Soubojové chování v situacích jeden na jednoho - obránce a útočníka - je součástí každého utkání a mělo by se proto i velmi často objevovat v tréninkových jednotkách a to především ve věkových kategoriích přípravek, mladších a starších žáků. Variabilním způsobům obcházení soupeře jsme se věnovali v článku Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho, které svou organizací i průběhem hráče motivují a soutěživou formou vedou hráče ke zlepšování individuálních dovedností.
Cvičení s názvem Různé napadání v souboji 1:1 si klade za cíl naučit útočníky i obránce řešit souboj jeden na jednoho při různém způsobu bránění a odebírání míče, útočníci se musí naučit reagovat na změněnou situaci, navést si míč do výhodné pozice a akci zakončit nejen střelbou, ale především brankou. Bránící hráči by se měli naučit reagovat na pohyb útočícího hráče, vytlačovat ho do nevýhodné a zabránit zakončení.
"Cvičení jsem vždy zařazoval do hlavní části tréninkové jednotky," říká autor dnešního článku Jiří Formánek. Zvládnou ho jak hráči žáků, tak i přípravek, cvičení je při vysoké intenzitě provádění vhodné i pro dorostence a dospělé.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na soubojové cvičení se zakončením:
- Zápasový souboj 1:1 po zatížení
- Souboj 1:1 zády k brance soupeře
- Souboj 1:1 po sprintu okolo praporku
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit soubojové situace jeden na jednoho (1:1) z pozice bránícího i útočícího hráče. To vše v prostoru těsně před a uvnitř pokutového území. Útočící hráč musí reagovat na pohyb bránícího hráče, který se rozhoduje pro čelní bránění, ale kde má útočící hráč více času nebo pro napadání zezadu, kde má naopak útočící hráč minimum času.
Cílem je naučit útočící hráče vyřešit soubojovou situaci, vyrovnat se s napadáním bránícího hráče, a individuální akci zakončit střelbou.
Organizace herního cvičení:
- prostorem cvičení je pokutové území a prostor před ním
- na brankové čáře je postavena branka
- v prostoru před pokutovým územím jsou dvě tréninkové figuríny
- rozestup tréninkových figurín je 10 metrů
- tréninkové figuríny jsou ve vzdálenosti 5 metrů od hrany pokutového území
- jejich spojnice je rovnoběžná s brankovou čarou
- v prostoru mezi tréninkovými figurínami jsou umístěny dvě mety
- mety jsou v rozestupu 1,5 metru
- třetí tréninková figurína je umístěna v ose hrací plochy, 1 metr před pokutovým územím
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 6 hráčů do pole
- brankář chytá v brance
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy (červení/modří)
- modří hráči jsou v pozici obránců
- červení pak v pozici útočníků
- po jednom hráči z každého týmu stojí u tréninkových figurín proti sobě
- útočící hráči mají všichni míč
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje útočící hráč přihrávkou na bránícího hráče
- bránící hráč přihrává zpět na rozehrávajícího hráče
- rozehrávající hráč se rozhoduje, zda:
(a) přihraje opakovaně na bránícího hráče
(b) přijme míč a vyvádí ho směrem k zakončení
- útočící hráč míč vede tak, aby tréninkovou figurínu měl po levé ruce
- cílem je, aby zakončil z pravé strany pokutového území
- bránící hráč, poté co útočník vyrazí s míčem, vyráží od své tréninkové figuríny
- běží tak, aby středovou tréninkovou figurínu oběhl po pravé ruce
- poté napadá útočníka s míčem
- pokouší se zabránit zakončení útočícím hráčem
- role útočícího a bránícího týmu se mění po:
(a) časovém intervalu
(b) určitém počtu vstřelených branek
(c) určitém počtu odehraných akcí
Trenérské poznámky:
- změnou úvodního postavení změníme možné pozice pro zakončení i napadání obránců
- zkrácením vzdálenosti mezi přihrávajícími hráči usnadníme roli obránci
- pokud cvičení zahajuje hráč autovým vhazování, tak si hráči dál nepřihrávají
- u mladších věkových kategorií by si hráči role útočníka a obránce měli pravidelně měnit
- u starších hráčů by příprava měla být více specializovaná na konkrétní pozici
Tipy na herní cvičení na rozvoj soubojové situace:
Varianty:
- je možné vyměnit pozice obránců a útočníků
- je možné upravit:
(a) vzdálenost na kterou si útočník a obránce přihrávají
(b) postavení trojice tréninkových figurín (vyosené/hlubší postavení, ...)
- hráči akci zahajují:
(a) autovým vhazováním
(b) nahozením na hlavičku
(c) nahození míče na zpracování (hruď, koleno, ...)
- role se nemění, útočníci stále útočí, obránci brání
- zakončení může probíhat do (2,3) malých přenosných branek, bez brankáře
Pomůcky:
- 1x branka (velká)
- 10x míč
- 2x mety (kuželky, kloboučky)
- 3x tréninková figurína
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.