Průpravné cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 14209

O víkendu zakončil Vladan Pražák svou minisérii [1] [2] věnovanou technice vedení a ovládání míče, toto pondělí zahájil na stránkách portálu trenink.com sérii novou prvním článkem, tentokrát s podtitulem - aktivní hra krajních obránců.

V tomto průpravném cvičení se zaměřujeme na herní činnost a aktivitu krajních obránců a záložníků při podpoře útočné kombinace vedeném po křídle, spolu se správným načasováním nabíhání útočníků na centrované míče.

Toto cvičení modeluje taktické vzorce kombinační spolupráce mezi hráči na daných postech a rozvíjíme zde schopnost hráčů záměrně uvolňovat prostor pro zbíhající spoluhráče. Cvičení je určeno především pro dorostenecké kategorie, ale můžeme jej zařadit i do tréninkové jednotky starších žáků.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 17444

Tuto sobotu zakončil Vladan Pražák svou minisérii [1] [2] věnovanou technice vedení a ovládání míče, dnes stránkách portálu trenink.com zahajuje novou sérii s podtitulem - aktivní hra krajních obránců.

V tomto průpravném cvičení se zaměřujeme na herní činnost a aktivitu krajních obránců a záložníků při podpoře útočné kombinace vedeném po křídle, spolu se správným načasováním nabíhání útočníků na centrované míče.

Toto cvičení modeluje taktické vzorce kombinační spolupráce mezi hráči na daných postech a rozvíjíme zde schopnost hráčů záměrně uvolňovat prostor pro zbíhající spoluhráče. Cvičení je určeno především pro dorostenecké kategorie, ale můžeme jej zařadit i do tréninkové jednotky starších žáků.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 19216

Vladan Pražák se ve středu dopoledne opět připomněl čtenářům trenérského web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com první variantou cvičení z minisérie s názvem Technika a práce s míčem.

Druhá část tohoto průpravného cvičení Vedení ve slalomu, klamné činnosti a zakončení je opět určena především pro mužstva přípravek a je zaměřeno na rozvoj základních technik vedení míče, rozvoj individuálních herních činností jednotlivce při nácviku klamných pohybů a účelného fintování, spolu s rychlou kombinační spolupráci na jeden dotyk a následnou střelbou bez přípravy, při využití veškerých kopacích technik.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a to nepřímo navazuje na články stejného autora Nácvik klamných pohybů a kliček a Klamné pohyby, uvolňování se a fintování.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Zobrazení: 19526

V pátek odpoledne se autor a trenér Svatopluk Chrobák na stránkách portálu českých a slovenských trenérů fotbalu trenink.compustil do rozpracování dvou již dříve publikovaných článků od jiných autorů.

Dnešní článek má název Ovládání a vedení míče s výběrem místa, který nepřímo navazuje na článek Barevné vedení míče od trenérky Moniky Polákové a na jeho druhou variantu tohoto cvičení od Josefa Vrážela.

Průpravné cvičení se zaměřuje na herní činnosti jednotlivce - orientaci v herním zhuštěném prostoru, vedení a ovládání míče a správný výběr místa.

Podrobnosti: Václav Mrázek; Trénink; Zobrazení: 9313

Čtvrteční dopoledne na portálu trenink.com si pro sebe svůj článek zarezervoval trenér a autor Václav Mrázek, v současné době trenér starších dorostenců U18 FC Viktoria Plzeň.

Jeho článek s názvem Přenesení těžiště hry kombinací popisuje průpravné cvičení, ve kterém je kladen důraz na nácvik přenesení těžiště hry kombinací nahrávek. Vedle technických prvků HČJ je cvičení zaměřeno na prostorové vnímání a účelnost přenesení hry ze strany na stranu pomocí rychlých a přesných nahrávek.

Dnešní cvičení je vhodné pro vyspělejší mužstva od starších žáků. Je vhodné k zařazení na konec úvodní části ,tréninkové jednotky nebo do hlavní části tréninkové jednotky. Probíhá na jedné případně na obou polovinách hrací plochy. Dbáme na co nejmenší počet doteků s míčem během cvičení. Dále na náběhy do jednotlivých nahrávek, ne ve stoje. Na přesnost a důkladné technické provedení. Po technickém zvládnutí i na dostatečnou rychlost PC.

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Zobrazení: 27466

Po kraťoučké odmlce se, způsobené organizaci turnaje se na stránky web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com vrací autor a trenér Vladan Pražák, který dnes zahajuje minisérii věnovanou nejmenším fotbalistům s názvem Technika a práce s míčem.

První část popisuje průpravné cvičení s názvem Vedení ve slalomu, klamné činnosti a zakončení se určeno především pro mužstva přípravek a je zaměřeno na rozvoj základních technik vedení míče, rozvoj IHČ jednotlivce při nácviku klamných pohybů a účelného fintování a v neposlední řadě také pro nácvik střelby, při využití veškerých kopacích technik.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a to nepřímo navazuje na články stejného autora Nácvik klamných pohybů a kliček a Klamné pohyby, uvolňování se a fintování.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 11020

Na čtvrteční dopoledne si Vladan Pražák připravil další článek pro čtenáře trenérského portálu trenink.com, který nepřímo navazuje a rozvíjí dříve uveřejněné cvičené stejného autora Přihrávky a výměny místa ve čtverci.

Dnešní článek s názvem Poziční cvičení s vedením a přihráváním míče je zaměřeno především na technicky správné a rychlé ovládání míče, po přihrávce pak na rychlou změnou směru pohybu a těžiště hry.

Průpravné cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a je určeno pro mládežnické kategorie, počínaje mladšími žáky. Charakter zatížení je obměňován počtem míčů či počtem hráčů u met.

Podrobnosti: Monika Poláková; Trénink; Zobrazení: 14089

Středeční odpoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com bude patřit článku autorky a trenérky mladšího dorostu FK Litvínov Moniky Polákové, která si pro čtenáře připravila jednoduché cvičení.

Článek a průpravné cvičení mají společný název Přebíračka a jedná se o jednoduché průpravné cvičení, které je možné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky nebo do předzápasového rozcvičení, což ale doporučujeme až po vyzkoušení na tréninkové jednotce.

Cvičení je určeno pro čtyři hráče, po důkladném vysvětlení ho zvládnou i nejmenší fotbalisté ve věkové kategorii mladší přípravky.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 12779

Po druhém prodlouženém květnovém víkendu je tu opět nové cvičení na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com tentokrát od editora Jiřího Formánka, které navazuje na tři [1] [2] [3] předchází varianty.

Dnešní článek má název Přihrávkový kompas a jeho čtvrtá varianta zapojuje do nácviku vedle schopnosti přihrát i krátké intenzivní vedení míče spojené s opakovanou změnou směru vedení míče.

Cvičení je určeno pro kategorii mladších žáků a starších hráčů. V rámci tréninkové jednotky je možno zařadit toto cvičení do průpravné nebo v případě mladších věkových kategorií i do hlavní části.

Strana 138 z 151

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.