Herní trénink

Herní trénink

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 14502

V předcházajících týdnech jsme čtenářům portálu fotbalových trenérů www.trenink.com přinesli články s názvy Herně-kondiční cvičení pro přípravné období, což byl výběr několika článků s herně-kondičním obsahe publikovaných na těchto stránkách, které by měly být inspirací pro přípravné období a také výběr článků pro mikrosituace 3:3.

Dnešní článek přináší výběr průpravných her, které jsou určeny pro větší počet hráčů, konkrétně 8:8. Utěchto her a cvičení je obvykle potřeba k dispozici minimálně polovina standardní hrací plochy.

Tyto hry obvykle zařazujme do hlavní nebo závěrečné části. Hry jsou určeny spíše pro starší věkové kategorie.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 23997

V průběhu minulého týdne jsme čtenářům portálu fotbalových trenérů www.trenink.com přinesli článek s názvem Herně-kondiční cvičení pro přípravné období, což byl výběr několika článků s herně-kondičním obsahe publikovaných na těchto stránkách, které by měly být inspirací pro přípravné období.

Dnes pokračujeme v podobném duchu, tentokrát se však podíváme na hry, průpravné a herní cvičení ve kterých je poměr hráčů tři na tři (3:3), případně jsou do těchto cvičení zapojení i brankáři. Výhodou těchto cvičení, že všichni hráči jsou aktivně zapojení do hry a to jak v případě, že jejich tým má míč pod kontrolou nebo ne.

Upozorňujeme na skutečnost, že při takto malém počtu hráčů je třeba dávat pozor na poměr zatížení a odpočinku, protže po hráčích požadujeme maximální nasazení.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 26062

DOWNLOAD Nová sezóna 2010/2011 je pomalu za dveřmi, prvoligové týmy již mají téměř letní přípravné období za sebou a připravují se na první utkání o mistrovské body. Avšak pro celou řadu dalších fotbalových týmů, ať už dospělých, dorosteneckých nebo žákovských, zasloužená dovolená teprve končí a vstup do letního přípravného období (LPO) je teprve čeká.

Portál fotbalových trenérů www.trenink.com přináší jako inspiraci a ukázku svým čtenářům, trenérům různých věkových i výkonnostních úrovní ukázkový plán letního přípravného tréninkového procesu a rozpis zápasů pro tým hrající třetí nejvyšší fotbalovou soutěž (ČFL) v mužské kategorii v neprofesionálních podmínkách.

Budeme rádi, když tento publikovaný plán budete brát jako možnou inspiraci pro vaše vlastní plánování. Současně hned v úvodu ale upozorňujeme, že k úspěšnému cíli vede hned několik jiných a různých cest, v podobě zcela rozdílných tréninkových plánů.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 15767

"Učme se od nejlepších. To je motto, které nás bude doprovázet tímto článkem. V tomto seriálu si ukážeme, jakým způsobem lze v tréninkovém procesu zkvalitnit útočnou fázi svého mužstva. Lépe řečeno zakomponovat postupně herní návyky jednoho z nejlepších evropských týmů v historii do svých technicko-taktických vzorců," říká autor dnešního rpvního dílu Jakub Havránek.

V minulých letech a měsících vyšlo na stránkách trenérského portálu www.trenink.com hned několik článků a seriálů, které se zabývaly hrou evropských fotbalových velkoklubů. Ladislav Matras se zaměřil na hru Barcelony, mnohem dřive to byl b>Vladan Pražák se svým čtyřdílným [1] [2] [3] [4] seriálem Moderejní pojetí fotbalu.

Pokud bude odezva od vás čtenářů-trenérů na tyto a další řádky pozitivní, pokusím se přiblížit způsoby založení, vedení a zakončování útočné fáze dalších velkoklubů. Dnes navazujeme na první díl, který vyšel na stránkách www.trenink.com minulý týden.

Podrobnosti: Svatopluk Chrobák; Trénink; Zobrazení: 13431

Autor dnešního článku s názvem Situace 3:1 na jednu branku publikoval na stránkách trenérského portálu trenink.com již několik svých příspěvků, namátkou připomínáme Synchronizovaná kombinace s přesným zakončením nebo cvičení pro nácvik překonání organizované zónově organizované obrany Prosaď se proti obraně kombinací přihraj a běž.

"Vzhledem k tomu, že tři útočící hráči jsou v obrovské výhodě proti jednomu bránícímu hráči, lze považovat všechny tyto situace jako modelované a vyžadovat jejich realizaci přesně podle trenérem určených pokynů," říká autor dnešního článku Svatopluk Chrobák. Okamžitě pak dodává:"Postavení mimo hru nepromíjíme."

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, může se také objevit v předzápasovém tréninku. Určeno jr pro starší žáky, dorostence a dospělé.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 16457

"Učme se od nejlepších. To je motto, které nás bude doprovázet tímto článkem. V tomto seriálu si ukážeme, jakým způsobem lze v tréninkovém procesu zkvalitnit útočnou fázi svého mužstva. Lépe řečeno zakomponovat postupně herní návyky jednoho z nejlepších evropských týmů v historii do svých technicko-taktických vzorců," říká autor dnešního rpvního dílu Jakub Havránek.

V minulých letech a měsících vyšlo na stránkách trenérského portálu www.trenink.com hned několik článků a seriálů, které se zabývaly hrou evropských fotbalových velkoklubů. Ladislav Matras se zaměřil na hru Barcelony, mnohem dřive to byl b>Vladan Pražák se svým čtyřdílným [1] [2] [3] [4] seriálem Moderejní pojetí fotbalu.

Pokud bude odezva od vás čtenářů-trenérů na tyto a další řádky pozitivní, pokusím se přiblížit způsoby založení, vedení a zakončování útočné fáze dalších velkoklubů.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 15665

Tým který má problém se zakládáním útočné fáze se často uchyluje k nejednodušímu možnému řešení, kterými jsou dlouhé nakopáváné míče. Aby k tomu nemuselo dojít, tak jsme na stránkách www.trenink.com publikovali například cvičení Jednoduché založení útoku se zakončením nebo také Útočná kombinace čtveřice hráčů.

Druhá a závěrečná část seriálu je nazvána Založení, vedení a zakončování kombinovaného útoku. Autorem je trenér plzeňské Viktorky Jakub Havránek. Jedná se o cvičení kde se skloubí postupný útok, který přechází do rychlého protiútoku, důraz je kladen na kolmé přihrávky a rotaci s dobrým výběrem místa od středového hráče.

Zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, toto cvičení je vhodné zařadit také do předzápasové tréninkové jednotky. Určeno je pro věkovou kategorii starších žáků, dorostenců a dospělých.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 17225

Tým který má problém se zakládáním útočné fáze se často uchyluje k nejednodušímu možnému řešení, kterými jsou dlouhé nakopáváné míče. Aby k tomu nemuselo dojít, tak jsme na stránkách www.trenink.com publikovali například cvičení Jednoduché založení útoku se zakončením nebo také Útočná kombinace čtveřice hráčů.

Dnešní první část seriálu je nazvána Založení, vedení a zakončování kombinovaného útoku, autorem je trenér plzeňské Viktorky Jakub Havránek. Jedná se o cvičení kde se skloubí postupný útok, který přechází do rychlého protiútoku, důraz je kladen na kolmé přihrávky a rotaci s dobrým výběrem místa od středového hráče.

Cvičení zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, toto cvičení je vhodné zařadit také do předzápasové tréninkové jednotky. Určeno je pro věkovou kategorii starších žáků, dorostenců a dospělých.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 14977

Zónové obraně a obraně orientované na míč jsme se věnovali v několika cvičeních. Autor Vladan Pražák Vás dnes provede krok za krokem jak při nácviku postupovat, na co si dát pozor, čeho se vyvarovat a v jakém sledu a s čím hráče seznamovat.

Druhá a poslední část z dvojice článků, která je nazvána Organizace a řízení týmového taktického tréninku popisuje závěrečné čtyři kroky z osmi pro organizaci a plánování taktického tréninku.

Cílem metodického návodu je nácvik aktivní zónové obrany s presinkem na soupeře s míčem, získání míče bez přerušení a následný aktivní přechod do útoku, včetně zakončení.

Strana 9 z 15

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.