DFB Training

DFB Training

Podrobnosti: 16. prosinec 2005; Zobrazení: 23493

Páteční článek Kamila Turoňe popisuje cvičení z druhé poloviny hlavní části tréninkové jednotky Jörga Daniela z 4.1.2005, která byla uveřejněna na stránkách německého fotbalového svazu. Autor článku přidává vlastní postřehy a varianty.

Jednotka je určena pro žákovskou kategorii, pro zimní přípravné období, situovaná je do haly a dnes se zaměříme na průpravné cvičení zařazené do úvodu hlavní části tréninkové jednotky.

Celá tréninková jednotka je určena především pro žákovskou a dorosteneckou kategorii, je rozdělena do pěti na sebe navazujících částí, které se zaměřují především na vedení míče, přesnou přihrávku a zpracování míče, vše v dostatečné rychlosti.

Podrobnosti: 12. prosinec 2005; Zobrazení: 17950

V dnešním článku pokračuje trenér Kamil Turoň v popisu tréninkové jednotky Jörga Daniela z 4.1.2005, která byla uveřejněna na stránkách německého fotbalového svazu v sekci určené pro fotbalové trenéry a kterou obohatil o vlastní postřehy, varianty a přidává i vlastní zkušenosti.

Jednotka je určena pro žákovskou kategorii, pro zimní přípravné období, situovaná je do haly a dnes se zaměříme na průpravné cvičení zařazené do úvodu hlavní části tréninkové jednotky.

Celá tréninková jednotka je určena především pro žákovskou a dorosteneckou kategorii, je rozdělena do pěti na sebe navazujících částí, které se zaměřují především na vedení míče, přesnou přihrávku a zpracování míče, vše v dostatečné rychlosti.

Podrobnosti: 5. prosinec 2005; Zobrazení: 17621

První prosincové pondělí přichází Kamil Turoň s dalším článkem popisujícím trénikovou jednotku Jörga Daniela z 4.1.2005, která byla uveřejněna na stránkách německého fotbalového svazu v sekci určené pro fotbalové trenéry a kterou doplnil o vlastní zkušenosti a varianty.

Jedno cvičení by mělo trvat okolo 5 minut a v průběhu výměny bychom měli dbát na protahovací cvičení, které zaberou také přibližně stejný čas okolo 3-5 minut.

Celá tréninková jednotka je určena především pro žákovskou a dorosteneckou kategorii, je rozdělena do pěti na sebe navazujících částí, které se zaměřují především na vedení míče, přesnou přihrávku a zpracování míče, vše v dostatečné rychlosti. Dnešní cvičení je zařazeno do druhé poloviny průpravné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: 1. prosinec 2005; Zobrazení: 16320

Po delší odmlce, vyplněné trenérskými a pracovními povinnostmi, přichází první prosincový den Kamil Turoň s článkem popisujícím trénikovou jednotku Jörga Daniela z 4.1.2005, která byla uveřejněna na stránkách německého fotbalového svazu v sekci určené pro fotbalové trenéry a kterou doplnil o vlastní zkušenosti a varianty.

Celá tréninková jednotka je určena především pro žákovskou a dorosteneckou kategorii, je rozdělena do pěti na sebe navazujících částí, které se zaměřují především na vedení míče, přesnou přihrávku a zpracování míče, vše v dostatečné rychlosti. Dnešní cvičení je zařazeno do průpravné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: 27. září 2005; Zobrazení: 15846

Dnes Vám nabízíme druhou část TJ, kterou Kamil Turoň převzal z Německého portálu www.dfb.de. Je od Jörga Daniela, který v letech 1976 až 1981 chytal za Fortunu Düsseldorf a má na svém kontě 112 bundesligových startů. V současné době je zaměstnancem Německého fotbalového svazu a má na starosti mládež.

Jednotka je určena hlavně pro děti ve věku od 9 do 12 let, ale některá cvičení můžeme samozřejmě praktikovat i u starší věkové kategorie.

Druhé průpravné "zahřívací" cvičení se jmenuje Kettenspaltung (Řetězové rozdělení).

Podrobnosti: Jiří Formánek; 13. září 2005; Zobrazení: 15679

Po pondělním cvičení od Jiřího Formánka přichází v úterý na řadu již tradičně jedno ze starších cvičení uveřejněných na stránkách www.dfb.de, v sekci která je určena pro všechny fotbalové trenéry.

Autorem dnešního cvičení je německý trenér Ralf Peter , který průravnou hru popisovanou v dnešním úterním článku zařadil jako součást své tréninkové jednotky z 16. dubna 2002 určené pro mladší nebo starší dorostence.

Průpravná hra zařazená do hlavní části tréninkové jednotky má název Spiel 5 gegen 5 + 2 (Hra 5:5 + 2 neutrální hráči) a zaměřuje se na rychlý přechod středu hřiště, který bývá obvykle dostatečně zahuštěn.

Podrobnosti: 9. září 2005; Zobrazení: 14418

Po předcházejících úspěších seriálu popisujících celé tréninkové jednotky přinášíme pro čtenáře web magazínu fotbalových trenérů trenink.com další tréninkovou jednotku, kterou pro čtenáře tohoto portálu opět připravil po delší odmlce Kamil Turoň.

Jednotka je určena hlavně pro děti ve věku od 9 do 12 let, ale některá cvičení můžeme samozřejmě praktikovat i u starší věkové kategorie. Jednotku prezentoval na internetových stránkách www.dfb.de Jörg Daniel, mládežnický tréner Německého fotbalového svazu.

Tréninková jednotka má dohromady pět částí, dvě průpravná cvičení, dvě hlavní a závěrečnou část. První část se jmenuje Windschattendribbling (Vedení míče ve větrném stínu) a je součástí takzvané "zahřívací" části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 6. září 2005; Zobrazení: 14296

Po původním pondělním cvičení od Václava Mrázka přichází v úterý již tradičně na řadu na stránkách pro fotbalové trenéry trenink.com jedno ze starších cvičení uveřejněných na stránkách www.dfb.de, v sekci ktera je určena pro fotbalové trenéry.

Autorem dnešního cvičení je německý trenér Horst Hrubesch , který průravnou hru popisovanou v dnešním článku zařadil jako součást své tréninkové jednotky z 19. března 2002 určené pro mladší nebo starší dorostence.

Průpravná hra zařazená do hlavní části tréninkové jednotky má název 4 gegen 4 auf zwei Tore an einer Seite a zaměřuje se na zvládnutí posouvání obranné řady do hloubky i šířky při praktikování prostorové obrany orinetované na míč.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 30. srpen 2005; Zobrazení: 13435

Dnešní úterní článek, který volně navazuje na úterní příspěvek z minulého týdne, uveřejňovaný na stránkách magazínu fotbalových trenérů trenink.com je od německého fotbalového trenéra Ericha Rutemöllera , který popisovanou průravnou hru uveřejnil jako součást tréninkové jednotky z 5.2. 2002 na stránkách www.dfb.de v sekci určené pro trenéry.

Herní cvičení zařazené do druhé poloviny druhé části tréninkové jednotky má název Spielform im Strafraum (Herní cvičení v pokutovém území) je staršího data, přesto neztratila nic ze své aktuálnosti a především při problémech mužstva v zakončení a malém důrazu v pokutovém území je ideálním herním cvičením. Vhodné je zařadit ji do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky věkové kategorie starších žáků, dorostenců nebo mužů.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 23. srpen 2005; Zobrazení: 11990

Dnes publikovaný článek, druhý během tohoto týdne, na stránkách magazín fotbalových trenérů trenink.com je od německého fotbalového trenéra Ericha Rutemöllera , který popisovanou průravnou hru uveřejnil jako součást tréninkové jednotky z 5.2. 2002 na stránkách www.dfb.de v sekci určené pro trenéry.

Průpravná hra zařazená do hlavní části tréninkové jednotky má název 6 gegen 6 plus jeder 2 Anspieler (6 na 6 plus každé mužstvo dva nahrávači) je staršího data, přesto neztatila nic ze své aktuálnosti. Vhodné je zařadit ji do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky věkové kategorie mladších žáků a starších hráčů.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 16. srpen 2005; Zobrazení: 12624

Toto úterý se na stránkách magazín fotbalových trenérů trenink.com uzavírá svou třetí částí třídílný seriál německého trenéra Horsta Hrubesche , který tyto tři cvičení uveřejnil jako součást tréninkové jednotky z 8. ledna 2002 na stránkách www.dfb.de jako tréninkovou jednotku zaměřenou především na herně-kondiční vytrvalost.

Průpravná hra zařazená do závěrečné části tréninkové jednotky má název Ausdauerspiel což lze do češtiny velice krkolomně přeložit jako "Vytrvalostní hra" je již staršího data, přesto je typickou ukázkou kondici rozvíjející hrou, kterou trenéři mohou zařadit do tréninkového procesu místo nespecifických výběhu do terénu nebo po atletickém oválu.

Při úpravě pravidel, zmenšení hrací plochy a zkrácení odběhnutých vzdálenostní je možné toto cvičení doporučit i pro tréninkový proces mládeže.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 9. srpen 2005; Zobrazení: 11144

Úterní, tedy druhé cvičení tohoto týdne na stránkách magazín fotbalových trenérů trenink.com je z trenérského archivu německého trenéra Horsta Hrubesche , který ho jako součást tréninkové jednotky z 8.1. 2002 uveřejnil na stránkách www.dfb.de a na našich stránkách vychází dnešní cvičení jako druhá část třídílného seriálu.

Průpravná hra zařazená do hlavní části tréninkové jednotky má název Ausdauerspiel což lze do češtiny velice krkolomně přeložit jako "Vytrvalostní hra" je již staršího data, přesto je typickou ukázkou kondici rozvíjející hrou, kterou trenéři mohou zařadit do tréninkového procesu místo nespecifických výběhu do terénu nebo po atletickém oválu.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 19. červenec 2005; Zobrazení: 10494

Druhé uveřejněné cvičení tohoto týdne na stránkách magazín fotbalových trenérů trenink.com je z dílny německého trenéra Paula Schomanna, který ho jako součást tréninkové jednotky z 30.10. 2001 uveřejnil na stránkách www.dfb.de

Průpravná hra zařazená do hlavní části tréninkové jednotky má název 5 gegen 5 + 5 (5 na 5 plus 5) je již staršího data, přesto neztratila za čtyři roky od svého uveřejnění nic na aktuálnosti a trenéři ji mohou využít už u žákovských mužstev a starších, určena je minimálně pro dvanáct hráčů.

Strana 1 z 6

Začátek
Předchozí
1
2
3
4
5
6
Následující
Konec

Reklama

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními.

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Zdraví: Jak stravou posílit vazy a šlachy

Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.

Článek Jak stravou posílit vazy a šlachy vysvětluje, jak cíleně podpořit pevnost vazů a šlach prostřednictvím stravy, jak správně načasovat příjem kolagenu a proč bez vitamínu C, kvalitních tuků a rozumné energetické dostupnosti zůstane i ten nejlepší trénink bez potřebného efektu.

Pitný režim: Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí?

Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice mléka může být účinnějším regeneračním prostředkem než komerční iontový nápoj?

Článek Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí? přináší vědecky podložené odpovědi a praktická doporučení pro hráče, trenéry i rodiče. Protože správná rehydratace není detail – je to základ, na kterém stojí každý pondělní trénink.

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu.

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Výživa: Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů u fotbalistů

Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají křeče v lýtkách, trenér má tendenci sáhnout po nejjednodušším vysvětlení - špatná kondice. Jenže často jde o součet detailů – spánek, zátěž, energie ve stravě a také mikroživiny. Vitamíny a minerály nejsou žádná zázračná pilulka, ale bez nich tělo nebrzdí jen výkon, brzdí i regeneraci.

Pro fotbalistu, který běhá devadesát minut v proměnlivé intenzitě, jsou mikroživiny jako mazivo v motoru. Bez něj motor nějak jede, ale rychleji se opotřebuje. Důležité je držet si v hlavě jednu věc. Příznaky nedostatku bývají u hráčů nespecifické. To, co vypadá jako chybějící hořčík nebo železo, může být stejně dobře důsledek přetížení, infekce nebo toho, že hráč dlouhodobě nemá dobrý jídelníček. Pokud se problémy opakují, patří do rukou sportovního lékaře nebo nutričního terapeuta.

Výživa: Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci

Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.

Článek Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci nabízí konkrétní scénáře a praktické návody, jak si připravit snídani podle toho, co má hráč před sebou. Každý trenér ví, že standardní situace rozhodují zápasy. Podobně platí, že snídaně rozhoduje o kvalitě celého dne. Tělo mladého fotbalisty po osmi hodinách spánku potřebuje energii stejně naléhavě jako auto benzín. Zásobárny glykogenu v játrech a svalech se přes noc částečně vyprázdnily, mozek požaduje glukózu pro koncentraci ve škole a svaly čekají na palivo pro odpolední trénink nebo víkendový zápas.

Aktuální téma: Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit

Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.

Článek Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit, se zaměřuje na klíčové situace, kdy je zrušení tréninku racionálním a profesionálním rozhodnutím – od extrémních klimatických podmínek přes zdravotní rizika a kumulovanou únavu až po psychologické a organizační souvislosti.