Průpravné cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 20489

Při posledním pracovním dnu, před prodlouženým velikonočním víkendem, si pro čtenáře trenérského portálu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com připravil cvičení se zaměřením na kombinaci v křídelním prostoru trenér Vladan Pražák.

V dnešním průpravném cvičení s názvem Rychlá křídelní kombinace, centr a zakončení zdokonalujeme kombinační hru v křídelním prostoru s následnou finální přihrávkou na nabíhajícího hráče a samotné zakončení.

Určeno je pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých, ale můžou jej zařadit do tréninkové jednotky i trenéři žákovských kategorií. V rámci tréninkové jednotky se obvykle zařazuje do hlavní části.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 34743

Na stránkách českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com vyšel více než před rokem článek s anglickým názvem Foxes and Rabbits, což v českém překladu znamená Lišky a králíci a který byl inspirován cvičením publikovaným na stránkách portálu And-again.

Dnes na trenink.com vychází původní průpravné cvičení trenéra Jiří Formánka s podobným názvem Anglická štvanice - hon na lišku a i se stejným zaměřením.

Cvičení je vhodné zařadit do průpravné - "rozcvičovací" části tréninkové jednotky, jen u nejmenších fotbalistů může být obsahem hlavní části. Důraz je kladen na techniku práce s míčem, ovládání a vedení míče a schopnost orientovat se v přehuštěném prostoru.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 16843

Středeční cvičení je, stejně jako pondělní článek, na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com je od pilného autora a trenéra Josefa Vrážela. Názvem cvičení Manchester United - přihrávky chceme upozornit na fakt, že toto cvičení zařazuje do svého tréninkového procesu i takový velkoklub, jakým bezesporu anglický Manchester United je.

Průpravné cvičení Alexe Fergusona a Roye Hodgsona je určeno ideálně pro šest hráčů, a je určeno od žákovské po mužskou věkovou kategorii. Jeho poměrně jednoduchá organizace toto cvičení předurčuje pro zařazení do průpravné části tréninkové jednotky, jako vhodné cvičení pro zahřátí organismu před další činností.

Dnes přinášíme druhou variantu cvičení, která navazuje na první pondělní variantu a protože má cvičení několik dalších variant, můžeme v průběhu tréninkové jednotky plynule přecházet od jedné varianty k druhé a tím se stává někdy fádní trénink techniky zábavným.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 27938

3D ANIMACE Další článek s názvem Manchester United - přihrávky na stránkách trenérského portálu www.trenink.com je od autora Josefa Vrážela. Chceme upozornit na fakt, že toto cvičení zařazuje do svého tréninkového procesu i takový velkoklub, jakým Manchester United bezesporu je.

Průpravné cvičení Alexe Fergusona a Roye Hodgsona je určeno ideálně pro šest hráčů, a je určeno od žákovské po mužskou věkovou kategorii. Jeho poměrně jednoduchá organizace toto cvičení předurčuje pro zařazení do průpravné části tréninkové jednotky, jako vhodné cvičení pro zahřátí organismu před další činností.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 17628

Čtvrteční odpolední článek na stránkách českých a slovenských trenérů pro naše čtenáře připravil autora a trenér Josef Vrážel, který se zacílil svou pozornost na schopnost hráčů řešit soubojové schování jeden na jednoho.

V tréninkových jednotkách mládežnických družstev by měla mít herní cvičení s cílem rozvíjet chování v soubojových situacích jeden na jednoho své pevné místo. První varianta cvičení Souboj 1:1 po přihrávce doplňuje již dříve zveřejněná cvičení na našem trenérském portálu trenink.com jako například hra 2:1 na malém prostoru [1] [2] trenéra Mrázka, Jeden na jednoho s nahrávači trenéra Formánka a další.

Dnešní cvičení je zaměřeno na rozvoj hráčských herních činností v oblasti zpracování, vedení, techniky a ovládání míče, pro druhého hráče pak schpnost řešit situaci jeden na jednoho z pohledu bránícího hráče.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 11248

Po pondělním článku dnes na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com pokračuje trenér Vladan Pražák svým druhým cvičením se zaměřením na orientaci a pohyblivost v prostoru. Obě dvě cvičení navazují na již dříve publikované články Orientace v herním prostoru [1] [2].

Dnešní průpravné cvičení má název Součinnost a pohyblivost v prostoru a jedná se o druhou část dvoudílného seriálu. Pohyblivost a součinnost hráčů v herních situacích, spolu s orientací na hřišti patří k důležitým základním herním dovednostem a jsou předpokladem ke kvalitnímu týmovému výkonu.

Cvičení je určeno především pro starší žáky a dorostenecká mužstva a zařazujeme jej do hlavní části TJ s daným zaměřením. Cvičení má i kondiční charakter, proto je třeba toto při plánování tréninkové jednotky respektovat.

Podrobnosti: Trénink; Zobrazení: 14666

Cvičení, které si dnes představíme na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je z dílny Kamila Turoně a vychází z podobné organizace jako seriál článků Jiří Formánka se souhrným názvem Výměna místa v kosočtverci v rámci kterého vyšly prozatím čtyři [1] [2] [3] [4] díly.

Dnešní článek má názve Kosočtverec - přihrávky a popisované cvičení je zaměřeno na zdokonalování přihrávky prvním dotykem, přesnost přihrávek, vzájemnou součinnost hráčů, rychlost provedení, orientaci na malém prostoru a samozřejmě o dostatečném pohybu a rychlém rozhodování, jak popisuje Josef Vrážel ve svém článku k problemtice metodiky rychlostního tréninku, konkrétně rychlosti rozhodování.

Cvičení je určeno pro starší žáky, dorostence a muže. Zařazujeme ho do průpravné části tréninkové jednotky s dostatečným intervalem odpočinku.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 10667

První pracovní den v měsíci dubnu otvírá svým článkem na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com trenér Vladan Pražák, který dnešním cvičením nepřímo navazuje na dva již dříve vydané články Orientace v herním prostoru [1] [2], které jak již je patrné z názvu kladou důraz především na orientaci hráčů.

Dnešní průpravné cvičení má název Součinnost a pohyblivost v prostoru a jedná se o první část dvoudílného seriálu. Pohyblivost a součinnost hráčů v herních situacích, spolu s orientací na hřišti patří k důležitým základním herním dovednostem a jsou předpokladem ke kvalitnímu týmovému výkonu.

Cvičení je určeno především pro starší žáky a dorostenecká mužstva a zařazujeme jej do hlavní části TJ s daným zaměřením. Vzhledem k neustálé výměně postů má toto cvičení taktéž kondiční charakter.

Podrobnosti: Josef Vrážel; Trénink; Zobrazení: 9514

Poslední březnový den na stránkách trenérského portálu trenink.com přináší své další průpravné cvičení Josef Vrážel, který svým dnešním článkem s názvem Nekonečný čtverec volně navazuje na již dříve zveřejněné cvičení trenéra Jiřího Formánka Nekonečný trojúhelník, které bylo určeno pro nejmenší fotbalisty.

Cílem dnešního cvičení je u nejmenších hráčů rozvíjet základní herní činnosti jednotlivce jako jsou přihrávání a rozvoj orientace v prostoru. Cvičení můžeme použít, u starších věkových kategorií, jako kondiční cvičení pro rozvoj speciální rychlosti nebo vytrvalosti.

Cvičení je určeno od žákovské až po mužskou kategorii. Dle záměru cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Strana 140 z 151

Reklama

Střelba: Opakovaná narážečka na třetího a zakončení

Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.

Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.

By CSW

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.