Průpravná hra: Hra 2+2:2+2 s narážečkou a kličkou (3.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 23380
Na stránkách trenérského portálu trenink.com přinášíme další, tentokrát již třetí část seriálu trenéra a editora Jiřího Formánka. Seriál je zaměřen na řešení soubojových situací dva na dva, s využitím do hry pasivně zapojených naražečů na obvodu hrací plochy.
Dnešní článek nese název Hra 2+2:2+2 s narážečkou a kličkou a popisuje průpravnou hru do které jsou zakomponovány základní herní činnosti - řešení situace 1:1 kličkou nebo narážečkou s důrazem na správné řešení situace. V seriálu již vyšly dvě [1] [2] části.
Cvičení je určeno především pro mládežnické týmy, kde je doporučeno toto cvičení aplikovat již od kategorie přípravek, přes žákovské týmy, až po mužstva dorostenců. Jako zpestření tréninkového procesu lze zařadit u mužů nebo žen.
Strečink: Vzpřimovače páteře bederní oblasti a čtyřhranný bederní sval I (26.část)
- Podrobnosti
- Martina Eliášová
- Zobrazení: 11962
FOTOGRAFIE "Už to, že fotbal se svými požadavky na všechny složky výkonu řadí mezi nejnáročnější týmové hry, je dobrý důvod pro kvalitní zajištění péče o pohybový aparát, který je mnohdy zatěžován i těžšími úrazy, jež mohou hráče vyřadit na několik týdnů či déle z tréninkového procesu," říká autorka seriálu Mgr. Martina Eliášová.
"Přestože v dnešní době je obvykle samozřejmé zahřátí a následný strečink s rozcvičením, mnohdy tato cvičení nejsou prováděna dostatečně a správně, tudíž se jejich efekt se nedostaví a riziko poškození se přirozeně zvyšuje," říká autorka seriálu. Celý seriál vychází z bakalářské práce autorky.
Další díl seriálu Rozcvičení a strečink v tréninkovém procesu ve fotbale se zaměřil na Vzpřimovače páteře bederní oblasti a čtyřhranný bederní sval.
Průpravné cvičení: Opakované přijmutí a vyvedení míče (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 8375
"Přijmout míč a rychle ho vyvést do volného prostoru, to je dovednost kterou musí hráči zvládnout již v kategorii připravek," říká autor dnešního cvičení.
Autorem příspěvku je trenér Jiří Formánek, který druhý díl cvičení pojmenoval Opakované přijmutí a vyvedení míče. Cílem tohoto a prvního cvičení je naučit hráče v rychlém sledu přijmout míč a vyvést ho do předemurčených prostorů a následně si najít volný prostor pro přihrávku.
Cvičení je určeno pro trojici hráčů. Cvičení může být buď součástí individuálního tréninku nebo jako součást průpravné části fotbalového tréninku pro tým, který je rozdělený na trojice.
Kondiční cvičení: Cvičení pro koordinační pás (žebřík) (8.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 12080
KOORDINACE "Koordinační schopnosti lze v tréninkovém procesu rozvíjet různými tréninkovými metodami od pohybových her, přes honičky a různé překážkové dráhy až po různá akrobatická cvičení," říká autor dnešního příspěvku.
Osmý díl seriálu s názvem Cvičení pro koordinační pás (žebřík) navazuje na pátý díl. Osmá část seriálu je zaměřena na boční postavení hráčů k žebříku.
Cvičení doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností (7-12 let). Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky, kdy je organismus hráčů dostatečně připraven na náročné rychlostně-koordinační cvičení.
Průpravné cvičení: Zakončení po přijmutí míče zády k brance (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 12663
"Zakončení útočné akce není pouze samotná střelba, ale také schopnost hráčů přjmout míč, najít si volný prostor a vytvořit si výhodnou střeleckou pozici," říká autor příspěvku na www.trenink.com.
Autorem dnešního článku je editor těchto stránek Jiří Formánek, který mu dal jméno Zakončení po přijmutí míče zády k brance, stejně jako v případě první části. Po hráčích požadujeme správné načasování přihrávek a efektivitu v zakončení.
Při úpravě velikosti herního prostoru je možné cvičení využít i v tréninku přípravek a mladších žáků. Cvičení zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninku.
Herní cvičení: 3:2 s rozhodnutím
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 10036
"V dnešním cvičení se hráči musí naučit vyrovnat se situací, kdy do posldní chvíle nebí zda budou útočit nebo se zapojí do bránění, tedy stav který velmi často nastává v utkání," říká autor příspěvku. Příspěvek volně navazuje na cvičení 2:1 před pokutovým územím.
Autorem herního cvičení 3:2 s rozhodnutím je trenér Jiří Formánek, který při výběru názvu vycházel z obsahu cvičení. Cílem je naučit hráče nebát se vyřešit výhodnou situaci tři na dva.
Cvičení zvládnou ho žákovské kategorie a samozřejmě starší hráči. Herní cvičení by mělo být obsaženo v hlavní části fotbalového tréninku.
Individuální trénink: Ubraň své dva kužely
- Podrobnosti
- Administrator
- Zobrazení: 11591
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Autorem cvičení vhodného pro individuální trénink trojice hráčů je trenér Jiří Formánek. Přispivatel se v cvičení nazvaném Ubraň své dva kužely zaměřil na zlepšení hráčské dovedností vedení a ovládání míče, které musí být kombinované s obratností.
Tímto článkem rozšiřujeme zásobník jednoduchých cvičení pro trojici hráčů, určených pro všechny věkové kategorie. Na ovládání míče jsme sezaměřili už ve cvičení Přihrávka a vyvedení vnější stranou nohy.
Cvičení je určeno pro trojici hráčů jako součást individuálního nebo skupinového tréninku. Zvládnou ho hráči přípravek.
Herní cvičení: Souboj 2:2 s narážečkou nebo kličkou (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 16476
AKTUALIZOVÁNO Závěrečný den pracovního týdne na stránkách trenérského portálu www.trenink.com bude patřit trenérovi Jiřímu Formánkovi, který bude pokračovat druhou částí seriálu, který je zaměřen na řešení soubojových situací jeden na jednoho, dva na jednoho a dva na dva. Seriál je určen především mládežnickým trenérům a týmům.
Článek nese název Souboj 2:2 s narážečkou nebo kličkou a popisuje základní herní cvičení, kde je možné nechat hráče rozhodovat jaké řešení situace dva na dva je správné a zda ve výsledku bude také úspěšné i v simulovaných herních podmínkách. První část vyšla minulý týden.
Je doporučeno toto cvičení aplikovat již od kategorie přípravek, přes žákovské týmy, až po mužstva dorostenců. Jako zpestření tréninkového procesu lze zařadit u mužů nebo žen.
Herní cvičení: Čelní souboj 1:1 bokem k brance (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 9554
"Ne v každé situaci řeší hráči souboj jeden na jednoho v čelním postavení k brance soupeře, velmi často mají útočící hráči branku v bočním postavení. Hráči musí umět tuto situaci vyřešit," říká autor dnešního příspěvku.
Autorem je trenér Jiří Formánek, který i druhý díl cvičení pojmenoval ho Čelní souboj 1:1 bokem k brance. Cílem je naučit hráče vyřešit situaci jeden na jednoho, když branka soupeře je bokem k oběma hráčům, tak jako v první variantě.
V tréninku by cvičení mělo být součástí hlavní části. Cvičení zvládnou jak hráči žákovské kategorie, tak dorostenci nebo dospělí.
Průpravné cvičení: Zakončení po přijmutí míče zády k brance
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 14413
"Zakončení akce není pouze samotná střelba, ale také schopnost hráčů přjmout míč a vytvořit si výhodnou střeleckou pozici," říká autor příspěvku na www.trenink.com.
Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který mu dal jméno Zakončení po přijmutí míče zády k brance, jež vystihuje cíl cvičení. Po hráčích požadujeme efektivitu v zakončení.
Cvičení zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninku. Při úpravě velikosti herního prostoru je možné cvičení využít i v tréninku přípravek a žáků.
Kondiční cvičení: Cvičení pro koordinační pás (žebřík) (7.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 10442
KOORDINACE "Koordinační schopnosti lze rozvíjet různými tréninkovými metodami od pohybových her, přes honičky a různé překážkové dráhy až po různá akrobatická cvičení," říká autor článku trenér Jiří Formánek.
Cvičení pro koordinační pás (žebřík) je sedmým dílem seriálu, které navazuje na předchozí díl. Rozvoj rychlostně-koordinačních schopností vyžaduje, aby hráči nepociťovali svalovou únavu a únavu CNS.
Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky, kdy jsou hráči dostatečně připraveni na náročné rychlostně-koordinační cvičení. Doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností (7-12 let).
Kondiční cvičení: Vytrvalostní hvězdice s míčem
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 18245
Na stránkách trenérského magazínu www.trenink.com jsme vždy preferovali, aby kondiční příprava probíhala převážně formou herních cvičení, což bylo v rozporu s prvním dílem dvojice publikovaných cvičení.
Kondiční cvičení Vytrvalostní hvězdice s míčem, jehož autorem je trenér Jiří Formánek, se vrací k myšlence že rozvoj kondice je možný i s míčem a to i v případě rozvoje vytrvalosti a obratnosti.
Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku s kondičním zaměřením.
Herní cvičení: Souboj 1:1 s narážečkou nebo kličkou (1.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 18369
AKTUALIZOVÁNO Autor Jiří Formánek, který dnešním cvičením zahájí seriál věnovaný řešení soubojových situací jeden na jednoho, dva na jednoho a dva na dva, doporučuje cvičení především mládežnickým trenérům a jejich týmům.
Článek nese název Souboj 1:1 s narážečkou nebo kličkou a popisuje základní herní cvičení, kde je možné nechat hráče rozhodovat jaké řešení situace jeden na jednoho je správné a zda ve výsledku bude také úspěšné i v simulovaných herních podmínkách.
Cvičení je určeno především pro mládežnické týmy, kde je doporučeno toto cvičení aplikovat již od kategorie přípravek, přes žákovské týmy, až po mužstva dorostenců. Jako zpestření tréninkového procesu lze zařadit u mužů nebo žen.
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Zařazujete do tréninkového plánu - po skončení podzimní fotbalové sezóny a před začátkem zimního přípravného období - doplňkové a kompenzační sporty? Je důležité, aby po skončení podzimní sezóny zůstali fotbalisté aktivní, ale zároveň dali tělu možnost regenerovat a vyvážit náročnou zátěž z předešlé části sezóny. Stejně tak je důležité, aby trenéři nebo fotbalisté si sami zvolili takové doplňkové a kompenzační sporty, které jim pomohou udržet kondici, podpořit regeneraci a předejít rizikům případných zranění. Je třeba vybírat tako sporty a aktivity, které nejenže posilují tělo, ale také přinášejí radost, motivaci k pohybu a pomohou hráčům mentálně si odpočinout.
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Rozhodnutí trenéra o tom, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink, který by měl probíhat za stálého deště, závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště. Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzký, tak je lepší trénink zrušit. Vždy je třeba zohledňovat především bezpečnost hráčů. Ideální je, pokud se hráči na trénink v nepříznivých podmínkám mohou připravit. V případě, že panuje nepříznivé počasí, tak je třeba hráče informovat - stejně jako jejich rodiče u mládežnických týmů - o tom, že trénink bude probíhat a to v dostatečném předstihu. 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné.