Průpravné cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Trénink; Zobrazení: 18360

Autor dnešního článku na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com není mezi přispivateli úplným nováčkem, protože již v minulosti tento trenér staršího dorostu ABC Braník jedno cvičení s názvem Jeden na jednoho s koncovým hráčem publikoval.

Trenér Michal Caudr dnešním cvičením Protisměrná obíhačka na jeden dotek navazuje na články Jiřího Formánka s názvem Obíhačka ve čtverci [1] [2]. Snahou je hráče zaujmout, uvolnit atmosféru během tréninkové jednotky, u mladších věkových kategorií procvičit přihrávky prvním dotykem spojené s okamžitým pohybem.

Cvičení zařazujeme do úvodní části tréninkové jednotky, případně může posloužit jako předzápasové rozcvičení. Vhodné je pro všechny věkové kategorie, nejlépe pak pro týmy přípravek. Doporučujeme začínat na více hřištích s menším počtem hráčů.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 9619

Odpolední úterní cvičení je opět od mladého trenéra z Plzně Jakuba Havránka, který si pro čtenáře trenérského fotbalového portálu trenink.com připravil článek zaměřený na jednu z možných variant nácviku rychlého protiútoku.

Název úterního odpoledního cvičení, které zahajuje nový seriál, je Rychlý útok vedený přes krajní prostor, cílem je zlepšit u skupiny hráčů kombinační schopnosti, především v křídelním prostoru na vlastní polovině hrací plochy a také hráčů výměnu místa od útočících hráčů.

Cvičení zařazujeme do tréninkového procesu týmu starších žáků, dorostenců a věkové kategorie dospělých. Obvykle do hlavní části tréninkové jednotky, limitem je nutnost většího herního prostoru než polovina hrací plochy.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 10711

V tomto průpravném cvičení od trenéra Vladana Pražáka, které publikujeme v den jeho svátku na stránkách trenérského portálu trenink.com a které je určeno jak pro mládežnická mužstva - počínaje přípravkou, tak i pro mužstva dorostu i dospělých, se zaměřujeme především na intenzivní střelbu.

V cvičení s názvem Střelba na 2 branky které je jednou z prvních variant seriálu se také pozornost obrací na techniku a práci s míčem, přesnost přihrávek a v neposlední řadě také jako jednu s forem brankářského tréninku, se zapojením všech hráčů mužstva.

Vzhledem k vysoké intenzitě provádění je potřeba dát brankářům dostatečný interval odpočinku (IO), případně necháme rotovat více brankářů. Obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 7203

Nový týden ve kterém již, podle ankety na našich stránkách, zahájí zimní přípravné období většina z dosud netrénujících týmů, se druhým článkem na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com představuje mladý trenér Jakub Havránek, který vede mladší dorostence v klubu 1. FC Plzeň .

Dnešní cvičení svým obsahem připomíná jeho první článek Diagonální přihrávka a souboj 2:1 v pokutovém území, dnešní cvičení má název Střelba po narážečce 3 hráčů a je zaměřeno na nácvik kombinace středem hrací plochy.

Cvičení je určeno pro mládežnické týmy od věkové kategorie mladších žáků, obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 12014

Pátečním odpoledním článekem editora trenéra a editora Jiřího Formánka navazujeme na stránkách trenérského portálu trenink.com na již dříve publikované cvičení trenéra Josefa Vrážela s názvem Nekonečná ulička, které bylo zaměřené na nácvik dynamické techniky hráčů.

Dnešní varianta má ve svém pořadové číslo dva - Nekonečná ulička 2 a zaměřeno je především na techniku hráčů - vedení a ovládání, přihrávání, správný výběr místa a především správné načasování a spolupráci většího počtu hráčů na řetězci na sebe navazujících činnosti.

Stejně jako podobné cvičení Moniky Polákové s názvem Listové cvičení je určeno pro věkovékategorie od žáků až po muže, zařazuje především do průpravné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 8417

Odpolední článek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com rozšiřuje dvě předcházející [1] [2] varianty cvičení trenéra a pilného autora Vladana Pražáka. Cvičení je zaměřeno na nácvik střelby, především na střelbu s kombinací vedenou z boku hrací plochy.

Třetí rozšiřující díl s názvem Nácvik střelby po kombinaci středem je zaměřen na nácvik střelby z prostoru hranice pokutového území, po předešlé jednoduché kombinaci mezi třemi hráči vedené z prostoru kraje hrací plochy. Důraz klademe na přesné zakončení a správnou kopací techniku při samotné střelbě, tak i přesnosti přihrávek při kombinační spolupráci.

Cvičení je vhodné jak pro mládežnické kategorie, tak i pro mužstva dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na tuto herní činnost.

Podrobnosti: Martin Juřička; Trénink; Zobrazení: 21000

V úterý odpoledne na stránkách web magazínu trenérského portálu trenink.com vychází druhý článek od nového autora Martin Juřičky, který popisuje frekvenční cvičení pro brankáře v dorosteneckém věku ale pokud se vhodně upraví intenzita zatížení může být aplikována i v nižších nebo i vyšších věkových kategoriích.

Ve věku brankářů 15-19 let bych se zaměřil na tento způsob cvičení, ve kterém se kloubí dvě činnosti, a proto si toto cvičení nárokuje i zvýšenou koncentraci od brankáře. Míra koncentrace se snižuje po frekvenční zátěži, ale protože ihned následuje chycení míče, musí se brankář při tomto cvičení neustále soustředit na provedení pádu a kvalitního chycení míče.

V tomto cvičení se spojuje jednak frekvenční cvičení dolních končetin a jednak chytání do pádu přízemních, polovysokých, vysokých a o zem odražených míčů. Druhou variantou dnes navazujeme na první díl.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 12242

Stejně jako minulý týden, tak i tento poslední předvánoční bude na stránkách trenérského fotbalového portálu pro české a slovenské fotbalové trenéry trenink.com patřit článku od trenéra a autora Vladana Pražáka, který naváže na své dvě [1] [2] varianty cvičení.

Ve třetí variantě tohoto průpravného cvičení s názvem Rotační obdélník opět hráči nacvičují řetězce kombinační spolupráce s následnou rychlou rotací na jednotlivých postech se změnou herních úkolů. Rozvíjíme zde také orientační schopnosti hráčů, jejich vzájemnou součinnost při řešení herních situací a taktéž rozvoj jejich kondičních schopností, při maximální intenzitě provedení.

Cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké kategorie a zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky, popřípadě i do části průpravné, jako formu rozcvičení a rozehřátí organismu.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 13663

Zapojením více hráčů do útočné činnosti a jejich organizovaný a účelný náběh před branku soupeře značně zvyšuje náročnost jejich bránění pro soupeřovu obranu. Předkládané cvičení je další variantou cvičení Útočná kombinace čtveřice hráčů (2.část). Je rovněž rozvinutím dříve zveřejněných článků na téma rychlý protiútok.

Trenér a zároveň autor Josef Vrážel v jedné osobě si na pondělní dopledne připravil pro čtenáře trenérského portálu trenink.com další průpravné cvičení na nácvik rychlé útočné kombinace, tentokrát na prostoru celé hrací plochy s názvem Útočná kombinace čtveřice hráčů, článek navazuje na předchozí varianty [1] [2] [3] .

Cvičení je určeno pro kategorie starších dorostenců a dospělých. Zařazujeme jej zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky jako skupinový trénink útočných hráčů. Cvičení lze rovněž chápat jako nácvik rychlého protiútoku, tak jako například Rychlý protiútok trojice hráčů na 1/2 hřiště od stejného autora nebo Rychlý protiútok 2+1 na 1/2 hřiště od Jiřího Formánka.

Strana 123 z 151

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.