Podrobnosti
Zobrazení: 11273

Našim čtenářům nabízíme možnost jak oživit mnohdy stereotypní kondiční část přípravného období. V článku ukážeme jedno z řady herních cvičení, kde je možné klást důraz na kondiční aspekt cvičení, přestože probíhá herní formou.

Cvičení nazvané Rychlé přihrávky v trojúhelníku na 3 branky v sobě kombinuje pro hráče zajímavou a zábavnou práci s míčem společně s intervalovým zatížením jednoho bránícího hráče. Trojice hráčů, kteří jsou v trojúhelníkovém postavení, se rychlou kombinací pokouší vstřelit branku, bránící hráč má za úkol tomu zabránit.

Podrobnosti
Zobrazení: 12814

Situacím jeden na jednoho (1:1), kdy útočící hráč s míčem se musí prosadit proti jednomu bránícímu hráči jsme se věnovali v herních cvičeních Jeden na jednoho s finálním převedením nebo Kondiční souboje 1:1 v kosočtverci, které je ideální pro přípravné období, protože řešení herní situace 1:1 předchází kondiční zatížení formou běžeckého úseku s několika změnami směru jak od obránce, tak od útočníka s míčem. 

Cvičení s názvem Souboj 1:1 po příčné přihrávce si klade za cíl naučit hráče řešit soubojové situace v proměnlivých podmínkách, ve kterých má útočící výhodu v tom, že se může rozhodovat podle aktuální situace na hrací ploše, proměnlivého postavení bránícího hráče i umístění malých přenosných branek. U hráčů podporujeme kreativitu řešení, důvtip a odvahu řešit situaci překvapivě.     

Podrobnosti
Zobrazení: 11422

Bundesligový tým FC Schalke 04 nám byl inspirací v cvičeních Odpoutání se od soupeře při rozcvičení nebo Překřížené přihrávky a narážečky. Do tréninku před utkáním je vhodné zařadit cvičení Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04, které u hráčů buduje jistotu v zakončení.

Cvičení určené pro předzápasový trénink s názvem Zakončení s přihrávkou na třetího zařazuje do svého tréninku bundesligový FC Schalke 04, cílem je jednoduchá kombinace založená na výměně místa a zakončení z prostoru pokutového území.   

Podrobnosti
Zobrazení: 9278

Pro probíhající letní přípravné období přinášíme 5 stanovišť kruhového tréninku s míčem, které mají herně-kondiční zaměření a probíhají s míčem. Při různém mastavení intenzity provádění, intervalu zatížení a odpočinku je možné trénink zaměřit herně nebo kondičně.   

Stanoviště herně-kondičního kruhového tréninku jsou určena pro 4 hráče, všechny varianty vždy probíhají s míčem. Během cvičení se z kodičního hlediska zaměřujeme na rozvoj rychlostní vytrvalosti, síly a obratnosti herní formou. Jednotlivá cvičení je možné využit jako kondiční cvičení v individuálním tréninku nebo skupinovém  pro čtveřici hráčů v přechodném období, podobně jako Blíží se letní příprava? Intenzivní individuál na týden! 

Podrobnosti
Zobrazení: 27303

2_gen_zadni_skluzRychlostní cvičení se bude líbit především trenérům, kteří již mají dost stereotypních cvičení určených pro trénink startovní rychlosti a kteří si oblíbili například cvičení , které rozvíjí schopnost rychle se rozhodovat během intenzivního sprintu s častými změnami směru běhu.

Od tohoto stereotypu se vás pokusí ochránit cvičení s názvem Startovní rychlost - 4 barvy kuželů, ve kterém je nastíněna varianta, jak zpestřit trénink startovní rychlosti kombinovaný s dobrou orientací v prostoru.

Podrobnosti
Zobrazení: 8824

Nácviku tandemových náběhu jsme se věnovali v cvičeních Kombinace s rotací a tandemem nebo Tandemy v kosočtverci, které je vhodné pro úvod tréninku nebo pro rozcvičení před zápasem, s důrazem na správné načasování přihrávek, náběhu hráčů v tandemu a jednodotekové kombinace. 

Tréninkové cvičení Skotský tandem ve čtverci je inspirováno cvičení Skotské fotbalové asociace, které si cíl klade nácvik tandemového náběhu, který umožní uvolnit hráče nabíhajícího z hloubky pole a vytvořit pozici například pro centr z křídelního prostoru jako v cvičení Střelba po tandemu z hloubky pole.    

Podrobnosti
Zobrazení: 21773

Pro nejmenší fotbalisty z fotbalových školiček, přípravek a mladších žáků jsme publikovali cvičení s názvem Plážoví krabi a zábavné cvičení jeden na jednoho s názvem Drsňák nebo bábovka a naposledy Mrazík.

Herní cvičení Chyť si svoji myšku je určeno především pro nejmenší mládežnické kategorie. Cvičení klade důraz na schopnost hráčů rychle pracovat s míčem, jeho dobré ovládání a koordinovanou práci s míčem. Hráče by mělo bavit a vést je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Podrobnosti
Zobrazení: 15120

Cílem seriálu cvičení s názvem Hlídání met - rychlost reakce a koordinace je zábavnou a především soutěživou formu rozvíjet herní kondici se zaměřením na obratnost, koordinaci a startovní rychlost. U hráčů také rozvíjíme schopnost rychle se rozhodovat, komunikovat, spolupracovat v rámci menší skupiny hráčů a improvizovat. 

Důležitá je u hráčů anticipace, schopnost předvídat vývoj situace a schopnost rozhodnout se ve správný okamžik. Všechny cvičení seriálu jsou vhodná pro "teambuilding" nebo česky chcete-li "týmového ducha".

Podrobnosti
Zobrazení: 9224

Pomalu začínající letní přípravné období sebou na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com přináší rychlostně-kondiční cvičení, který volně navazuje na šestidílný [1] [2] [3] [4] [5] [6] s názvem Rychlost startu a reakce ve čtverci.

Dnešní článek má název Přebíhané vyražení s míčem po otočení, které si klade za cíl vybudovat u hráčů schopnost rychle reagovat na proměnlivé podmínky, schopnost okamžitě po otočení vyrazit a u hráčů s míčem je důležité rychlé vedení míče, který musí být plně pod jeho kontrolou.

Podrobnosti
Zobrazení: 7224

Pátý díl seriálu cvičení určených pro stanoviště kruhového tréninku pro čtyři hráče navazuje na předchozí čtvrtou  část a obě dvě cvičení se zaměřují na rozvoj herní kondice a nácvik jednoduché kombinace při zatížení. Kruhový trénink je využitelný v přípravném období, ale také pro obnovu kondice v průběhu soutěžního období, kdy preferujeme tu probíhající s míčem.

Stanoviště kruhového tréninku je zaměřeno rovnoměrně na herní i kondiční složku, hráči během krátkého časového úseku zahrají velké množství přihrávek a naražení uprostřed herního prostoru, s častým vyražením a pohybem bez míče a výběrem místa před přijmutím míče. Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie mladších starších žáků a dorostenců.

Podrobnosti
Zobrazení: 5463

Pokud má tým míč pod svou kontrolou, tak v závislosti na stanovené taktice a hře soupeře se může pokusit se prosadit rychlým protiútokem nebo postupnou kombinací. Jestliže je bránící tým zformován v obranném postavení, obranu má v kompaktním bloku a vytváří presinkové situace v prostoru kde má útočící tým míč v držení, tak je třeba, aby hráči s míčem byli schopni udržet míč pod svou kontrolou a uvolnili prostory pro další vedení útoku.

Ve vybraných cvičeních za jaro 2019 jsme se zaměřovali především pohyb hráčů bez míče, výběr místa, hru na jeden dotek a pohyb hráčů po odehrání míče. Některá cvičení jsou zaměřena na kombinaci s výměnou místa, respektive rotaci hráčů během držení míče útočícím týmem.

Podrobnosti
Zobrazení: 28608

Potřebuješ se kondičně připravit na letní přípravné období? Nemáš moc času a potřebuješ intenzivní individuální tréninkový plán zaměřený na vytrvalost a sílu? Nebo naopak jsi po zranění, získal jsi základní kondici a potřebuješ intenzivně zapracovat na objemu?

Vzorový intenzivní, individuální tréninkový plán na 7 dní pro přechodné období je zaměřen na střednědobou a krátkodobou vytrvalost a posilovací cvičení zaměřené především na core trénink, doplněné o nefotbalové sportovní aktivity a regeneraci.   

Individuální tréninkový plán na týden je mnohem intenzivnější než tréninkový plán na dva týdny. Týdenní plán se mnohem více podoba přípravnému období, proto je vhodné použít ho pouze tehdy, pokud není prostor naplánovat individuální trénink na delší období.

Podrobnosti
Zobrazení: 7510

Rychlostně-kondiční cvičení, které jsou zaměřené na rozvoj, podnícení, případně obnovu rychlostních schopností hráčů by se měly objevit v každém týdenním mikrocyklu, bez ohledu, zda se jedná o přípravné nebo soutěžní období. Cvičení mohou, ale bezpodmínečně nemusí probíhat s míčem a je možné zařadit je do skupinového nebo týmového tréninku, případně jako jedno ze stanovišť kruhového tréninku. 

Ve většině cvičení jsme se vedle rychlosti lokomoce zaměřili také na rozvoj rychlosti reakce a schopnosti reagovat na proměnlivé podmínky. Cvičení jsou určena pro týmy mládeže i pro dospělé, například jako součást letního přípravného období.