Herní trénink

Herní trénink

Podrobnosti: Daniel Šulák; Trénink; Zobrazení: 20454

Na páteční dopoledne si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenér Daniel Šulák článek popisující celou tréninkovou jednotku zaměřenou na zpracování míče, první kontakt s míčem a jednoduché řešení situací jeden na jednoho (1:1).

Autor na těchto stránkách publikoval již čtyři články popisující celé tréninkové jednotky. První z nich byla Předzápasová TJ zaměřená na zakončení, pak následovala jednotka zaměřená na "Dobíjení baterek" a pak další na kombinací ve čtverci a obratnost. Zatím poslední tréninková jednotka byla zacílena na rychlost s míčem.

Dnešní tréninková jednotka je byla zařazena do tréninkového procesu týmu starších dorostenců, v hlavním období a byla organizována hromadnou formou. Doba trvání byla devadesát minut.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 20339

V druhé části [1] tohoto miniseriálu s názvem Formy a způsoby rozcvičení v tréninkové jednotce se autor zaměřil na problematiku rozcvičení hráčů v úvodní části tréninkové jednotky. Podle mých zkušeností a pozorování tréninkových jednotek nespočtu mužstev různých věkových kategorií a výkonnostních úrovní se samotné rozcvičení (Warm-up) provádí striktně pouze formou hromadných výklusů po obvodu hrací plochy nebo víceméně individuální formou rozběhání na šíři hrací plochy.

"Stejného efektu lze ovšem taktéž dosáhnout specifickými činnostmi s patřičnou regulací intenzity. Zvláště u dětí v kategoriích přípravek a mladších žáků doporučuji využívat různá průpravná cvičení a pohybové hry namísto nudných "koleček" kolem hřiště," říká trenér a autor dnešního článku Vladan Pražák.

Autor si dovoluje trenérům-čtenáčům portálu trenink.com doporučit několik cvičení zaměřených na přípravu organismu před zátěží v úvodní části tréninkové jednotky, které ve svých tréninkových jednotkách využíváme jako možné rozcvičení před náplní hlavní části.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 29394

V tomto miniseriálu Formy a způsoby rozcvičení v tréninkové jednotce bych se chtěl zaměřit na problematiku rozcvičení hráčů v úvodní části tréninkové jednotky. Podle mých zkušeností a pozorování tréninkových jednotek nespočtu mužstev různých věkových kategorií a výkonnostních úrovní se samotné rozcvičení (Warm-up) provádí striktně pouze formou hromadných výklusů po obvodu hřiště nebo víceméně individuální formou rozběhání na šíři hrací plochy.

"Stejného efektu lze ovšem taktéž dosáhnout specifickými činnostmi s patřičnou regulací intenzity. Zvláště u dětí v kategoriích přípravek a mladších žáků doporučuji využívat různá průpravná cvičení a pohybové hry namísto nudných "koleček" kolem hřiště," říká trenér a autor Vladan Pražák.

Jako jedno z mnoha průpravných cvičení si dovoluji trenérům portálu trenink.com doporučit několik cvičení zaměřených na přípravu organismu před zátěží v úvodní části tréninkové jednotky, které ve svých TJ využívám jako rozcvičení před náplní hlavní části.

Podrobnosti: Daniel Šulák; Trénink; Zobrazení: 17761

Autor a trenér Daniel Šulák, autor úspěšných dříve publikovaných článků Přímočarost a spolupráce při vedení míče, popis standardních situací Dvě jednoduché varianty rohového kopu, Vedení míče slalomy se změnami pohybu nebo naposledy TJ zaměřená na "dobíjení baterek" si pro předvánoční čas připravil celou tréninkovou jednotku zaměřenou rychlostní schopnosti s míčem.

Název dnešního článku, který popisuje kompletní tréninkovou jednotku, je Tréninková jednotka rychlostní s míčem s podtitulem Prstenec v pohybu.

Tréninková jednotka je využitelná ve všech obdobích roku, jedná se o fyzicky náročná cvičení ovšem se zapojením míče, což je pro hráče pestřejší.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 15425

Další úterní článek na stránkách trenérského portálu trenink.com je z pera trenéra a autora Jakuba Havránka, který dnes přichází s herním cvičením zaměřeným na řešení herní situace 3:2, která se po zisku míče bránícím týmem mění na herní situaci 3:3.

Článek pro dnešní den se jmenuje Řešení herní situace 3:2 se střídáním rolí, cílem je efektivní řešení situace 3:2 s důrazem na kombinaci založené na výměně místa, přihrávce nebo přihrej a běž. Bránící tým pracuje především na vzájemném zajišťování, přebírání hráčů do šířky a odebrání míče.

Cvičení je vhodné zařadit do průpravné, respektive hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou již hráči mladší žákovské věkové kategorie a cvičení je určeno pro šest (6) hráčů do pole. Je vhodné pro skupinový trénink

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Zobrazení: 42164

Dalším přispivatelem trenérského fotbalového portálu trenink.com se stává trenér Pavel Zapletal, který v současné době dokončuje studium UEFA "A" licence a zároveň působí jako trenér starší přípravky 1. HFK Olomouc, dříve působil v menších klubech v Olomouci.

Ve svých příspěvcích, které by měly sloužit především začínajícím trenérům, kteří někdy nerespektují - ať už z neznalosti či z jiného důvodu - principy výchovy mládeže, se bude věnovat především věkové kategorii přípravek. Naváže tak na seriál slovenského přispivatele a trenéra Miroslava Nemce s názvem Príklady pohybových hier pre detské kategórie vo futbale [1] [2] [3] [4] a také Možnosti aktivizácie záujmu detí o futbalový tréning.

Dnešní článek s názvem Rozcvičení a vedení míče - cvičení a hry přináší popis několika jednoduchých her a cvičení vhodných do úvodní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Daniel Šulák; Trénink; Zobrazení: 19020

Trenér Daniel Šulák, autor úspěšných článků Přímočarost a spolupráce při vedení míče, popis standardních situací Dvě jednoduché varianty rohového kopu, Vedení míče slalomy se změnami pohybu nebo naposledy TJ zaměřená na "dobíjení baterek" si pro tento pátek připravil tréninkovou jednotku zaměřenou na kombinaci s míčem.

Autor trenérského portálu trenink.com k článku řekl: "Tuto jednotku je možno využít s blížícím se koncem podzimní části sezóny, kdy už lze na hráčích pozorovat únavu. Cvičení je zábavné, ale i dost náročné, tudíž hráči v podstatě nevědomky zůstávají v zátěži."

Tréninkové jednotka určena pro věkové kategorie od mladších žáků, až po muže.

Podrobnosti: Daniel Šulák; Trénink; Zobrazení: 16835

Přestože si mnozí užívají zaslouženého volna, tak trenér Daniel Šulák, autor článků Přímočarost a spolupráce při vedení míče, popis standardních situací Dvě jednoduché varianty rohového kopu nebo Vedení míče slalomy se změnami pohybu, si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil popis vlastní tréninkové jednotky na "dobití baterek".

"Pro dnešní den jsem si připravil celou tréninkovou jednotku uprostřed týdenního cyklu, která je zaměřená na tzv. dobíjení baterek hráčů, jsou zde však zapojeny i situace s míčem. Jednotku lze zařadit v hlavním i přípravném období," říká autor článku.

Tréninkové jednotka určena pro věkové kategorie od starších žáků, až po muže. Důležité je rovněž dodržování intervalu mezi zátěží a odpočinkem.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 14696

Trenér Jakub Havránek, který převzal ve svém klubu po třetím kole první tým staršího dorostu, si na úterní dopoledne pro čtenáře trenérského portálu trenink.com druhou část článku, ve které čtenáře upozorní o důležitosti nácviku útočné fáze hry nejen podle předem připravených schémat, ale především s variabilním řešením vycházejícím od hráčů. Vychozím rozestavením je v tomto případě 4:4:2.

Druhá část článku s názvem Variabilita v útočných akcí, která přímo navazuje na úvodní část, je zaměřena na založení, vedení a zakončení útočné herní situace s důrazem na variabilní řešení této fáze hry. U svěřenců rozvíjíme "herní inteligenci", tvořivost při řešení těchto situací a schopnost odchýlit se od naučených a zažitých vzorců.

Nácvik řešení útočné fáze zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, obvykle v druhé polovině týdenního tréninkového mikrocyklu. Podobný nácvik je vhodné zařazovat nejen u dospělé kategorie, ale i u mládežnických týmů.

Strana 12 z 15

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.