Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Václav Mrázek; Trénink; Průpravné cvičení; 23. září 2008; Zobrazení: 10563

Trenér a dlouholetý spolupracovník tohoto portálu Václav Mrázek, který naposledy publikoval třídílný [1] [2] [3] s názvem Rychlé nohy - nácvik/soutěž, volně navazuje na dvojici svých cvičení [1] a [2].

Při realizaci dnešního cvičení Jednodotekovka - tandemem dbáme na přesnost a rychlost přihrávek - čím delší, tím razantnější-rychlejší. Cílem je zdokonalování kombinace a přihrávek po zemi, samozřejmě prvním dotykem, k čemuž je důležité správné načasování.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od mladších žáků. Průpravné cvičení je vhodné k zařazení do všech částí tréninkové jednotky. S vyšší věkovou kategorií požadujeme větší rychlost kombinace a razanci přihrávek.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 22. září 2008; Zobrazení: 11163

Nový týden zcela netradičně zahajujeme první částí nového seriálu od trenéra Jakuba Havránka, který obvykle publikuje své příspěvky v úterý. Cvičení se svou organizací podobá třídílnému [1] [2] [3] seriálu Přihrávky a narážečky do W.

První část cvičení s názvem Jednodotekovka v "M" tvaru lze pojmout jako nácvik vedení postupného útoku středem hřiště kombinačním řešením na jeden dotyk s rychlým odpoutáním se od protihráčů. Od hráčů vyžadujeme odpoutání od pomyslných protihráčů a zdokonalování kombinace.

Cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou již týmy starších žáků. Od hráčů vyžadujeme správné technické provádění.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 17. září 2008; Zobrazení: 12122

AKTUALIZOVÁNO Dnes přicházíme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com s dalším pohledem do minulosti tohoto portálu a přinášíme předělané cvičení z úvodního roku fungování těchto stránek, o kterém si myslíme, že by nemělo ve vašem trenérském zápisníku chybět.

Středeční článek s názvem Proudové zakončení pro dva hráče je zaměřen je na finální přihrávky v bezprostřední blízkosti pokutového území a vlastní zakončení. Důležitý je pohyb zakončujícícho hráče proti hráči, který dává finální přihrávku, jež musí být dobře načasovaná. Dbáme na minimální počet doteků a efektivitu v zakončení.

Cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči přípravek. Cvičení může být organizováno formou soutěže.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 16. září 2008; Zobrazení: 13512

Úterním článkem na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com zahajuje autor Jakub Havránek z Plzně nový třídílný seriál, který je zaměřen na kombinační spolupráci mezi několika hráči s důrazem na načasování jednotlivých přihrávek, tak jako tomu bylo ve čtyřdílném [1] [2] [3] [4] seriálu Narážečky a oběhnutí v trojúhelníku.

První část má název Načasování kombinační spolupráce a již samotný název příspěvku naznačuje, že nejdůležitější činnosti u této víceúrovňové kombinaci je vedle přesnosti přihrávek jejich správné načasování, což je nutno u hráče vypěstovat, pokud chcete aby se vaše mužstvo bylo schopno prezentovat postupným útokem s množstvím krátkých přihrávek.

Cvičení zařazujeme buď do průpravné nebo do hlavní části tréninkové jednotky s důrazem na správné technické provedení. Cvičení zvládnou již hráči věkové kategorii mladších žáků.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 15. září 2008; Zobrazení: 20194

Problematice předzápasových tréninkových jednotek a cvičení do nic zařazovaných se na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com věnovalo již několik autorů. Dnes přichází trenér Jiří Formánek s útočnou kombinace do které je zapojený celý tým, podobně jako tomu bylo v případě článku Křídelní kombinace - předzápasový trénink.

Název dnešního článku je ředzápasová kombinace pro celý tým, cílem cvičneí je, aby jednotliví hráči získali jistotu při provádění činností typických pro herní post na kterém nastoupí nebo nastupují v utkání, hráče nabádáme k různým variantám provádění (centr, sklepnutí, vedení míče), neodrazujeme je - naopak je nabádáme ke kreativnímu řešení situací, případně jejich řešení korigujeme.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, obvykle předzápasové, ale je možno užít jako součást předzápasového rozcvičení. Trenér Daniel Šulák již dříve připravil pro čtenáře tohoto portálu celou předzápasovou TJ zaměřenou na zakončení.

Podrobnosti: Matras Ladislav; Trénink; Průpravné cvičení; 10. září 2008; Zobrazení: 18687

Trenér Ladislav Matras se způsobu přechodu z obranné fáze do útočné věnoval již v článku Základní rozestavení + způsoby útoku, který rozebíral hru anglického velkoklubu Arsenalu FC. Před čtrnácti dny se na portálu trenink.com zaměřil na cvičení, které si za cíl kladlo rozvoj způsobu zakládání postupného protiútoku Nácvik postupného útoku se zakončením.

Dnešní cvičení se jmenuje Rychlý přechod z obranné do útočné fáze se zakončením, cílem je nácvik přechodové fáze, důležité je přenesení hry do křídelního prostoru na hráče očekávajícího přihrávku a schopnost finální přihrávky do prostoru pokutového území. Od zakončujících hráčů je vyžadován dobrý výběr místa a správné načasování náběhu.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči věkové kategorie starších žáků. Především u křídelních hráčů musíme dbát na intervaly zatížení, aby nedocházelo k přetěžování.

Strana 144 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.