Podrobnosti
Zobrazení: 17264
Image TIP REDAKCE Udržování stálé tělesné teploty je pro člověka, který patří k teplokrevným neboli homoitermním organismům, životně důležité. Jakákoli výchylka z teplotního optima způsobí velmi závažné komplikace, zvláště na úrovni buněčného metabolismu.

"O tomto tématu se na stránkách portálu fotbalových www.trenink.com bavíme proto, že největším producentem tepla v organismu jsou svaly, respektive svalová práce," říká autor dnešního příspěvku David Seidenglanz, trenér mládeže FK Úsov.

Ideální tělesná teplota se pohybuje v rozmezí od 36 do 37 oC. Tyto hodnoty lze ovšem naměřit pouze v oblasti tzv. tělesného jádra, neboli uvnitř těla. Existuje tak velmi velká teplotní diferenciace mezi povrchem těla a teplotou vnitřních orgánů. Jistě každý si již někdy všiml, že teplota na prstech nohy či ruky rozhodně neodpovídá právě teplotě kolem 37 oC.

Podrobnosti
Zobrazení: 15297
Image Situaci kdy se hráč musí vyrovnat s tlakem protihráčů na přehuštěném prostoru se ve svém cvičení 7+1:7+1 a čtverec s jedním dotykem věnoval trenér Jiří Formánek. Podobně tomu tak je s orientací v protoru, kteoru popisoval článek Orientace v prostoru 4:2 se 3 míči.

Dnešní průpravná hra má název 4:4 + 2x 2:2 a je zaměřena na na schopnost prosadit se kombinací na malém a přehuštěném prostoru. Hráči jsou pod tlakem soupeřů a musí si dávat pozor na dobrou orientaci v prostoru, na správné načasování náběhu a přihrávek.

Hru zařazujmee do hlavní části tréninkové jednotky. Hra je organizačně celkem náročná, přesto trenérům doporučuji případné nedostatky odstraňovat, protože při pochopení od hráčů je zábavná a simuluje situace, kdy se hráči nacházeji v přehuštěných prostorech. Doporučuji pro starší žáky, dorostence a dospělé.

Podrobnosti
Zobrazení: 14342
Image Tandemové náběhy jsou velmi nebezpečné, pokud je jejich provedení správné a dobře načasované. Na stránkách portálu trenink.com vyšlo několik návodů jak se tomuto způsobu náběhu věnovat a jak je přenést do utkání. Bylo to herní cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle nebo průpravné cvičení Tandemové obíhačky s křídelní kombinací.

Druhá část z dvojice příspěvků s názvem Tandemová obíhačka se zakončením od trenéra Vladana Pražáka popisuje nácvik tandemového náběhu v křídelních prostorech jako způsob přečíslení soupeře, po provedení tohoto manévru od hráčů vyžadujeme adresný centr a zakončení od hrotových hráčů, kteří nejsou atakováni soupeřem, tak jako tomu bylo v případě prvního dílu.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky v případě mládežnických týmů, u dorostenců a dospělých je vhodnější cvičení zařadit do průpravné části v tréninkové jednotce věnované střelbě, centrovaným míčům nebo útočným kombinacím.

Podrobnosti
Zobrazení: 16770
Image Na začátku každé fotbalové sezóny slýcháváme nebo čteme v tisku, že se naše oblíbené mužstvo podrobilo na fakultě tělovýchovy zátěžovým testům. Tyto tradiční zkoušky vytrvalosti jsou pro trenéry určitou nápovědou jakže to bude s daným hráčem v nadcházející sezoně vypadat.

Třetí část seriálu má název Dýchání při zátěži a opět je z oblasti Fyziologie. Navazuje na první Svalová práce i druhý díl seriálu Srdeční činnost a krevní oběh při námaze.

"Cílem třetího dílu sportovní fyziologie není detailně popsat a interpretovat výsledky každého jednotlivého testu, ale umožní Vám nahlédnout pod pokličku dýchacím pochodům, které se v těle při zátěži odehrávají," říká autor dnešního příspěvku David Seidenglanz, trenér mládeže FK Úsov.

Podrobnosti
Zobrazení: 14902

Image Her a cvičení, které je možno zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky není nikdy a které jsou pro hráče současně zábavné není nikdy dost a my jsme jich již několik na stránkách portálu trenink.com publikobali: cvičení pro celý tým Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči nebo Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou.

Autorem dnešního cvičení Udrž míč dvakrát nahoře je trenér Jiří Formánek, který hráče v cvičení napádá především k dobrému "čtení hry", tedy předvídavosti v případě pohybu hráčů a míče. Důležitou součástí cvičení je i hlavičkování, podobně jako v cvičení Hlavičkovaná na 3 ze 4 branek.

Cvičení zařazujme do průpravné části tréninkové jednotky, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků a starší. V případě přípravek doporučujme nehlavičkovat, ale stačí když hráči míč udrží ve vzduchu i například nohou.

Podrobnosti
Zobrazení: 28616

Image V minulosti publikoval trenér Josef Vrážel na stránkách trenérského portálu trenink.com dvě [1] [2] tréninkové jednotky zaměřené na rozvoj rychlosti. Trenér Vladan Pražák uveřejnil dvojici [1] [2] cvičení s názvem Rychlostně koordinační parkur, ve které do popředí vystupuje především koordinace.

Závěrečná část seriálu Rychlost a obratnost s míčem je od autora Jakuba Havránka, který se v dnešním příspěvku snaží rozvíjet vedle rychlostní složky především práci s míčem, která by měla být maximálně intenzivní.

Rychlostně-kondiční cvičení zaměřené na koordinaci a obratnost s míčem je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek přes kategorie žáků a dorostenců až po dospělé hráče. Zařazujeme na úvod průpravné části tréninkové jednotky, po důkladné přípravě organismu hráčů na zatížení.

Podrobnosti
Zobrazení: 14261
Image Po více jak roce navazuje trenér Jiří Formánek na trojici článků seriálu cvičení, která jsou velmi variabilní, což jim přidává nejen na zajímavosti pro hráče, ale přibližuje tréninkový proces více podmínkám utkání. Podobně proměnlivé jsou již dříve publikované články [1] [2] s názvem Individuální střelba 1:1+5 a příspěvěk trenéra Josefa Vrážela s názvem Vyvolávaná dvojic, jež jsou zaměřený na nácvik řešení situací 1:1 s následnou střelbou.

Čtvrtá část seriálu s názvem Naraž si a vyřeš situaci 5:2 s centrem rozšiřuje možnosti třetího díl seriálu, který se zaměřoval na řešení situace 3:2 ve středu hrací plochy. Cílem cvičení je nácvik a rozvoj variabilního řešení situace 3:2 v prostoru před pokutovým územím s následnou přihrávkou do křídelního prostoru a náběhu do pokutového území a zakončení po předchozím centru.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky jako její hlavní náplň. Cvičení je vhodné organizovat hromadnou formou pro celý tým s rozdělením postů na středové a krajní hráče. Cvičení zvládnou hráči žákovských týmů, doporučují však především pro dorostence a dospělé.

Podrobnosti
Zobrazení: 13007
Image Tandemové náběhy jsou velmi nebezpečné, pokud je jejich provedení správné a dobře načasované. Na stránkách portálu trenink.com vyšlo několik návodů jak se tomuto způsobu náběhu věnovat a jak je přenést do utkání. Bylo to herní cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle nebo průpravné cvičení Tandemové obíhačky s křídelní kombinací.

První díl ze dvojice příspěvků s názvem Tandemová obíhačka se zakončením od trenéra Vladana Pražáka popisuje nácvik tandemového náběhu v křídelních prostorech jako způsob přečíslení soupeře, po provedení tohoto manévru od hráčů vyžadujeme adresný centr a zakončení od hrotových hráčů, kteří nejsou atakováni soupeřem.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky v případě mládežnických týmů, u dorostenců a dospělých je vhodnější cvičení zařadit do průpravné části v tréninkové jednotce věnované střelbě, centrovaným míčům nebo útočným kombinacím.

Podrobnosti
Zobrazení: 36858
Image "V našem povídání o fyziologických zákonitostech lidského těla se dnes zaměříme na kardiovaskulární systém. Při popisu kosterního svalu bylo zmíněno, že se tento typ svalstva brzy unaví a k další činnosti potřebuje určitou dobu relaxace. Myokard, tedy srdeční svalovina, si tento komfort dovolit nemůže. Zajímá Vás proč? Tak tedy pokračujte ve čtení," říká autor dnešního článku David Seidenglanz, trenér mládeže FK Úsov.

Druhé pokračování seriálu Srdeční činnost a krevní oběh při námaze z oblasti Fyziologie navazuje na první díl Svalová práce. V dnešní části se dozvíte co to je srdeční minutový výdej a zda je možné, aby průtok krve svalem byl až dvacetpět litrů za minutu?

Srdce se jako dutý orgán skládá ze dvou síní a stejného počtu komor. Tyto prostory jsou odděleny přepážkou, která tak rozděluje srdce na pravou a levou část. Výsledkem srdeční práce je vypuzení krve do systémového a plicního oběhu.

Podrobnosti
Zobrazení: 13652
Image Prosadit se proti zhuštěné obraně nebo hluboko zataženému kompaktnímu obrannému bloku je pro útočící tým vždy složité, proto v řešení týmů převládají pokusy o rychlý protiútok. Často se však tým dostává do situace, kdy si musí poradit se zformovanou obranou a jedním receptem jak ji překonat je pokus o kolmou přihrávku mezi stopery, která musí být spojena s náběhem dalších hráčů, tak jako například v Finální zakončení 3:1.

Trenér FC Viktoria Plzeň U16 Jakub Havránek se v třetí a poslední části seriálu Akce za obrannou řadou soupeře se zakončením opětovně zaměřil na kombinaci, jejíž vyústění je kolmá přihrávka za bránící hráče spojené se zakončením ze střední vzdálenosti, tak jako tomu bylo v první a druhé části. Vedle finální přihrávky klademe důraz na správně načasovaný náběh a efektivitu v zakončení.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou již hráči a hráčky žákovských týmů. V průběhu cvičení lze libovolně manipulovat s výchozím postavením hráčů.

Podrobnosti
Zobrazení: 13434
Image Možnost jak v tréninku naučit hráče lépe a efektivněji řešit situace tři na dva (3:2) jsme naším čtenářům nabídli v příspěvcích Zakončení přečíslení 3:2 na 3 branky nebo velmi oblíbeném Naraž si a vyřeš situaci 3:2, kde mají hráči maximální volnost pro vlastní řešení.

Druhé pokračocání herního cvičení Variabilní akce 3:2 s centrem je opět od trenéra Vladan Pražák, který působí u U19 FC Vítkovice. Cvičení rozšiřuje první variantu a je zaměřeno na řešení herní situace tři na dva (3:2) s centrem. Útočníci se snaží v co nekratším čase o zakončení akce ve které mají početní převahu, obránci se zajišťují a pokouší se akci zbrzdit a přerušit.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkvé jednotky, zvládnou ho mladší istarší žákovské týmy, v případě úpravy velikosti herního prostoru se jedná o dobré cvičení pro přípravky.

Podrobnosti
Zobrazení: 12222
Image Mnoho trenérů se na autory portálu fotbalových trenérů trenink.com obrací s prosbou o cvičení a hry, které je možno zařadit do úvodu tréninkové jednotky, aby jejich "rozcvičovací" fáze fotbalového tréninku nebyla tak stereotypní. Na těchto stránkách vyšly například zajímavé články Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči nebo Nekonečný barevný slalom v prostoru.

Další možností jak obměnit úvod fotbalového tréninku je dnešní cvičení s názvem Udrž míč 8:2 se čtyřmi míči od trenéra Jiří Formánka. Cvičení vsobě kombinuje několik základních hráčských dovedností jako je přihrávání, vedení míče, pohyb bez míče ale především od hráčů vyžadujeme spolupráci, která by měla být podpořena komunikací během hry a schopností předvídat.

Herní cvičení zařazujeme na začátek tréninkové jednotky, kdy se snažíme hráče připravit na zatížení v hlavní části. Cvičení je vhodné pro všechny vělkové kategorie od přípravek počínaje a dorostenci konče.

Podrobnosti
Zobrazení: 19485
Image Každý sportovec nebo fotbalista si jistě již někdy položil otázku, co je vlastně podstatou mého sportovního výkonu a na jakém principu fungují mé svaly? Podobnou otázku by si ale měl položit i každý trenér. Proč? To se dočtete v původním seriálu nového autora Davida Seidenglanze, který v současné době působí jako trenér mládeže FK Úsov.

V těle člověka se nachází asi šest set různých svalů, ovšem ne všechny slouží k takzvané lokomoci, neboli pohybu. V dnešním článku se pokusím čtenářům portálu fotbalových trenérů trenink.com vysvětlit činnost příčně pruhovaných svalů a jejich interakci s ostatními částmi těla," říká autor dnešního článku David Seidenglanz.

Dnešní první dil seriálu Svalová práce z oblasti Fyziologie je prvním z celé řady, které v následujících týdnech vyjdou na těchto stránkách. Věnovat se budeme například dýchání při zátěži nebo také doporučeným denním dávkám jednotlivých složek potravy.