Je celkem jedno, zda je slavíte jako svátky křesťanské, svátky jara nebo si jen prostě užíváte nejdelší prodloužený víkend v roce, každopádně Velikonoce jsou zde. Přejeme Vám příjemný čas strávený s přáteli a v rodinném kruhu, bohatou pomlázku, dobrou náladu a také konečně to správné jarní počasí, které bude přát fotbalu.
Pro naše čtenáře jsme připravili velikonoční nadílku v podobě toho nejzajímavějšího, co v prvním čtvrtletí letošního roku na našich stránkách www.trenink.com vyšlo.
Leden
V prvním měsíce ledna jsme se zaměřili především na kondiční cvičení, jednalo se o stanoviště kruhového tréninku pro čtyři hráče Herně-kondiční kruhový trénink pro 4 hráče nebo pro tři hráče, kde jsme pokračovali například osmým dílem cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem. Stranou nezůstali ani kondiční cvičení pro skupinu hráčů nebo pro celý tým jako Aerobní vytrvalost s narážečkami nebo Kondiční vedení míče v prostoru. Nejčtenějším cvičením měsíce ledna bylo cvičení Tandemy v pětici, kde byl cílem nácvik výběru místa a načasování tandemového náběhu.
Únor
V únoru jsme od kondičních cvičení přešli k cvičení, kde vedle kondice byl i rozvoj technicko-taktických atributů. Nejčtenějším článkem bylo hned ze začátku měsíce cvičení Přijmi míč a přesně přihraj, kde hráči pracují především na zpracování míče a na prvním kontaktu s míčem. Vyšlo první cvičení zaměřené především na zakončení Kombinace v trojúhelníku se zakončením. Jak v lednu, tak v únoru jsme se opakovaně zaměřili na průnikové přihrávky, zástupcem množiny cvičení je článek Průnikové přihrávky v pohybu. Rychlost vedení a ovládání míče jsme v několika variantách našim čtenářům nabídli v cvičení Vyražení, obratnost a ovládání míče.
Březen
V měsíci, kde většina týmů zahajuje svou jarní část sezóny jsme se zaměřili především na kombinaci, střelbu a výběr místa. Navíc jsme se inspirovali v zahraničí a to jak u velkoklubů, tak v mládežnických akademiích. Cvičení Španělská kombinace v kosočtverci bylo zaměřeno na jednodotekovou kombinaci, pohyb bez míče a schopnost rychle reagovat na malém prostoru. Nezapomněli jsme ani na obránce, konkrétně v cvičení Obsazení nabíhajících hráčů při centru. Kombinaci záložníků a obránců jsme procvičovali ve čtvrté části cvičení Spolupráce na kraji hřiště. Inspirací nám byla i HET liga, konkrétně utkání FK Teplice s FC Zlín, ze kterého vznikla čtveřice cvičení Zakončení útočné akce křídelním hráčem.
Nejlépe hodnocená video cvičení
1. místo
2. místo
3. místo
Chcete zdarma podpořit portál www.trenink.com? Bude vás to stát pár vteřin. Sdílejte články a videa na sociálních sítích, odebírejte náš kanál na YouTube a komentujte naše cvičení a přidávejte svoje zkušenosti.
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.