Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 9135
Střelba a zakončení útočných akcí, to je často problém na který svádíme neúspěch v utkání. Věnujme se však těmto činnostem dostatečně v tréninkovém procesu? Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme pro inspiraci publikovali například cvičení Naraž si a dej gól! nebo také Zblokování střelby 1:1.
Dnešní průpravné cvičení je od autora Jakuba Havránka, který celý seriál cvičení pojmenoval Střelecké cvičení nad vápnem. První díl byl zaměřený především na individuální herní činnosti jednotlivých hráčů. Přivyšší intenzitě provádění a menším počtu hráčů lze toto cvičení využít k rozvoji rychlostní vytrvalosti specifickou formou. Dnes pokračujeme druhým dílem.
Organizačně nenáročné cvičení na střelbu můžete zařadit do průpravné, hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Zcela bez problémů ho zvládnou žákovské týmy a starší věkové kategorie. U přípravek je třeba upravit vzdálenosti, tedy velikost prostoru pro cvičení.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Zobrazení: 10019
SERIÁL Sledováním různých tréninkových jednotek u různých trenérů se stále utvrzujeme v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu (obvykle okolo hrací plochy) s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.
Šestnáctý díl seriálu cvičení určených pro úvodní část tréninkové jednotky, které navazuje na předchozí části [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11][12] [13] [14] [15] rozšiřuje seriál jednoduchých cvičení, které nejsou pro trenéry organizačně náročné. Cvičení je pojmenováno Přihrávky ve trojici v pohybu přes šířku hřiště, jde o pátou variantu přeběhů s míčem přes šířku. Pro cvičení potřebujeme prostor poloviny hrací plochy. V cvičení dbáme především na spolupráci trojice hráčů a dobré načasování přihrávek s využitím jednoho míče.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Zobrazení: 10299
Střelba a zakončení útočných akcí, to je často problém na který svádíme neúspěch v utkání. Věnujme se však těmto činnostem dostatečně v tréninkovém procesu? Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme pro inspiraci publikovali například cvičení Naraž si a dej gól! nebo také Zblokování střelby 1:1.
Autorem dnešního průpravného cvičení je trenér Jakub Havránek, který celý seriál cvičení pojmenoval Střelecké cvičení nad vápnem. První díl je zaměřený především na individuální herní činnosti jednotlivých hráčů. Při vyšší intenzitě provádění a menším počtu hráčů lze toto cvičení využít k rozvoji rychlostní vytrvalosti specifickou formou.
Jednoduché cvičení na střelbu můžete zařadit do průpravné, hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Zcela bez problémů ho zvládnou žákovské týmy a starší věkové kategorie. U přípravek je třeba upravit vzdálenosti, tedy velikost prostoru pro cvičení.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 19239
3D ANIMACE Průpravná a herní cvičení organizovaná v kruhu jsou vcelku oblíbená jak mezi trenéry, především pak mládežnickými, tak i mezi hráči a to především díky své organizační nenáročnosti. Čtenáři těchto stránek se o tom mohli přesvědčit v cvičeních Přebíračka míče v kruhu nebo také Narážečky v kruhu.
Autorem dnešního cvičení je Jiří Formánek, který mu dal název Narážečky a tandemy v kruhu. Hlavním cílem cvičení by měla být snaha, aby si hráči v průběhu průpravné části tréninkové jednotky zopakovali ndividuální herní činnosti s míčem jako je přihrávka, vedení míče, přijmutí míče a jeho naražení. To vše doplněné o náběh do volného prostoru a tandemové oběhnutí spoluhráče.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Zobrazení: 8289
SERIÁL Sledováním různých tréninkových jednotek u různých trenérů se stále utvrzujeme v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu (obvykle okolo hrací plochy) s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.
Patnáctý díl seriálu cvičení určených pro úvodní část tréninkové jednotky, které navazuje na předchozí části [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11][12] [13] [14] rozšiřuje seriál jednoduchých cvičení, organizačně nenáročných cvičení. Cvičení je pojmenováno Přihrávky ve trojici v pohybu přes šířku hřiště, jedná o čtvrtou variantu přeběhů s míčem přes šířku. Pro cvičení potřebujeme prostor poloviny hrací plochy. V cvičení dbáme především na spolupráci trojice hráčů a dobré načasování přihrávek s využitím jednoho míče.
Cvičení zvládnou všechny věkové kategorie od starších hráčů přípravek až po dospělé. Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 6725
AKTUALIZOVÁNO Portál fotbalových trenérů www.trenink.com přináší další z řady jednoduchých cvičení určených především pro mládežnické kategorie, které jsme na těchto stránkách uveřejnili v počátku fungování a domníváme se, že podobně jako Párový fotbal nebo Utíkej pryč od míče by dnešní cvičení mělo být součástí vašeho archivu.
Cvičení je zaměřeno na zahřátí a přípravu organismu před vlastní tréninkovou jednotkou, je možné ho využít jako náhradu za stále se opakující úvodní rozběhání přes půlku hřiště nebo okolo hřiště (po oválu).
Cvičení pro tento den, které nese název Dlouhá míle a je určeno pro fotbalisty mladších věkových kategorií, je ideálním cvičením pro úvodní část tréninkové jednotky, pokud třeba nemáte k dispozici ještě celou hrací plochu.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Zobrazení: 8037
SERIÁL Sledováním různých tréninkových jednotek u různých trenérů se stále utvrzujeme v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu (obvykle okolo hrací plochy) s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.
Čtrnáctý díl seriálu cvičení určených pro úvodní část tréninkové jednotky, které navazuje na předchozí části [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] rozšiřuje seriál dříve publikovaných jednoduchých cvičení. Cvičení je pojmenováno Přihrávky ve trojici v pohybu přes šířku hřiště, jedná o třetí variantu. Pro cvičení potřebujeme prostor poloviny hrací plochy. V cvičení dbáme především na spolupráci trojice hráčů a dobré načasování přihrávek s využitím dvojice míčů.
Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou všechny věkové kategorie od starších hráčů přípravek až po dospělé.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 8255
Jednoduchá cvičení na nácvik přihrávání jsou mezi trenéry, tak i mezi hráči poměrně oblíbená, především pak pro svou organizační nenáročnost. Na stránkách portálu www.trenink.com vyšlo hned několik podobných jednoduchých přihrávkových cvičení: Nekonečný trojúhelník, Obíhačka na pětníku s přihrávkami nebo také Obíhačka ve čtverci s přihrávkami.
Autorem pondělního cvičení trenér Jiří Formánek, který se ve druhé variantě cvičení pojmenované Přihraj a uvolni se, zaměřil na odstranění nešvaru, který trápí většinu mládežnických trenérů,kdy hráči po odehrání míče zůstanou stát na místě a dále se nezapojují do následné přízemní kombinace, ale pouze přihlížejí a čekají jak se situace vyvine. Navazuje tak na svůj první díl.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Zobrazení: 6704
"Nejčastější ztráta míče v utkání je právě z důvodu špatné přihrávky. Proto je přímo nutností se této herní činnosti jednotlivce maximálně věnovat v tréninkovém procesu," říká autor dnešního příspěvku Jakub Havránek.
Druhý článek z dvojice příspěvků Jakuba Havránka se opět jmenuje Cyklická kombinace a navazuje na první část. V průpravném cvičení klade důraz především na razanci přihrávek, což je jeden z nejpatrnějších rozdílu mezi českými hráči a hráči v nejlepších zahraničních ligách. Přesnost přihrávek a jejich nácvik můžete provádět také podle cvičení Přihrávky prvním dotykem s překřížením nebo Trojúhelníková rotovačka.
V průběhu cvičení dbáme především na technické provedení. Cvičení je vhodné jak to průpravné části tréninkové jednotky, tak do její hlavní části. Do hlavní části pak především pro mladší mládežnické kategorie již od týmů přípravek.
Reklama
Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.
Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.
Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče. Reklama
Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.
Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,