Průpravné cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 10033

Je tomu téměř již celý měsíc, co autor trenérského portálu trenink.com a trenér Jakub Havránek zaujal čtenáře prvním dílem svého seriálu Zakončení po koordinaci. V druhé části seriálu je na prvním místě opět střelba, respektive indivuduální zakončení akce po koordinačním cvičení.

Cílem herního cvičení Zakončení po koordinaci je nácvik časované přihrávky a správně provedení střelby prvním dotykem z plného běhu v prostoru před nebo uvnitř pokutového území. Rozvíjíme také koordinaci běhu při probíhání mezi praporky a následný souboj v situaci jeden na jednoho (1:1).

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie. Zvláště pak pro nejmenší hráče, kde právě rozvoj koordinace je mnohdy zanedbáván.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 11675

"Tímto průpravným cvičením bych chtěl ukázat jednu z forem nácviku "budování" automatismu a herních návyků hráčů, jak účelně řešit náběh nebo zabíhání například při zakládání postupného útoku nebo rychlého protiútoku s přečíslením soupeře," říká o dnešním cvičení trenér a autor Vladan Pražák.

Název dnešního cvičení na stránkách trenérského portálu trenink.com je Rychlá kombinace s obíhačkou ve čtverci, snahou je zdokonalovat kombinační součinnost hráčů s přihrávkami prvním dotykem spolu s rozvojem rychlostních schopností.

Cvičení je určeno pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých. Zařadit jej do své tréninkové jednotky můžou i trenéři starších žáků. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 13105

Po delší době si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil autor a trenér Jakub Havránek samostatný článek, který nebude součástí žádného seriálu. Cvičení je určeno především pro hráče do pole.

V cvičení Skupinový nácvik herních činností jednotlivce, která je fakticky řetězcem cvičení na sebe navazujících činností, je cílem nácvik HČJ s důrazem na rychlé a přesné přihrávky, převzetí míče již do pohybu, orientace v prostoru při vedení míče a pohyb bez míče po jeho odehrání.

Cvičení lze využít také při rozcvičení s míčem nebo při rozvoji kondičních schopností. Zvládnou ho všechny věkové kategorie, počínaje mladší přípravkou.

Podrobnosti: Jiří Žilák; Trénink; Zobrazení: 20680

Asistent trenéra plzeňské U19 a přispivatel portálu trenink.com Jiří Žilák na těchto stránkách publikoval dva úvodní díly seriálů věnovaných brankářům Technika chytání míče ve stoje, v pádu a Chytání střel po předchozích činnostech. Dnes přináší našim čtenářům cvičení určené hráčům do pole, zaměřené především na hru jedním dotykem.

Název dnešního článku je Uvolnění prostoru prvním dotykem, velice důležitá v tomto cvičení je součinnost hráčů a plynulost kombinace na jeden dotek. Hráči musí po celou dobu cvičení udržet koncentraci a okamžitě po odehrání míče si najít volný prostor pro příjem přihrávky.

Cvičení obvykle zařazujeme do průpravné části, zvládnou ho prakticky všechny věkové kategorie, ale mladší hráči mohou mít problém s větším počet (sledem) různých akcí problém.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Zobrazení: 18124

Autor a trenér Vladan Pražák již na stránkách trenérského web magazínu trenink.com publikoval baterii obsahující trojici cvičení s podobným názvem Rychlá přebíhačka s vedením a přihrávkami na "křižovatce" [1] [2] [3], dnes přichází s cvičením, které má podobný název i cíl cvičení.

Název článku je Rychlá přebíhačka s vedením míče a výměnou místa a cvičení je zaměřeno na rozvoj rychlosti specifickou formou s míčem, jeho vedení, ovládání i přihrávání. Důležité jsou také rychlé a neočekávané změny směru, dbáme na správné načasování přihrávek i vyražení proti míči.

Cvičení je určeno pro žákovská a dorostenecká mužstva. Do své tréninkové jednotky jej můžou zařadit i trenéři dospělých. Zařazujeme do úvodu průpravné části.

Podrobnosti: Rastislav Vincúr; Trénink; Zobrazení: 11375

Trenér brankářů Rastislav Vincúr, který v současné době působí jako asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky již na stránkách trenérského portálu trenink.com publikoval sedm [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] částí setiálu Trénujúci dvaja brankári - zdvojené cvicenia .

V dnešním článku, osmé části seriálu, se autor našeho portálu a majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk zaměřuje na chytání střílených míčů (centrů), vedení míče nohou a jeho kontrolu a zakládání útoku rukou.

Toto cvičenie je určené pro skupinu brankářů dorosteneckého věku a starších.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 11459

Na čtvrteční dopoledne si pro čtenáře fotbalového web magazínu českých a slovenských trenérů trenink.com připravil, v návaznosti na první variantu, autor a trenér Vladan Pražák druhou varinatu cvičení, organizovaného proudovou metodou, v bezprostřední blízkosti pokutového území.

I ve druhé variantě tohoto průpravného cvičení Nácvik střelby - "Střelba z plného běhu" se opět zaměřujeme na rychlou útočnou kombinaci po zemi mezi čtveřicí hráčů a zdokonalujeme zde jejich vzájemnou součinnost při kombinační spolupráci prvním dotykem, spolu se střelbou bez přípravy.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové, mládežnické i dospělé, kategorie, počínaje starší přípravkou. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a cvičení je možné zařadit do skupinového tréninku, pro ofenzivní hráče.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Zobrazení: 9783

Autor a trenér Vladan Pražák zakončuje svůj čtyřdílný seriál a dnešní poslední variantou navazuje na tři [1] [2] [3] předchozí. Opět je na hráče kladen požadavek rychlého a dynamického provedení maximální intenzitou, spolu s časovanou přesnou přihrávkou a precizním zakončením.

I čtvrtá varianta Rychlá "sklepávačka" s vedením, výměnou míčů a střelbou seriálu, která by měla být náplní hlavní části tréninkové jednotky a je podobná jako třetí varianta, kde jsem zvolil a částečně upravil a obměnil jedno z dříve publikovaných cvičení se střelbou po vzájemné výměně míčů, kdy jsme do určených dynamických činností zapojili střelbu a cvičení tímto dostalo opět nový rozměr.

Cvičení jsou určena především trenérům žákovských věkových kategorií a kategorií dorostu. Dnešní cvičení je třeba zařazovat do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Rastislav Vincúr; Trénink; Zobrazení: 11388

Minulý týden publikoval trenér brankářů Rastislav Vincúr, který v současné době působí jako asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky, na stránkách trenérského portálu trenink.com šestý díl svého seriálu. Dnes autor tohto portálu a majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk přináší další sedmý díl, který se zaměřuje na chytání střílených míčů.

Trenér Rastislav Vincúr k seriálu svých cvičení říká: "V tomto bloku sa budem venovať cvičeniam pre dvoch brankárov, alebo pre jedného trénera s jedným brankárom. Často mi píšu brankári, že v nižších súťažiach býva len jeden alebo dvaja brankári. Preto dávam možnosť pre brankárov, ktorí nemajú trénera, aby si vybrali cvičenia, ktoré môžu robiť spolu bez trénera."

Název dnešního cvičení, stejně jako třech předchozích, je Trénujúci dvaja brankári - zdvojené cvicenia . Toto cvičenie je určené pro skupinu brankářů dorosteneckého věku a starších. Dnešní část navazuje na šest [1] [2] [3] [4] [5] [6] předchozích.

Strana 106 z 151

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.