Průpravné cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 11790

Listopadový prodloužený víkend je minulostí a na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů vychází během pondělního dopoledne článek trenéra a autora Vladana Pražáka zaměřený na zlepšení kombinačních schopností hráčů.

Název článku je Přihrávkový diamant (1.část) v tomto průpravném cvičení se zaměřujeme především na rozvoj kombinačních schopností hráčů, jejich pohybu po přihrávce ("přihrej a běž "), orientace v prostoru, rychlosti provedení a rozvíjíme zde taktéž správné techniky přihrávek prvním dotykem.

Cvičení je určeno pro mládežnická družstva, počínaje přípravkou, ale do tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři dorosteneckých mužstev jako formu rozehřátí organizovanou formou. Zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky. U mužstev přípravek zařazujeme do hlavní části se zaměřením na tyto specifické herní činnosti.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 14714

Ve čtvrtek odpoledne navazujeme na úterní první variantu, která vyšla na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com. Určena je především pro trenéry mládežnických týmů. Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který se opět zaměřil na přihrávání, pohyb bez míče a správné načasování, tentokrát ve složitějších podmínkách.

Cvičení je pojmenované Dvojitá obíhačka ve čtverci s přihrávkami, pojmenování i základní princip si vypůjčil z oblíbené hry známé ze stolního tenisu. Zaměřuje se především na nácvik přihrávání, schopnosti okamžitě po odehrání reagovat pohybem a zapojit se do další kombinace, v tomto případě pro dva týmy naráz, které se pohybují protisměrně.

Cvičení je určeno nejen nejmenším fotbalistům od předpřípravek až po mladší žáky, ale v této složitější variantě i těm starším, můžeme ho zařadit do úvodní, průpravné ale i hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 11504

Dnes vycházející druhá varianta průpravného cvičení od trenéra a redaktora Vladana Pražáka, které toto dopoledne vychází na stránkách trenérského portálu trenink.com navazuje na první variantu z minulého týdne a volně pak na předešlá cvičení organizovaná taktéž v trojúhelnících Trojúhelník [1] [2] [3] [4] nebo na dvojici článků Přihrávky ve dvou trojúhelnících [1] [2].

Dopolední článek s názvem Kombinační zrcadlo v trojúhelnících (2.část) se opět zaměřujeme na nácvik kombinačních schopností hráčů, jejich následnému pohybu po přihrávce, orientaci v prostoru, dále pak na samotné techniky přihrávání míče, převzetí či zpracování míče a přesnost přihrávek.

Popisovanou formou máme všechny hráče v neustálém pohybu, proto je tato nejjednodušší varianta určena pro mužstva přípravek a žáků. Zařazujeme do hlavní nebo průpravné části tréninkové jednotky. S blížícím se zimním přípravném období je toto cvičení vhodné aplikovat taktéž v hale či tělocvičně.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 8084

Po sedmi předchozích článcích na stránkách trenérského portálu trenink.com a v nich popisovaných jednodušších cvičeních se autor Josef Vrážel nezříká hesla v jednoduchosti je síla!, ale přichází se složitějším cvičením, které rozvíjí již zveřejněné cvičení Střelba po kombinaci blízké utkání (4.část).

Pravidelným tréninkem takových situací učíme hráče ihned rozpoznat příslušné herní situace a v nich uplatnit vhodné vzory jednání. Důraz je kladen na schopnost kombinací překonat obranu soupeře a na dosažení brankové příležitosti pomocí časovaného nabíhání a uvolnění se od protihráče.

Cvičení navazuje na články trenéra Jiřího Formánka Střelba po kombinaci skupiny hráčů a předchozí články Josefa Vrážela. Cvičení je určeno pro všechny kategorie, spíše však pro starší kategorie od dorostu výše. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Václav Mrázek; Trénink; Zobrazení: 8165

Autor a trenér Václav Mrázek si na úterní dopoledne připravil pro čtenáře trenérského web magazínu trenink.com třetí variantu cvičení, která navazuje na dva předchozí díly [1] [2]. Další část znovu věnuje nácviku křídelní kombinace.

Dnešní článek má název Střelba po krátké "jednodotykovce" (3.část) a jedná se o třetí variantu cvičení. Samotné střelbě předchází kombinace na jeden dotek zakončená centrovaným míčem do pokutového území, slouží k zdokonalování nahrávek v pohybu, a k správnému načasování náběhu do nahrávky.

Cvičení je vhodné k zařazení do hlavní části tréninkové jednotky pro věkové kategorie od starších žáků až po dospělé.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 10380

Toto průpravné cvičení od trenéra a redaktora Vladana Pražáka, které dnes vychází na stránkách trenérského portálu trenink.com volně navazuje na předešlá cvičení organizovaná v trojúhelnících Trojúhelník [1] [2] [3] [4] nebo na dvojici článků Přihrávky ve dvou trojúhelnících [1] [2].

V dnešním článku s názvem Kombinační zrcadlo v trojúhelnících (1.část) se zaměřujeme na nácvik kombinačních schopností hráčů, jejich následnému pohybu po přihrávce, orientaci v prostoru, dále pak na samotné techniky přihrávání míče, převzetí či zpracování míče a přesnost přihrávek.

Touto formou máme všechny hráče v neustálém pohybu, proto je tato nejjednodušší varianta určena pro mužstva přípravek a žáků. Zařazujeme do hlavní nebo průpravné části tréninkové jednotky. S blížícím se zimním přípravném období je toto cvičení vhodné aplikovat taktéž v hale či tělocvičně.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 14247

Čtvrteční dopolední článek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je reakcí redaktora Josefa Vrážela na článek z konce října od trenéra Jiřího Formánka s názvem Rychlý protiútok 2+1 na 1/2 hřiště, který se zaměřuje na tuto taktickou variantu.

Druhá varianta cvičení má název Rychlý protiútok trojice hráčů na 1/2 hřiště, rychlý protiútok často využívají mužstva hrající na soupeřových hřištích. Cvičení ukazuje jednu s mnoha typických kombinací, snažících se překonat vysoko hrající obranu soupeře.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, určeno je především starším věkovým kategoriím žáků, dorostenců a mužů.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 12100

Na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com pokračujeme druhou sérií článku seriálu jednoduchých a nápaditých cvičení nenáročných na organizaci, opět od trenéra Jiřího Formánka, zaměřených na přihrávání.

Dnešní cvičení je možno praktikovat i s malým počtem hráčů, minimálním počtem však je osm. Cvičení se jmenuje Přebíhačka s dvojitou narážečkou II a jedná se o třetí variantu cvičení [1] [2]. Zaměřeno je na trénink a nácvik základních herních činností jako je přihrávání, naražení prvním dotykem, rychlé otočení spojené s pohybem bez míče a správného výběru místa.

Vedle průpravné části je toto cvičení vhodné i pro předzápasové rozcvičení, především pak u mládežnických týmů. Osvědčila se i častá změna směru cvičení, stejně jako různý způsob provedení kopu.

Podrobnosti: Václav Mrázek; Trénink; Zobrazení: 8693

Středeční dopolední článek autora Václava Mrázka na stránkách trenérského web magazínu trenink.com navazuje na jeho první variantu a je druhou součástí seriálu, který se také věnuje nácviku křídelní kombinace.

Dnešní článek má název Střelba po krátké "jednodotykovce" (1.část) a jedná se o druhou variantu cvičení. Tato krátká kombinace na jeden dotek zakončená centrovaným míčem do pokutového území, slouží k zdokonalování nahrávek v pohybu, a k správnému načasování náběhu do nahrávky. Nakonec samozřejmě i zdokonalování centrování a střelby v plném pohybu.

Cvičení je vhodné k zařazení do hlavní části tréninkové jednotky pro věkové kategorie od starších žáků až po dospělé.

Strana 126 z 151

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.