Průpravné cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 7000

"Schopnost hráčů vést a ovládat míč v předem daných podmínkách postaveného slalomu je důležitým předpokladem ke zvládání technicky náročnějších situací do kterých vstupují spoluhráči, soupeři a tlak na maximální rychlost provedení," říká trenér Jiří Formánek.

Šestý díl seriálu Slalom 100x jinak navazuje na předchozí díly (první, druhý, třetí, čtvrtý, pátý) a je zaměřen na zlepšení schopnosti ovládání míče při jeho vedení slalomovou drahou, navíc doplněné o nácvik obhození a načasování přihrávky, podobně jako v cvičení Načasovaná přihrávka do běhu.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 6571

Tréninkových cvičení, které byly inspirovány španělským mládežnickým nebo dospělým fotbalem jsme přinesli celou řadu. Mimo tvoji pozornost by určitě neměl zůstat seriál Španělská hvězdice s oběhnutím nebo druhá část kombinačního tréninkového cvičení Španělská kombinace v kosočtverci ve které po hráčích požadujeme dobrý první dotek, ať už hráč míč naráží zpět nebo ho přijme a vede ho do strany.

Ve čtvrté části seriálu Tiki-taka v kruhu, která navazuje na třetí část, se opět zaměříme na specifický způsob hry španělských týmů založený na krátkých přihrávkách, permanentním pohybu hráčů a charakteristickém způsobu držení míče, které mohou v určitých fázích vývoje hry pomoci dostat hru a vývoj utkání pod svou kontrolu.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 10088

Taktických cvičením, které jsou zařazeny do průpravné části tréninku a jsou prvním krokem pro taktický trénink jsme se věnovali v cvičeních Spolupráce křídelního hráče a útočníků, ve kterém se zaměřujeme na chování dvojice útočníků v situaci, kdy míč má krajní záložník a nebo Přípravná kombinace při postupném útoku, které hráče připravuje na nácvik kombinace a postupného útoku během tréninku.

Taktické cvičení Založení útoku od středních záložníků je vhodné zařadit jako rozcvičení a zapracování hráčů před vlastním taktickým tréninkem. Cvičení je určeno pro týmy hrající s trojicí středních záložníků, obvykle hrajících v rozestaveních 4:3:3, 4:2:3:1 nebo 4:1:4:1, pro nácvik přízemní kombinace, přenesení hry a spolupráce mezi útočníky a záložníky.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 10385

Průpravným cvičením zaměřeným na techniku přihrávání jsme se věnovali několikrát. Za připomenutí a zařazení do tréninku určitě stojí pátá část seriálu Načasování a pohyb na jeden dotek nebo cvičení Načasování přihrávky a náběhu, které trenér Carlo Ancelotti jako trenér FC Bayern Mnichov zařadil do rozcvičení v úvodní části tréninku.

Cvičení pojmenované Načasovaná přihrávka do běhu je určené především pro kategorie starších přípravek a mladších žáků, cvičení je vhodné zařadit do rozcvičení před tréninkem, ve kterém je kladen velký důraz na přesnost a načasování přihrávek, kombinaci a komunikaci mezi hráči.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 8564

Cvičením se zaměřením na kombinaci, výběr místa a rotaci hráčů jsme se věnovali v cvičeních Přihrávky do pohybu v trojúhelníku nebo Rotace s průnikovou přihrávkou, které je vhodné pro týmy, které hrají v herním rozestavením s trojici středových hráčů, které v různých herních situacích rotují.

Cvičení s názvem Výběr místa v trojúhelníku při kombinaci je inspirováno tréninkovým cvičením z mládežnické akademie FC Barcelona, která sídlí La Masia, kde působí všechny mládežnické týmy FC Barcelona. Je možné ho zařadit buď do rozcvičení nebo do hlavní částí u věkové kategorie mladších nebo starších žáků.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 7493

Cvičení zaměřených na nácvik kombinace, která probíhá po zemi, na jeden dva doteky jsme se věnovali několikrát. Za připomenutí stojí Tandemy v kosočtverci od Jürgena Kloppa, manažera z Liverpool FC nebo také Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče ve kterém šlo především o rychlé vedení míče, techniku práce s míčem a spolupráci s dvojicí spoluhráčů.

Cvičení Připrav si zakončení do malých branek v sobě kombinuje nácvik kombinace, výměny a výběru místa od hráčů zapojených do kombinace spolu se závěrečným zakončením do jedné ze dvou malých branek. Cvičení hráče podporuje v tom, že není cílem pouze držet míč na svých kopačkách, ale cílem je vstřelit branku.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 15258

Úvodní a průpravná část tréninku by prakticky vždy měla obsahovat cvičení, při kterých se hráči připraví na následující zátěž. Pozornosti čtenářů portálu www.trenink.com by neměly uniknout články Kombinuj 2:2 ve čtverci při rozcvičení nebo Nekonečné přihrávky na diagonále.

Dnešní cvičení s názvem Dlouhá, krátka, dlouhá přihrávka je určeno pro skupinou hráčů jako nácvik střídání dlouhé a krátké přihrávky. Po odehrání míče nebo naražení hráči mění svoji pozici, nezůstávají na svém místě.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 8017

Spolupráci krajních hráčů, obránců, záložníků i křídelních útočníků, jsme se věnovali v cvičeních Uvolnění krajního obránce na křídle nebo čtvrtá část seriálu Spolupráce na kraji hřiště která je zaměřena na výměnu místa, tandemový náběh a pohyb středového hráče do křídelního prostoru.

Pět variant cvičení Uvolnění krajního hráče u autové čáry, které jsou určeny pro 6 hráčů, je určeno pro nácvik spolupráce krajních obránců a záložníků, s důrazem na výběr místa, uvolnění se do volného prostoru a načasování přihrávek i náběhu.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Zobrazení: 11868

Cvičením pro předzápasové rozcvičení jsme se inspirovali na pražské Letné, před před letním utkání Fortuna ligy mezi AC Sparta Praha a 1. FC Slovácko, které je svou organizací podobné s cvičením Přihrávky na sedmi pozicích, kde jde především o nácvik kombinace a přihrávek.

Cvičení je inspirováno tréninkem, respektive předzápasovým rozcvičením Tottenham Hotspur FC, účastníka anglické Premier league. Cvičení s názvem Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací je určeno pro deset hráčů, kteří se připravují na mistrovské utkání. Cvičení probíhá formou kombinace s míčem, pohybu nez míče, výběru místa a komunikace mezi hráči.

Strana 14 z 151

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.