Podrobnosti
Zobrazení: 15678

Tréninková cvičení, ve kterých jsme kombinovali herní složku a kondici jsme v posledních týdnech vydali hned několik, za připomenutí stojí třeba Rychlostně-vytrvalostní žebřík s míčem nebo Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících, ve kterém je kondiční složka zastoupena v podobě koordinačně náročného běhu se změnami směru běhu mezi zapichovacími tyčemi.

Cvičení inspirované tréninkovým cvičením španělského klubu Villarreal CF jsme na www.trenink.com pojmenovali Centr, zakončení a sprint zpět a podobně jako cvičení inspirované u anglického klubu Aston Villa s názvem Centr po přihrávce proti noze se v cvičení zaměřujeme na dobře provedený centrovaný míč a správně načasovaný náběh útočících hráčů, navíc se sprinterským běžeckým úsekem v závěru cvičení.   

Podrobnosti
Zobrazení: 14358

Rozvoji krátkodobé a rychlostní vytrvalosti s míčem jsme se na www.trenink.com věnovali ve druhé části cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením nebo Rychlostně-vytrvalostní žebřík s míčem, ve kterém jsme se zaměřili na vedení míče při zatížení, obratnost při práci s míčem, koordinaci během pohybu bez míče a schopnost provádět herní činnosti maximální dosažitelnou intenzitou.

Cvičení s názvem Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících v sobě kombinuje herní činnosti v podobě přihrávek a vedení míče a kondiční složka v podobě koordinačně náročného běhu se změnami směru běhu mezi zapichovacími tyčemi.  

Podrobnosti
Zobrazení: 16518

Schopnosti rychle se rozhodnout a následně v rychlosti ovládat míč jsme se věnovali v tréninkových cvičení Vyražení, obratnost a ovládání míče nebo Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku, které v sobě kombinuje schopnost hráčů rozhodnout se ve správný okamžik a vyrazit po přihrávce na krátkou vzdálenost.  

Kondiční cvičení, kombinující rychlost, koordinaci a schopnost rychle se rozhodovat, jsme na www.trenink.com pojmenovali Startovní rychlost ve čtverci s míčem. Podle míry zapojení pomalejšího hráče bez míče akcentujeme buď rychlostní složku nebo složku herní, soubojovou. 

Podrobnosti
Zobrazení: 12497

Cvičením ve kterých jde především o rozvoj kondice, ale jsou organizovány herní formou jsme se věnovali v článcích Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením nebo Aerobní vytrvalost s narážečkami, ve kterém šlo o rozvoj vytrvalosti a rychlostní vytrvalosti, v podobě naražení míče na jeden dotek na střední vzdálenost. 

Třetí část seriálu s názvem Kondiční centry na polovině navazuje na první a druhý díl. Cílem je rozvoj rychlostní vytrvalosti formou útočné kombinace v křídelním prostoru s následným náběhem do velkého vápna a zakončení po centrovaném míči. 

Podrobnosti
Zobrazení: 9397

Argentinský kapitán a několika násobný držitel zlatého míče Lionel Messi byl inspirací v případě cvičení Zakončení z vápna jako Lionel Messi , u cvičení Zakončení po přihrávce pod sebe se simuluje zápasová situace, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka. 

Inspirací pro dnešní cvičení s názvem Zakončení v pokutovém území je Julius "Lavi" Lavický, bývalý fotbalista AC Sparta Praha a reprezentant do 21 let, který v současné době působí v FK Slavoj Vyšehrad. Chceš být podobně úspěšný a efektivní v zakončení jako on a dotáhnout to do reprezentace nebo radši budeš kopyto a talpa? 

Podrobnosti
Zobrazení: 9940

Řešení soubojových situací jeden na jednoho jsme se z pozice útočníka, ale i obránce věnovali v cvičeních Jdi a udělej ho! nebo Orientace v prostoru v souboji 1:1, kde vedle schopnosti prosadit se v souboji akcentujeme i kondiční složku cvičení v oblasti síly, koordinace, obratnosti a agility. 

Cvičení s názvem Kondiční souboje 1:1 v kosočtverci je ideální pro přípravné období, protože řešení herní situace jeden na jednoho předchází kondiční zatížení formou běžeckého úseku s několika změnami směru jak od obránce, tak od útočníka s míčem.   

Podrobnosti
Zobrazení: 12038

Rozvoji kondice herní formou jsme se věnovali v cvičeních Kondiční tandem na polovině nebo Aerobní vytrvalost s narážečkami, cvičení pro 8 až 16 hráčů, které je velmi variabilní s možností využití u hráčů s různým počtem hráčů zapojených do přípravy.   
 
Druhá část cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením navazuje na úvodní část a vyváženě v sobě kombinuje rozvoj kondiční a herní složky výkonu. Rozvoj kondiční složky probíhá pomocí dlouhých běžeckých úseků zakončených tandemovým náběhem. Herní složku rozvíjíme pomocí přihrávek, vedení míče, centrovaných míčů a zakončení akce z prostoru pokutového území, do kterého nabíhá trojice hráčů zapojených do předchozí kombinace.

Podrobnosti
Zobrazení: 15692

Rozvoji rychlostní vytrvalosti herní formou s míčem jsme se věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, ve kterém je klade důraz na intenzivní vedení míče, což podporuje rozvoj specifické rychlostní vytrvalosti.

Cvičení pojmenované Rychlostně-vytrvalostní žebřík s míčem rozvíjí specifickou herní rychlostní vytrvalost a vedle toho vedení míče při zatížení, obratnost práce s míčem, koordinaci během pohybu bez míče a schopnost provádět herní činnosti maximální dosažitelnou intenzitou.

Podrobnosti
Zobrazení: 8124

Další cvičení, které je možné zařadit jako stanoviště herního kruhového tréninku, navazuje na předchozí dvanáctou část seriálu. Na stanovišti pracují 3 hráči, aktivně pracuje jeden hráč uvnitř herního prostoru, nahrávači na obvodu naráží spoluhráči míč.  

Cvičení je ideální zařadit do tréninku v průběhu přípravného období, během cvičení hráči rozvíjí jak herní, tak kondiční složku výkonu. Kondiční složka je zaměřena na obratnost a koordinaci. 

Podrobnosti
Zobrazení: 15414

Taktickému nácviku postupného útoku a zakončení středovým hráčem jsme se věnovali v cvičeních Zakončení postupného útoku podhrotovým hráčem nebo Zakončení po tandemu středního záložníka, ve kterém je útočná kombinace zakončena tandemovým náběhem středního nebo defenzivního záložníka z hloubky hrací plochy.

Cvičení Postupná kombinace středem se zakončením je inspirováno tréninkovým cvičením reprezentačního týmu Uruguaye, podobně jako cvičení Předzápasové rozcvičení s míčem bylo inspirováno tréninkem Argentiny. Cílem je naučit hráče uvolnit se před zapojením do kombinace a zakončit akci podhrotovým hráčem.

Podrobnosti
Zobrazení: 9175

Výběru místa při kombinaci jsem se věnovali v tréninkových cvičeních Odskoč si od soupeře do prostoru nebo Nabíhaná kombinace v diamantu, ve kterém jsme se soustředili na načasování náběhu i přihrávek a kombinaci za pomocí výměny místa spoluhráčů.

Cvičení s názvem Uvolni se před kombinací je určeno pro šest hráčů a v cvičení se věnujeme výběru pozice od hráčů, které se postupně zapojují do kombinace, po hráčích požadujeme výměnu místa. Důraz klademe na správné postavení těla při přijmutí míče a první dotek s míčem.   

Podrobnosti
Zobrazení: 12484

Rozcvičení před tréninkem, kterým jsme se věnovali v cvičeních Připrav si průnikovou přihrávku  a Trojúhelníková spolupráce se slalomem jsou určeny pro mládežnické kategorie od mladších žáků.

Cvičení s názvem Předzápasové rozcvičení s míčem je inspirováno předzápasovým rozcvičením reprezentačního týmu Argentiny, který na mistrovství světa ve fotbale v Rusku vypadl v osmifinále s Francií, ale přesto cvičení nabízí vedle jednoduché organizace také velmi pestrou směs herních činností s míčem.   

Podrobnosti
Zobrazení: 8880

Další cvičení určené jako stanoviště herního kruhového tréninku navazuje na předchozí jedenáctou část a doplňuje seriál cvičení na plný tucet. Opět jsou do cvičení zapojení 3 hráči, ale intenzivně se do cvičení zapojují dva hráči, rolí třetího hráče jen naražení míče. Proto je třeba, aby se cvičení třikrát opakovalo na stanovišti a hráči na stanovišti měli stejné zatížení. 

Cvičení je ideální zařadit do přípravného období, kde je třeba kombinovat herní a kondiční složku tréninku.