Průpravné cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 9846

Klamavé pohyby, falešné nabíhání, prudké vyražení do stran patří do výbavy každého moderního útočníka. Další účinná zbraň k překonání soupeřovy obrany je narážečka se spoluhráčem. Tato činnost klade vysoké nároky na techniku, časoprostorovou koordinaci. Proto je nutné takové činnosti často zařazovat do tréninkového procesu zejména u mládežnických družstev. Trenérský portál trenink.com přináší čtvrtou část seriálu od autora a trenéra Josefa Vrážela, který se bude věnovat tématu střelby a zakončení.

Páteční odpolední článek má název Jednoduchá rychlá střelba - Kanonáda, jedná se o čtvrtý díl, kde je důraz kladen na soubojové chování jeden na jednoho (1:1) minimálním časem ke střelbě. Článek navazuje na první, druhou a třetí variantu tohoto cvičení.

Cvičení je určeno pro mládežnické kategorie, ale najde i uplatnění u dospělých například v předzápasové tréninkové jednotce.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Zobrazení: 8164

Poslední den pracovního týdne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trneink.com je od autora a trenéra Svatopluka Chrobáka, který dnešním článkem zahajuje kratičký třídílný seriál věnovaný útočné kombinaci bez obránců.

Dnešní první varianta s názvem Útočná kombinace 2:3:1 bez obránců se zaměřuje na výstavbu a vedení kombinovaného útoků s důrazem na správné technické provedení a zažití principů výstavby útoku.

Cvičení je vhodné zařadit na začátek hlavní části tréninkové jednotky. Určeno pro je pro věkovou kategorii starších dorostenců a mužů.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 10643

Na internetových stránkách trenérského portálu trenink.com se ve čtvrtek odpoledne můžete seznámit s osmým dílem seriálu trenéra a autora Vladana Pražáka, tento díl vystihuje podtitul článku - plynulá výměna postů krajního a středového záložníka. Dnešní díl navazuje na sedm předcházejících částí [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7].

Ve čtvrtečním průpravném cvičení s názvem Postupný útok v křídelním prostoru (8.část) se zaměřujeme na herní činnost a aktivitu krajních a středních záložníků při podpoře útočné kombinace vedeném po křídle, vzájemnou kombinační spolupráci s útočníky a následné přenesení hry, spolu se správným načasováním nabíhání útočníků.

Toto cvičení modeluje taktické vzorce kombinační spolupráce mezi hráči na daných postech a rozvíjíme zde schopnost hráčů záměrně uvolňovat prostor pro zbíhající spoluhráče. Cvičení je určeno především pro dorostenecké a mužské kategorie.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Zobrazení: 10381

Středeční dopoledne na stránkách web magazín českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com jsou k dispozici trenérovi a autoroviSvatoplukovi Chrobákovi, který dnes uzavře svůj čtyřdílný seriál se zaměřením na křídelní hru. Dnešní modifikace křídelní akce navazuje na [1] [2] a [3] variantu.

Průpravné cvičení má název Křídelní hra na 4 ukázkách a jeho dnešní poslední čtvrtá varianta je zaměřena na uvolnění křídelního prostoru a následné naběhnutí obránce na průnikovou přihrávku.

Popisované cvičení je určeno především pro dorosteneckou kategorii a dospělé, určeno je pro 12-14 hráčů do pole a v rámci tréninkové jednotky cvičení zařazujeme do hlavní části.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 9748

Tréninkový proces musí vycházet z požadavků vyplývajících ze samotného utkání. Umění hráče prosadit se v souboji 1:1 v pokutovém území může rozhodnout o výsledku celého utkání. Důležitým prvkem ovlivňující úspěšnost v soubojových situacích 1:1 jsou klamavé pohyby tělem. Trenérský portál trenink.com přináší třetí část seriálu od autora a trenéra Josefa Vrážela, který se bude věnovat tématu střelby a zakončení.

Dnešní článek má název Jednoduchá rychlá střelba - Kanonáda, jedná se o třetí díl, kde je důraz kladen na soubojové chování jeden na jednoho (1:1) minimálním časem ke střelbě. Článek navazuje na první a druhou variantu tohoto cvičení.

Cvičení je určeno pro mládežnické kategorie, ale najde i uplatnění u dospělých například v předzápasové tréninkové jednotce.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 22703

Sezóna se pomalu blíží ke svému konci a úterní dopolední článek na stránkách trenérského portálu trenink.com popisuje průpravné cvičení se kterým mnozí trenéři již dříve setkali, dnes trenér a autor Jiří Formánek přináší jednu dalších modifikací, která umožňuje přesně dávkovat zatížení a vedle střelby klade důraz i na přesnou přihrávku, což může rozhodnout i o tolik potřebných bodech k postupu nebo záchraně.

Dnešní cvičení má název Střelba po zatížení - dva centry s přesnou přihrávkou a jedná se o druhou variantu tohoto cvičení která se zatím objevila na těchto stránkách. Cvičení preferuje kondičně-herní formu nabírání kondice nebo obnova kondičních schopností hráčů a navazuje na první variantu.

Cvičení je určeno pro dorostence a dospělé, zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky. Na trenink.com vyšly již dva články s tématem střelby po zatížení - [1] a [2].

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 14107

Pro mnohé šťastná sedmička je číslem dalšího pokračování na stránkách trenérského portálu trenink.com jehož je autorem Vladan Pražák. Další díl v minisérii, dnešní sedmý díl má podtitul - plynulá výměna postů krajního a středového záložníka. Dnešní díl navazuje na pět předcházejících částí [1] [2] [3] [4] [5] [6] které vyšly v minulých týdnech.

V tomto průpravném cvičení s názvem Postupný útok v křídelním prostoru (7.část) se zaměřujeme na herní činnost a aktivitu krajních a středních záložníků při podpoře útočné kombinace vedeném po křídle, spolu se správným načasováním nabíhání útočníků na centrované míče.

Toto cvičení modeluje taktické vzorce kombinační spolupráce mezi hráči na daných postech a rozvíjíme zde schopnost hráčů záměrně uvolňovat prostor pro zbíhající spoluhráče. Cvičení je určeno především pro dorostenecké a mužské kategorie.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Zobrazení: 10518

Web magazín českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.coma jeho stránky budou opět patřit trenérovi a autorovi Svatoplukovi Chrobákovi, který pokračuje ve svém čtyřdílném seriálu třetí částí se zaměřením na křídelní hru a různé modifikace těchto akcí, navazuje na [1] a [2] variantu.

Průpravné cvičení má název Křídelní hra na 4 ukázkách a jeho dnešní třetí varianta je zaměřena na jednoduchost, přesnost a přímočarost při vedení kombinace, omezen na minimum by měl být počet doteků a hráči musí využívat oba dva křídelní prostory.

Popisované cvičení je určeno především pro dorosteneckou kategorii a dospělé, určeno je pro 12-14 hráčů do pole a v rámci tréninkové jednotky cvičení zařazujeme do hlavní části.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 10053

Statisticky většina branek ze hry padá při střelbě uvnitř pokutového území. Hráči musí v útočné činnosti ovládat nejen hru čelem k soupeřově brance, ale i hru zády k brance. Páteční článek na stránkách trenérského portálu trenink.com přináší druhou část z řady od autora a trenéra Josefa Vrážela, který se bude věnovat tématu střelby a zakončení.

Dnešní článek má název Jednoduchá rychlá střelba - Kanonáda, jde o druhý díl, kde je důraz kladen na hru ve zhuštěném prostoru s minimálním časem ke střelbě. Článek navazuje na první variantu tohoto cvičení.

Cvičení je určeno pro mládežnické kategorie, ale najde i uplatnění u dospělých například v předzápasovém tréninku.

Strana 136 z 151

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.