• Rozvoji rychlosti lokomoce, rychlosti reakce a schopnosti rychle přemýšlet jsem se již věnovali v cvičeních Startovní rychlost s a bez míče nebo Startovní rychlost ve čtverci s míčem, ve kterém jsme hráči vedli k tomu, aby po koordinačně náročném intenzivním běhu dokázali převzít na místě stojící míč a maximální možnou rychlostí do vyvést do jiného prostoru.

    Cvičení s názvem Sprintuj a přemýšlej u toho! u hráčů rozvíjí schopnost rychle se rozhodovat během intenzivního sprintu s častými změnami směru běhu, hráč navíc musí volit takovou cestu, aby byla co nejefektivnější, obdobně jako při řešení herních situací má několik možností. 

  • Schopnosti rychle se rozhodnout a následně v rychlosti ovládat míč jsme se věnovali v tréninkových cvičení Vyražení, obratnost a ovládání míče nebo Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku, které v sobě kombinuje schopnost hráčů rozhodnout se ve správný okamžik a vyrazit po přihrávce na krátkou vzdálenost.  

    Kondiční cvičení, kombinující rychlost, koordinaci a schopnost rychle se rozhodovat, jsme na www.trenink.com pojmenovali Startovní rychlost ve čtverci s míčem. Podle míry zapojení pomalejšího hráče bez míče akcentujeme buď rychlostní složku nebo složku herní, soubojovou. 

  • Podobně jako rychlostní cvičení Startovní rychlost s a bez míče, tak i cvičení Vyveď míč, přihraj a vysprintuj je zajímavé tím, že dva současně pracující hráči spolu během cvičení spolupracují, ale každý provádí jinou činnost a probíhají jiný běžecký úsek. Pravidelně se během cvičení střídají.

    Článek je inspirován tréninkovým cvičením z mládežnické akademie FC Chlesea, odkud jsme na stránkách www.trenink.com publikovali například cvičení Připrav si zakončení středem.V cvičení se vedle startovní rychlosti a rychlosti lokomoce věnujeme také přijmutí míče a jeho rychlému ovládání s častými změnami směru vedení.

  • "Rychlost práce s míčem a rychlost obecně je jedním z nejdůležitějších aspektů, které ovlivňují úspěšnost hráčů a týmů ve fotbale. Dobře rychlostně vybavený hráč, schopný v rychlosti pracovat s míčem a rychle se rozhodovat, má mnohem větší předpoklady uspět a být úspěšný, bez ohledu na to o jakou výkonnostní úroveň se jedná," říká autor dnešního cvičení, který se rychlosti věnoval naposledy v cvičení Vyražení, obratnost a ovládání míče, určenému pro věkovou kategorii mladších a starších žáků.      

    Kondiční cvičení Startovní rychlost s a bez míče je zajímavé především tím, že dva současně pracující hráči spolu spolupracují v podobě přihrávky a přijmutí míče, cvičení provádí v jednom herním prostoru, ale každý provádí jinou činnost, která se pravidelně střídá. Cvičení je vhodné jak pro mládežnické týmy, tak pro dospělé. 

  • Rychlost, dynamika pohybu, schopnost rychle se rozhodnout a následně v rychlosti ovládat míč je v současné době nutnou podmínkou pro úspěšnost hráčů v herních situacích. Krátké intenzivní běžecké úseky, s několika změnami směru běhu jsme rozvíjeli v cvičení Sprint se změnami směru běhu, náročnost je možné upravit ve variantách. 

    Cvičení s názvem Vyražení, obratnost a ovládání míče rozvíjí rychlostní a obratnostní složku výkonu, které jsou kombinovány s přesnou přízemní přihrávkou, přijmutím míče, obhozením soupeře a intenzívním vedením míče. Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie mladších a starších žáků. 

  • V průběhu podzimní části sezóny 2017/2018 jsme na stránkách trenérského portálu www.trenink.com publikovali celou řadu cvičení zaměřených na rozvoj, případně obnovu kondičních schopností hráčů. Cvičení vždy probíhala s míčem a je možné zařadit je do skupinového nebo týmového tréninku, případně jako jedno ze stanovišť kruhového tréninku. V převážné většině jsou cvičení zaměřena na rozvoj rychlostní vytrvalosti.
     
    Cvičení jsou určena pro týmy mládeže i pro dospělé, například jako součást zimní přípravy. Cvičení sdílejte a dejte nám na Facebooku vědět, které cvičení jste použili a jaké s ním máte případně zkušenosti?

  • "Zkušení fotbaloví trenéři-praktici často říkali, že o úspěchu a neúspěchu v konkrétní herní situaci rozhodují první tři kroky, proto je třeba se se dynamickému vyražení a následnému sprintu věnovat i v tréninku," říká autor dnešního článku, který připomíná třeba rychlostní cvičení Rychlostně-koordinační motýlek.

    Rychlostní cvičení s názvem Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku v sobě kombinuje schopnost hráčů rozhodnout se ve správný okamžik a vyrazit po přihrávce na krátkou vzdálenost.  

  • 2_gen_zatazeni_za_dres"Schopnost opakovaně vyřešit úspěšně souboj jeden na jednoho je znamením, které odlišuje naprůměrné hráče od těch průměrných," říká pro portál www.trenink.com autor článku.

    Cvičení Souboj 1:1 po sprintu okolo praporku si pro čtenáře připravil trenér Jiří Formánek. Cílem je naučit hráče soutěživou formou hráče soubojovou situaci jeden na jednoho, po přijmutí míče od spoluhráče, tak jako v Odebrání míče z boku v souboji jeden na jednoho.

  • Jarní část sezóny je u konce, začínají dovolené a prázdniny a aby trenéři v nové sezóně mohli porovnat výkonnost svých dosavadních svěřenců, případně ji porovnat s nově příchozími hráči, tak je třeba provést několik testů. Pro zjištění aktuální výkonnosti v oblasti rychlosti běhu, obratnosti, koordinace a běhu s častými změnami směru přinášíme tři běžecké testy.  

    Všechny tři testy probíhají v pokutovém území. Proto je zaručeno, že prostor testu bude vždy stejný a je možné ho provádět opakovaně, za stejných podmínek.

  •  5 VARIANT  +  VIDEO  Rozvoji koordinačních a obratnostních dovedností jsme se věnovali v seriálu Rychlostně-koordinační motýlek, k problematice rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu vyšel na www.trenink.com obsáhlý rozhovor.
     
    Kondiční cvičení s názvem Sprint se změnami směru běhu v sobě kombinuje rozvoj obratnosti, koordinace a startovní se sprinterskou rychlostí. Jednotlivé složky je možné upravit zvolením varianty cvičení.

  •  3x VIDEO VARIANTA  Pátý díl seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na předchozí část. V cvičení se zaměřujeme na schopnost naražení míče dvojice hráčů na krátkou vzdálenost a schopnosti hráčů reagovat explozivním vyražením.  
     
    Cvičení je vhodné pro úvod tréninku, podobně jako druhá část cvičení Přihrávka na třetího při přebíhání nebo také druhá část cvičení Z jedničky při rozcvičení, které bylo inspirováno tréninkovým procesem mládežnické akademie PSV Eindhoven.

  •  3D ANIMACE  Již čtvrtá část seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na první díl. V cvičení se zaměřujeme na schopnost rychlého vedení míče, naražení míče a schopnosti hráčů reagovat rychlým vyražením okamžitě po přesném odehrání míče.  
     
    Jako všechny všechny předchozí díly seriálu je dnešní cvičení vhodné do úvodu tréninku, podobně jako Z jedničky při rozcvičení nebo jako čtvrtý díl seriálu Koordinace ve trojici s míčem,který je vhodný i do individuálního tréninku.

  •  3D ANIMACE  Čtvrtý díl seriálu Rychlostní souboj 1:1 ve čtverci se svou organizaci trochu liší od předchozí části seriálu. Cvičení je znovu zaměřeno na změny směru běhu, tentokrát delší běžecké úsek a hráči se musí opakované vyrovnat se soubojovými situacemi tělo na tělo.
     
    Rozvoj startovní rychlosti byl také součástí cvičení Rychlostní hodinový ciferník (1.část), navíc přibyla nutnost okamžité reakce a rychlosti okamžitého rozhodnutí.   

  •  TEST  Podzimní sezóna skončila a trenérům se v přechodném období, před startem zimního přípravného období, otvírá prostor pro otestování svých svěřenců. Pro zjištění aktuální výkonnosti portál fotbalových trenérů www.trenink.com připravil baterii unifikovaných testů.
     
    První test s názvem Rychlostní běžecký test v pokutovém území se skládá, z osmi běžeckých úseků a čtyř významných změn směru. Testování probíhá v pokutovém území, proto je zaručeno, že prostor testu bude vždy stejný a je možné ho provádět opakovaně, za stejných podmínek.

  •  3D ANIMACE  V prvním díle seriálu Rychlostní souboj 1:1 ve čtverci se vedle startovní a sprinterské rychlosti zaměřujeme jak na významnou změnu směru běhu, ale také na soubojové chování v těžišti herního prostoru, se kterým se hráči musí běžně vyrovnat.
     
    Tréninku a rozvoji rychlostních schopností jsme se věnovali například v cvičení Rychlostní hodinový ciferník (1.část), kde byly na hráče kladeny nároky především v oblasti okamžité reakce a  rychlosti okamžitého rozhodnutí.   

  •  3D ANIMACE  Do seriálu cvičení s názvem Koordinační abeceda dnes přidáváme jedno z posledních cvičení, tentokrát zahajované u prvnítyče středové řady. Poslední cvičení tohoto seriálu, které vyšly byly ve tvaru písmene A a písmene Z. 
     
    Cvičení s názvem Koordinační abeceda J patří v seriálu koordinačně-obratnostních cvičení k těm kratším a středně obtížným. hráč v průběhu cvičení provádí čtyřivýznamné změny směru běhu. Cvičení je vhodné pro trénink malých skupin hráčů nebo i pro individuální trénink. 

  •  3D ANIMACE  "Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, na které se u svých svěřenců pokoušíme odstranit," říká autor pátého dílu seriálu Jiří Formánek.
     
    Dnešní díl seriálu Vyražení hráče s míčem při přihrávání svou podobnou organizací navazuje na první a čtvrtou. Záměrem trenéra při využití tohoto cvičení je rozvoj startovní rychlosti, reakce hráčů ale také rychlosti vedení míče. Hráč bez míče musí reagovat na pohyb protihráče s míčem.

  • V seriálu cvičení s názvem Koordinační abeceda zahajujeme třetí blok, ve kterém hráči cvičení zahajují zcela napravo dolní strany. Poslední cvičení druhého bloku bylo ve tvaru písmene C.
     
    Středeční cvičení s názvem Koordinační abeceda A rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení. Cvičení zahajuje dlouhýběžecký úsek a v průběhu cvičení hráč během svého běhu provádí čtyři významné změny směru. Cvičení je vhodné pro trénink malých skupin hráčů nebo i pro individuální trénink. 

  • V druhém bloku seriálu cvičení s názvem Koordinační abeceda pokračujeme  v cvičeních, které hráči zahajují uprostřed dolní strany. Předchozí cvičení bylo ve tvaru písmene V.
     
    Cvičení s názvem Koordinační abeceda Y obsahuje dva dlouhé běžecké úseky, proložené trojicí významných změn směru běhu a dvojicí méně významných. Cvičení je určeno  pro všechny věkové kategorie. Je vhodné pro trénink malých skupin hráčů nebo i pro individuální trénink.

  •  SERIÁL  Třetí část seriálu s názvem Souboj zády k sobě kombinuje jak herní, tak kondiční složku herního výkonu, do které je zapojena trojice hráčů na každé straně. Herní složka je reprezentována variabilní herní situací tři na tři, kondiční složka klade důraz na koordinaci, herní obratnost a rychlost. Podobně jako v cvičení Přihraj a vyraž bez míče. 
     
    Herně-kondiční cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké kategorie stejně jako v případě cvičení Situace 3:3 s výběrem místa. V průběhu cvičení dbáme na maximální intenzitu provádění jak od útočících, tak od obránců.