Podrobnosti
Zobrazení: 66982

Běžecká abecedaBěžecká abeceda by měla být součástí prakticky každé úvodní části tréninkové jednotky, ve které se hráči připravují na průběh hlavní části tréninkové jednotky. Obvykle jednotka začíná pohybem, respektive cvičením s nízkou intenzitou,tak aby došlo zahřátí svalů, aby svaly začaly být zásobovány kyslíkem a živinami, současně se zvyšuje funkce vnitřních orgánů.

Po funkčním zapracování svalů, vnitřních orgánů a kloubů je důležité - především z hlediska prevence zranění - svaly protáhnout pomocí strečinkových cvičení.

Závěrem rozcvičení přijd ena řadu běžecká abeceda, během které jde především o rytmizaci, koordinaci a přípravu kotníků, kolen a kyčlí na sportovní výkon.

Podrobnosti
Zobrazení: 15842
Image Stejně jako v úterý odpoledne, tak i dnes ve čtvrtek dopoledne na stránkách trenérského portálu trenink.com přichází autor a editor tohoto webu Jiří Formánek s článkem potvrzujícím otřepanou frázi - v jednoduchosti je síla a lze také dodat i krása a efektivita. Důkazem je toto cvičení, které přes svou jednoduchou organizaci a materiální nenáročnost je vysoce produktivní a rozšiřuje první úterní variantu.

Název článku popisujícího herní cvičení určeného tentokrát pro tři hráče je 1:1:1 v trojúhelníku na dva doteky. Cílem cvičení je zlepšit u hráčů schopnost předvídat situaci, anticipovat, nutný je správný výběr mísa podle pohybu soupeře a samozřejmě ovládání a technika práce s míčem společně s přesnou přihrávkou.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, především pak mládežnické, kde ho zařazujeme především jako náplně hlavní části. U dospělých je obvykle využito jako součást úvodní herní části rozcvičení s míčem.

Podrobnosti
Zobrazení: 24431
Image Stejně jako v dopoledním článku na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů se mezi aktivní autory portálu vrací trenér Kamil Turoň, který momentálně působí jako trenér v jedné z nižších soutěží V Německu.

Kondiční cvičení s názvem Kondiční parkur na celé hřiště je první variantou herně-kondičního specifického cvičení určeno pro dorosteneckou kategorii a dospělé, po některých modifikacích ho lze využít i v tréninkovém procesu mládežnických týmů.

Cvičení měl autor možnost vidět na stáži u dorostenců Mnichov 1860 a následně jsem jej použil u mužské kategorie.

Podrobnosti
Zobrazení: 14665
Image Letní přípravné období je, nebo by aspoň v převážné míře mělo být, ve znamení rozvoje kondičních schopností především specifickými prostředky, tedy s míčem. Takovýto rozvoj kondice bývá nenásilný a pro hráče daleko zábavnější, než jen klasické běhání. Herní cvičení rozšiřuje pojednání o rychlosti od trenéra Josefa Vrážela.

Autor se na stránky trenérského portálu trenink.com vrací po zasloužené dovolené s článkem, který má název Vyvolávaná dvojic a je zaměřen na ozvoj rychlostních schopností hráče, dále techniky vedení míče, střelby a chování v soubojových situacích 1:1.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie od přípravky počínaje až po muže, je samozřejmě třeba upravit organizaci cvičení zkracením nebo naopak prodloužením běžeckých úseků.

Podrobnosti
Zobrazení: 26902
ImageINDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Dnešní úterní odpolední článek na stránkách trenérského portálu trenink.com od autora a editora tohoto webu Jiřího Formánka potvrzuje otřepanou frázi - v jednoduchosti je síla, lze dodat i krása a efektivita. Důkazem je toto cvičení, které přes svou jednoduchou organizaci a materiální nenáročnost je vysoce produktivní.

Název článku popisujícího herní cvičení určeného pouze pro dva hráče je 1:1 v trojúhelníku na dva doteky. Cílem cvičení je zlepšit u hráčů schopnost předvídat situaci, anticipovat, nutný je správný výběr mísa podle pohybu soupeře a samozřejmě ovládání a technika práce s míčem společně s přesnou přihrávkou.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, především pak mládežnické, kde ho zařazujeme především jako náplně hlavní části. U dospělých je obvykle využito jako součást úvodní herní části rozcvičení s míčem.

Podrobnosti
Zobrazení: 11564
Image V úternímčlánku na stránkách web magazínu českých fotbalových trenérů trenink.com se jeho autor a trenér Svatopluk Chrobák zaměřil na druhou variantu jednoduché útočné kombinace, kterou lze jako jednu z variant použít k překonání konsolidované zónové obrany soupeřova týmu.

Druhá část článku má název Překonávání 4-členné zónové obrany, vedle kombinace několika hráčů a finální části zakončení - střelby důraz klademe na výběr místa a správné načasování nabíhajících spolupracujících hráčů a uvolňování koncového hráče po dvojité narážečce se středovým hráčem.

Cvičení je určeno pro všechny týmy, které se v přátelských i mistrovských utkání setkávají s týmy praktikujícími prostorovou obranu a které mají s překonáním této obrany problém. V rámci tréninkové jednotky je cvičení obvykle zařazováno do hlavní části.

Podrobnosti
Zobrazení: 15548

Velice jednoduché herní cvičení, které je však velice efektivní a je nácvikem všech možných variant řešení situace 2:2 a má i nezanedbatelný kondiční charakter.

Článek popisující herní cvičení má název Hra 2:2 v prostoru kruhu na 3 branky, cílem je nácvik řešení mikrosituací dva na dva na malém prostoru, vedle individuální techniky vedení a ovládání míče se klade důraz na vhodný a účelný výběr místa společně s přesnou a správně načasovanou přihrávkou.

Podrobnosti
Zobrazení: 18855
Image Nový týden na stránkách trenérského portálu trenink.com zahajujeme článkem trenéra a autora Vladana Pražáka, který si pro čtenáře tohto webu připravil jednoduché cvičení na nácvik střelby vedené středem hřiště.

Dnešní článek má název Nácvik střelby po kombinaci ve čtverci Toto průpravné cvičení je zaměřeno na rychlou kombinační spolupráci mezi hráči, přesnost přihrávek prvním dotykem spolu se vzájemnou součinností a správného "tajminku" při nabíhání proti přihrávce a náběhu hráčů pro finální přihrávku. Důraz klademe na přesné zakončení a správnou kopací techniku při střelbě.

Cvičení je vhodné jak pro mládežnické kategorie, tak i pro mužstva dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na tuto herní činnost.

Podrobnosti
Zobrazení: 19539
Image Jedenácté Nedělní ohlednutí za uplynulým týdnem v rubrice Informace -> Redakční rubrika přináší především přehled článku z minulého týdne, výsledky ankety kolik jste sledovali utkání MS a informace o nově zřízeném katalogu cvičení - Tematické okruhy.

V průběhu týdne, kdy bylo potvrzeno, že trenérem reprezentace bude i na další dva roky Karel Brückner a naopak v pozici asistenta končí jeho dlouholetý spolupracovník Miroslav Beránek, se objevila otázka kdo bude jeho novou pravou rukou. Favorietem byl trenér Lavička, který však odmítl, stejně jako teplický Mareček. Horkým kandidátem se tak stal plzeňský Bílek, ve výběru ale zůstávají Ščasný i Rada.

Podobné problémy, jako v minulých letech u nás, řeší momentálně v Itálii, kde však týmy postihly tvrdé tresty, vedle přeřazení do nižší soutěže, odebrání titulu, bodových odečtů do následující sezóny i peněžité tresty. Očekávat lze odvolání těchto klubů proti tomuto rozsudku.

Podrobnosti
Zobrazení: 12747
Image Před víkendem bude patřit páteční odpoledne autorovi a trenérovi Svatoplukovi Chrobákovi, který dnešním článek rozvíjí myšlenku publikovanou v článku Jiřího Formánka s názvem 4:3+1 na 3 branky v trojúhelníku, což byla varianta určená pro menší počet hráčů proti dnešnímu cvičení.

Dnešní článek se jmenuje 7:7 na tři branky z met s jedním brankářem a je zaměřen na schopnost hráčů měnit rytmus a těžiště hry.

Toto herní cvičení můžeme použít v závěrečné nebo hlavní části tréninkové jednotky u všech věkových kategorií. Doporučená doba trvání 1-3x 10 minut s aktivním odpočinkem v podobě strečinku a přihrávek ve dvojicích na vzdálenost 3-5 metrů.

Podrobnosti
Zobrazení: 16239
Image V pátek podopledne na stránkách trenérského portálu trenink.com přinášíme další rozšiřující variantu cvičení, zaměřenou na změnu těšitě hry a vhodný výběr místa od hráče na kterého směřuje dlouhá přihrávka. Autorem cvičení i předchozích variant [1] [2] [3] je trenér a a editor Jiří Formánek.

Článek s názvem Kombinace, dlouhá přihrávka a hra hlavou je cílen, stejně jako první, druhá a třetí část na schopnost hráčů orientovat se na zmenšeném prostoru poloviny normální hrací plochy, v tomto prostoru kombinovat a ve vhodný okamžik přenést těžiště hry z přetíženého prostoru na volného hráče, který hlavičkuje do jednoho z cílových prostoru, vždy tři na každé straně hrací plochy.

Cvičení je určeno pro dorosteneckou kategorii, zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jednotky a podobné zaměření a cíle mělo již dříve publikované herní cvičení 6:6 a dlouhá přihrávka na brankáře.

Podrobnosti
Zobrazení: 27013
Image Po delší době přinášíme na stránkách trenérského portálu trenink.com recenzi na knihu určenou specifické skupině fotbalových trenérů, kterou v červnu tohoto roku vydalo nakladatelství Grada Publising a jejíž autorem je Gerhard Frank, diplomovaný učitel tělesné výchovy z Hallgartenu a úspěšný fotbalový trenér, jehož tým vyhrál například Německý pohár.

Kniha má název Fotbal - 96 tréninkových programů, vyšla v ediční řadě Sport a podtitul periodizace a plánování tréninku, výkonnostní testy a strečink.

Publikace je zaměřena především na amatérské trenéry, kterým přináší kompletních 96 tréninkových programů – podnětů pro plánování tréninků na amatérské úrovni.

Podrobnosti
Zobrazení: 14296
Image Čtvrteční dopoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com bude patřit první variantě cvičení od Vladana Pražáka, která se zaměřuje na nácvik a zdokonalování přihrávek v součinnosti více hráčů.

Dvě varianty tohoto cvičení jsou určeny především pro mládežnické kategorie, počínaje přípravkou a zdokonalujeme tímto techniku přihrávek a narážečku pomocí vnější stranou nohy ( "šajtlí" ) na určitý podnět. Tato přihrávka je pro soupeře nečitelná a je velmi účinná při kombinační spolupráci mezi hráči.

V tomto cvičení procvičujeme taktéž přihrávku vnitřní stranou nohy ( "placírka"), jakožto kombinaci na jeden dotek. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.