Průpravné cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Trénink; Zobrazení: 10853

Páteční odpoledne bude patřit cvičení redaktora portálu trenink.com a trenéra Kamila Turoně, který vedle pravidelných článků-cvičení připravuje pro tyto stránky tak žádané rozhovory.

Dnešní cvičení, které je z dílny Hanse Meyera, který trénuje v současné době 1.FC Norimberk je nácvik střelby v pohybu. Střelbě předchází přihrávka v pohybu. Toto cvičení získal Kamil Turoň přímo od Hanse Meyera při návštěvě 1.FC Norimberk a bude mít více pokračování v příštích týdnech.

Zařadit ho můžeme od žákovských kategorií až po dospělé, samozřejmě s ohledem na žákovskou kategorii zmenšíme o 5-7 metrů vzdálenost branek a řadíme ho do závěrečné ne hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Zobrazení: 12731

Po dvou cvičeních věnovaných střelbě Střelba prvním dotykem po zpětné a také Střelba po rychlém vedení míče slalomem , které Svatopluk Chrobák publikoval na stránkách trenérského web magazínu trenink.com v minulých týdnech, přichází dnes s jednoduchým cvičením na techniku ovládání míče.

Dnešní článek má název Vedení míče - čtverec v kruhu, určeno je především pro nejmenší fotbalisty na orientaci v herním prostoru, správný výběr místa, pohyb bez míče a především pak vedení a ovládání míče na malém prostoru.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie - přípravkou počínaje a kategorií dorostu konce, u mládežnických mužstev je vhodná ukázka trenéra. Běžně zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, u nejmenších hráčů je toto cvičení vhodnou náplní i do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 11603

Středa dopoledne a s ním i dnešní první článek patří na stránkách trenérského portálu trenink.com autorovi Vladanovi Pražákovi, který dnes přichází s průpravným cvičením zaměřeným na kombinaci ve středu pole, uvolnění křídelního prostoru a následné zakončení.

Článek má název Kombinace ve čtverci, křídelní výpad a zakončení a volně navazuje na dřívější články Rychlá křídelní kombinace, centr a zakončení [1] [2] stejného autora nebo seriál článků Jiřího Formánka s názvem Útočná kombinace - křídelní prostory [1] [2].

Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, určeno je pro věkové kategorie žáků, dorostenců a dospělých.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 12497

Dopoledním úterním článkem na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com začínáme první pracovní týden v měsíci květnu, který bude jako obvykle na těchto stránkách plný nových, originálních a zajímavých cvičení pro trenéry všech věkových kategorií.

Autorem dnešního cvičení a třetího dílu seriálu je trenér a editor těchto stránek Jiří Formánek, který dnešním článkem pokračuje v sérii článků [1] [2] věnovaných nácviku přihrávek, výběru místa a kombinace přihrávek na třetího s názvem Přihrávkový kompas.

Cvičení je určeno pro kategorii mladších žáků a samozřejmě starších hráčů. V rámci tréninkové jednotky je možno zařadit toto cvičení do průpravné nebo v případě mladších věkových kategorií i do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 9470

Páteční článek na stránkách českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je od autora tohoto portálu a šéftrenéra mládeže klubu FC Biocel Vratimov Vladana Pražáka, který tak svým dnešním příspěvkem navazuje na dva [1] [2] své příspěvky s podobným obsahem.

Průpravné cvičení má název Nácvik útoku vedeném po křídle a zaměřuje se především na přímočaré vedení útočné kombinace a výběr místa od útočníků, kteří zakončují prvním dotykem.

V dnešním cvičení zdokonalujeme herní variantu útoku po křídle s následnou finální přihrávkou na nabíhající útočníky. Cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké kategorie, popřípadě i mužskou. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Zobrazení: 10708

Minulý týden ve čtvrtek se na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com poprvé představil článkem Střelba po rychlém vedení míče slalomem nový přispivatel trenér Svatopluk Chrobák, který je držitel trenérské UEFA Licence "A" a momentálně působí u týmu mužů klubu NFC Lichnov v krajském přeboru.

Vedle současné trenérské práce působil dříve autor jako aktivní hráč ve Zbrojovce Vsetín a Dukle Bánská Bystrica, aktivní činnost pak zakončil v divizní Tatře Kopřivnice, kde také přičichl k práci trenéra mládeže. Největší problém českého fotbalu z trenérského hlediska vidí Svatopluk Chrobák v nedostatku kvalitních trenérů u mládeže.

Dnešní cvičení Střelba prvním dotykem po zpětné přihrávce se zaměřuje na finální přihrávku a vlastní zakončení z prostoru pokutového území, odkud je statisticky dosahováno největšího počtu branek.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 15699

Dopolední článek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je od pilného autora a trenéra Josefa Vrážela. Názvem cvičení Manchester United - přihrávky chceme upozornit na fakt, že toto cvičení zařazuje do svého tréninkového procesu i takový velkoklub, jakým bezesporu anglický Manchester United je.

Středeční dopoledne přináší čtvrtou závěrečnou variantu cvičení, která navazuje na tři [1] [2] [3] předcházející varianty a čtyři publikované možnosti tohoto cvičení, mezi kterými můžete v tréninkové jednotce přavidelně přecházet a zajistit, že hráči nebudou trénink vnímat jak fádní a stereotypní.

Podrobnosti: Trénink; Zobrazení: 12729

Po několika měsíční odmlce se jako autor na stránky web magzínu fotbalových trenérů trenink.com vrací mladý trenér Martin Babača, který již dříve publikoval čtenáři velice oblíbený článek Rozcvičení - běžecká abeceda.

Dnešní článek mladého trenéra se jmenuje Práce s míčem - komplexní cvičení a popisuje průpravné cvičení, které je zaměřeno na soubor základních dovedností při technice, práci, ovládání míče a obcházení soupeře.

Cvičení je určeno především pro žákovské, respektive dorostenecké kategorie. Zařazujeme ho do průpravné, nebo do hlavní části (u mladších družstev) tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 20366

Před prodlouženým Velikonočním víkendem - pro čtenáře trenérského portálu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com - publikoval trenér a autor tohoto portálu Vladan Pražák svůj článek s první variantou cvičení s názvem Rychlá křídelní kombinace, centr a zakončení.

Předvelikonoční článek, stejně jako ten dnešní, respektive jeho druhá varianta, popisuje cvičení se zaměřením na kombinaci v křídelním prostoru, cílem je zlepšit především spolupráci hráčů na kombinaci, pohyb útočícího hráče do vytvořeného otevřeného prostoru, finální přihrávka a efektivita v samotném zakončení.

Dnešní cvičení je určeno pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých, ale můžou jej zařadit do tréninkové jednotky i trenéři žákovských kategorií. V rámci tréninkové jednotky se obvykle zařazuje do hlavní části.

Strana 139 z 151

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.