• 2_gen_koordinacni_zebrik_150 KOORDINACE  "Koordinační schopnosti hráčů lze rozvíjet různými tréninkovými metodami. U nejmenších to mohou být pohybové hry a honičky, pro starší hráče je možné připravit různé překážkové dráhy a akrobatická cvičení," říká autor dnešního příspěvku.

    Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com prinášíme souhrn cvičení určených pro koordinační pás (žebřík)

    Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky, hned za průpravnou část, kdy je organismus hráčů dostatečně připraven na náročné rychlostně-koordinační cvičení. Doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností (7-12 let).

  • Image Obratnostní a koordinační schopnosti lze ve fotbale rozvíjet různými tréninkovými metodami od pohybových her, přes honičky a různé překážkové dráhy až po různá akrobatická cvičení.

    Druhá část seriálu s názvem Cvičení pro koordinační pás (žebřík) navazuje na první část. V průběhu dalších týdnu přineseme čtenářům portálu www.trenink.com několik dlaších dílů. Dnešní druhá část je yaměřena na čelní postavení hráče.

    Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky, hned za průpravnou část, kdy je organismus hráčů dostatečně připraven na náročné rychlostně-koordinační cvičení. Doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností (7-12 let).

  • Image Koordinační schopnosti lze rozvíjet různými tréninkovými metodami od pohybových her, přes honičky a různé překážkové dráhy až po různá akrobatická cvičení.

    Název dnešního článku je Cvičení pro koordinační pás (žebřík), jedná se o první díl seriálu, který budeme čtenářům portálu www.trenink.com přinášet v průběhu následujících týdnů. Rozvoj rychlostně-koordinačních schopností vyžaduje aby hráči nepociťovali svalovou únavu a únavu CNS.

    Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky, hned za průpravnou část, kdy je organismus hráčů dostatečně připraven na náročné rychlostně-koordinační cvičení. Doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností (7-12 let).

  • Image INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK I když není první květnový den pracovním dnem, tak portál www.trenink.com přináší další z řady aktualizovaných verzi cvičení z počátku fungování tohoto portálu, o kterým si myslíme, že by neměly zapadnout a být zapomenuty. Prozatím vyšly články popisující cvičení pro nejmenší fotbalisty s názvem Plážoví krabi a zábavné cvičení 1:1 s názvem Drsňák nebo bábovka a naposledy Mrazík.

    Herní cvičení Chyť si svoji myšku je určeno především pro nejmenší mládežnické kategorie. Cvičení klade důraz na schopnost hráčů rychle pracovat s míčem, jeho dobré ovládání a koordinovanou práci s míčem. Hráče by mělo bavit a vést je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

  • Běžecká abecedaBěžecká abeceda by měla být součástí prakticky každé úvodní části tréninkové jednotky, ve které se hráči připravují na průběh hlavní části tréninkové jednotky. Obvykle jednotka začíná pohybem, respektive cvičením s nízkou intenzitou,tak aby došlo zahřátí svalů, aby svaly začaly být zásobovány kyslíkem a živinami, současně se zvyšuje funkce vnitřních orgánů.

    Po funkčním zapracování svalů, vnitřních orgánů a kloubů je důležité - především z hlediska prevence zranění - svaly protáhnout pomocí strečinkových cvičení.

    Závěrem rozcvičení přijd ena řadu běžecká abeceda, během které jde především o rytmizaci, koordinaci a přípravu kotníků, kolen a kyčlí na sportovní výkon.