V posledních týdnech jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik kombinačních cvičení vhodných do průpravné/přípravné části tréninku. U skotských Rangers FC jsme se inspirovali v cvičeních Souhra trojice hráčů prvním dotekem a Souhra dvojic hráčů prvním dotekem, u bavorského FC Bayernu Mnichov v cvičení Chytrá kombinace s výměnou místa, které jako ostatní je vhodné pro skupinový trénink.
Cvičení Herní rozcvičení pro úvod tréninku je inspirováno tréninkem španělského velkoklubu Real Madrid FC, podobně jako jako seriál Rychlá kombinace ve tvaru Y, který používají týmy v mládežnické akademii Realu Madrid.
Tipy na cvičení španělských klubů:
- Villarreal CF: Centr, zakončení a sprint zpět
- FC Barcelona: Výběr místa v trojúhelníku při kombinaci
- FC Barcelona: Naraž si, naběhni si a přihraj
- Španělská hvězdice s oběhnutím (5.část)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik spolupráce při jednoduché kombinaci na malém prostoru, na jeden nebo dva doteky, která je zakončena přihrávkou nebo střelbou do malé přenosné branky. Během přízemní kombinace po hráčích požadujeme správné postavení těla při přijmutí míče, kvalitní první dotek, přesné naražení a uvolnění se do prostoru, aby se hráč mohl zapojit znovu do kombinace.
Před zakončením je důležité načasování náběhu, včetně výběru správného prostoru. Zakončení do přihrávky musí být přesné a razantní.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry prostoru jsou 12x18 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu dolní strany je umístěna malá přenosná branka
- ve středu horní strany je umístěn kužel
- kužely jsou ve dvou třetinách levé a pravé delší strany
- cvičení je určeno pro pro pět hráčů (A-E):
(a) hráči (A) a (E) stojí vlevo, metr až dva od malé přenosné branky
(b) hráč (B) stojí u kuželu na levé delší straně
(c) hráč (C) je u kuželu ve středu horní strany
(d) hráč (D) stojí u kuželu na pravé delší straně
- rozehrávající hráči (A) a (E) mají k dispozici dostatek míčů
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (B)
- současně s přihrávkou hráč (A) vyráží proti hráč (B)
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- okamžitě po naražení se hráč (B) otáčí a přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (A) dává kolmou přihrávku na hráče (C)
- po odehrání míče hráč (A) přebíhá na pozici hráče (B)
- hráč (C) opět prvním dotekem posouvá míč na hráče (D)
- po přihrávce se hráč (C) rozbíhá proti malé brance
- hráč (D) přihrává na rozběhnutého hráče (C)
- hráč (C) razantně zakončuje do malé branky
- po zakončení jde hráč (C) na pozici hráče (D)
- hráč (D) přebíhá mezi rozehrávající hráče
- další akci zahajuje hráč (B)
Tipy na cvičení zaměřené na rozcvičení před tréninkem:
- Skotský tandem ve čtverci
- Náběhy krajních hráčů po sklepnutí středového hráče
- Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) zvýšit počet branek na dvě pro zakončení
- zakončení může probíhat na velkou branku s brankářem
- zakončující hráč míč provádí s míčem u nohy průchozí brankou
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- maximální počet hráčů je 8
- cvičení je možné provádět v opačném směru, z druhé strany branky
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x malá branka
- 4x meta
- 4x kužel
- 5x míč
- případně rozlišovcí trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.