Podrobnosti
Zobrazení: 16815

formanek4_100"Připravil jsem si pro naše čtenáře pětidílný seriál jednoduchých cvičení se zaměřením na přihrávání a pohyb hráčů bez míče," říká autor první části seriálu trenér Jiří Formánek.

Celý seriál je pojmenovaný Čtverec plný přihrávek, dnešní první díl dává hráčům prostor připravit se na technicky i kondičně náročné činnosti v průběhu hlavní části tréninkové jednotky, dbáme především na razanci a přesnost přihrávek, stejně jako na plynulost celého cvičení, tak jako Přihrávání ve čtverci.

Podrobnosti
Zobrazení: 10486
havranek4_100"Schopnost překonat dnešní zformované obranné řady soupeře je předpokladem k úspěšnému zvládnutí utkání," říká autor dnešního příspěvku na stránkách www.trenink.com.

Autorem prvního z dvojice cvičení je plzeňský trenér Jakub Havránek, který duo cvičení nazval Kombinace v diagonálách. Cílem cvičení je naučit hráče zahrát a nebát se zahrát dlouhé diagonální přihrávky. Cvičení má nezanedbatelná kondiční charakter - při správném dávkování rozvíjíme rychlostní vytrvalost, tak jako v Rozvoj rychlostní vytrvalosti s dvojitou střelbou. 

Cvičení zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Cvičení je určeno pro věkovou kategorii žáků a dorostenců, samozřejmě ho do svého procesu mohou zařadit i dospělí.

Podrobnosti
Zobrazení: 4690
palicka2_100Ve chvíli kdy píši tento komentář, při pohledu na hodinky zjišťuji, že za necelou hodinu usednou všichni příznivci fotbalu k televizi a budeme sledovat první semifinále Ligy mistrů mezi německým Schalke 04 a anglickým Manchesterem United. Rozhodl jsem se krátce zamyslet nad složením semifinalistů v obou evropských pohárech dohromady.

Po návratu z EURO 2008 ve Švýcarsku, kde jsem působil jako spolukomentátor, jsem ve svém hodnocení tohoto špičkového turnaje konstatoval, že Španělsko získalo titul mistra Evropy zaslouženě, protože kromě výborné kondice, disciplíny a skvěle fungující organizaci hry měli nejkvalitnější individuálně vyspělé hráče. Skvěle ovládají míč i v těch nejsložitějších situacích.

Podrobnosti
Zobrazení: 4473

palicka2_100V posledním 25.kole nejvyšší fotbalové soutěže Gambrinus ligy mě zaujalo hned několik věcí. Především některé překvapivé výsledky a průběh některých utkání.

Začnu hned u toho pátečního mezi domácí Spartou Praha a hostující Sigmou Olomouc. Ne  všechna televizní utkání sleduji tak pozorně, jako tohle. Jednak Sparta musí vyhrávat, pokud chce ještě získat titul a Sigma Olomouc je klub, v kterém jsem toho moc prožil. Jako hráč i trenér. Přesto, že na stadion už z jistých osobních důvodů nechodím (výjimkou bylo utkání naší reprezentace s Litvou a teď nedělní derby v MSFL mezi juniorkou Sigmy a 1.HFK), výsledky Sigmy sleduji pozorně.

Při oznámení sestav obou mužstev a především jejich způsobu rozestavení jsem byl moc zvědavý, jak si Sparta poradí zejména ve středu hřiště. Sigma totiž nastoupila s tzv. zesíleným středem hřiště v rozestavení 4:3:3 a Sparta zvolila klasické rozestavení 4:4:2. Konkrétně mě zajímalo, zda bude dvojice středních záložníků Vacek a Matějovský stačit na trojici olomouckých hráčů Rossi, Bajer a Hořava. Nepoměr to byl nejen v počtu hráčů (Sparta o jednoho méně), ale i jejich typologie. Matějovský totiž běhá málo a hraje jen s míčem na noze.

Podrobnosti
Zobrazení: 16943
medicine_ball_150Středečním článkem na stránkách trenérského portálu www.trenink.com pokračujeme po delší odmlce v budování zásobníku posilovacích cviku (například s vlastním tělem), které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Zásobník posilovacích cviků dnes rozšíříme o cvik pojmenovaný Sekání s medicimbalem, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Medical ball chop a ve kterém hráči pracují s medicimbalem.

K dnešnímu cviku potřebuje každý hráč medicimbal (2-4 kg), případně podložku. Cvičení je zaměřeno na posílení ramen, zádových svalů, svalů nohou a core trénink.

Podrobnosti
Zobrazení: 10881
formanek7_100DRILLBOOK Schopnost týmu prosadit se přízemní kombinací, ve středu pole a celou akci zakončit střelbou, dává týmu možnost rozhodnout se do jakých prostorů bude směřovat svoje útočné výpady. Upřednostňování křídelních kombinací často vede k zanedbávání schopnosti prosadit se ve středu pole, tak jako v Střílej ze střední vzdálenosti ve hře 7:7.

Autorem dnešního cvičení je trenér Jiří Formánek, který dnešní příspěvek pojmenoval Střelba po příčné kombinaci středem. Cvičení s podobným zaměřením prezentoval stejný autor v příspěvku s názvem Střelba středem ze střední vzdálenosti.

Cvičení zařazujeme do hlavní nebo v případě starších věkových kategorií i do průpravné části tréninkové jednotky. Cvičení není organizačně náročné, zvládnou ho věkové kategorie mladších a starších žáků.

Podrobnosti
Zobrazení: 17919
martinec_100VIDEO CVIČENÍ Zvládnuté přihrávky a obecně přihrávání je základem pro úspěšný individuální i týmový herní výkon. Na těchto stránkách jsme se na přihrávání zaměřili například v cvičeních Týmové vedení a naražení míče na třetího nebo nenáročné cvičení Obíhačka ve čtverci s přihrávkami.

Autorem dnešního příspěvku na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com je trenér Olin Martinec, kterýho pojmenoval Přihrávání ve čtverci. Cílem cvičení je učit hráče rychle pracovat s míčem, snahou je hrát na jeden, maximálně dva doteky.

Cvičení je určeno pro všechny mládežnické týmy, od přípravek počínaje. Obvykle je zařazeno na začátek tréninkové jednotky do průpravné části, možno i jako součást předzápasového zahřátí a rozcvičení. 

Podrobnosti
Zobrazení: 6238
palicka2_100Přemýšlel jsem, jaký titulek bych vymyslel k následujícímu zamyšlení. Nejedná se totiž o fotbal na hřišti, i když o fotbal jde v první řadě. Jde o existenci jednoho slavného českého klubu. Ano, nebylo těžké uhodnout, že jde o Slávii Praha.

Fotbaloví příznivci mimo Prahu a zejména na Moravě v posledních letech zase až tak neprožíváme nejsledovanější pražské derby mezi Spartou a Slávií.

Ovšem při vzpomínkách do minulosti, kdy jsem s tátou tahle utkání sledoval se zatajeným dechem a po něm jsem také zdědil náklonnost ke Slávii, je mi jasné, že Slávia  by chyběla všem, i Sparťanům. Dokonce si vybavuji konkrétní derby s pořadovým číslem 170. To číslo mi tenkrát připadalo velmi vysoké.

Podrobnosti
Zobrazení: 7981
mrazek2_100Na portálu www.trenink.com vyšlo v poslední době několik zajímavých cvičení, které naši čtenáři mohou zařadit do úvodu fotbalového tréninku. Připomínám například cvičení Přihrávkový ciferník nebo cvičení autora dnešního příspěvku Rozcvičení ve středovém kruhu.

Autorem příspěvku na stránkách trenérského portálu www.trenink.com je trenér Václav Mrázek, který působí jako trenér u dorostenců FC Viktoria Plzeň. Cvičení nazval Vedení míče s protisměrným vyhnutím, cílem je připravit hráče na následující průběh tréninku, kde hráči budou pod maximálním zatížením.

Cvičení zvládnou hráči vyspělejších týmů přípravek. Zařazujme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, po cvičení obvykle následuje řízený strečink.

Podrobnosti
Zobrazení: 32209
formanek6_100DRILLBOOK Obratnost hráčů a jejich koordinačních schopnosti, to jsou důležité předpoklady pro schopnost hráče zorientovat se v těžké herní situace a následně ji mít možnost úspěšně vyřešit. Rychlou reakci a obratnost popisoval trenér Tomáš zmatlík například v cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů.

Autorem první části cvičení je trenér Jiří Formánek, který příspěvek pojmenoval Rychlé nohy a koordinace mezi tyčemi. Cílem cvičení budovat a zlepšovat rychlostně-koordinační a rychlostně-obratností schopnosti hráčů. Po hráčích vyžadujeme prudké změny směru při běhu po vyznačené trase.

Cvičení zařazujeme na začátek hlavní části tréninkové jednotky, tedy v části tréninkové jednotky, kdy jsou hráči připravení na maximální zatížení. Inspirací může být například cvičení Přihraj, běž a znovu přihraj.

Podrobnosti
Zobrazení: 16120
zmatlik_100Dnešní cvičení si pro čtenáře portálu fotbalových trenérů www.trenink.com připravil trenér Tomáš Zmatlík, který organizačně velmi jednoduché cvičení pojmenoval Přihraj, běž a znovu přihraj. Cílem je specifickou formou připravit hráče na trénink. Hráči střídají přihrávaní a pohyb bez míče, to vše různou intenzitou.

"Byl jsem taky hráčem a moc dobře vím, že jsem neměl rád, když jsem šel na trénink a přesně jsem věděl co bude následovat. Pokouším se proto pro hráče připravit vždy nějakou změnu," říká trenér Tomáš Zmatlík.

Cvičení zařazujeme na úvod tréninkové jednotky, tak aby hráči byli připravení na následující průběh zatížení v tréninku. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, od přípravek až po dorostence, případně dospělé.

Podrobnosti
Zobrazení: 8181
prazak4_100SERIÁL Tréninkové jednotky, které jsme sledovali u trenérů různých věkových kategorií, nás utvrzují v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.

Jubilejní dvacátý díl seriálu cvičení určených pro úvodní část tréninkové jednotky navazuje na předchozí části a my zde uvádíme odkaz na poslednídva díly seriálu: [18] [19]. Dnešní cvičení je pojmenované Rozběhání pomocí švihadla – jednotlivec, dvojice, trojice, skupina. Pro cvičení je potřeba malý herní prostor. V průběhu cvičení hráči rozvíjí svoji obratnost a koordinaci, cvičení však není koordinačně náročné.

Cvičení zvládnou všechny mládežnické věkové kategorie od starších přípravek až po dorostence. Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti
Zobrazení: 12181
mrazek2_100"Neznám moc oblíbenejších cvičení mezi hráči než je bago," říká autor dnešního cvičení. Různé varianty jak hrát bago jsem na stránkách www.trenink.com popisovali v článcích: Bago s oběhnutím (video ukázka) nebo Bago - rychlá individuální technika.

Autorem dnešního cvičení je Václav Mrázek, trenér mládeže FC Viktoria Plzeň, který cvičení popisované v článku pojmenoval Bago střídavě rukou a hlavou. Cílem cvičení je zábavnou formou připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninkové jednotky, která obsahuje zakončení hlavou.

Cvičení zařazujeme do průpravné nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou žákovské věkové kategorie a starší hráči. Cvičení je nenáročné na organizaci i herní prostor.