• Trenér
  • Přípravné období
  • Kondice
  • Test
  • Hráč
  • Motivace
  • Vytrvalost
  • Rodiče
  • Zdraví
  • Komunikace
  • Psychologie
  • Regenerace
  • Rychlost
  • Mládež
  • Pitný režim
  • Hlavní strana
  • Cvičení
    • Přihrávky
    • Vedení míče
    • Střelba
    • Zpracování míče
    • Pohyb bez míče
    • Odebrání míče
    • Hra hlavou
  • Počet hráčů
    • 3 hráči
    • 4 hráči
    • 5 hráčů
    • 6 hráčů
    • 7 hráčů
    • 8 hráčů
    • 9 hráčů
    • 10 hráčů
  • Kategorie
    • Přípravky
    • Mladší žáci
    • Starší žáci
    • Dorostenci
    • Dospělí
  • Trénink
    • Průpravné cvičení
    • Herní cvičení
    • Průpravná hra
    • Herní trénink
    • Herně-kondiční trénink
    • Standardní situace
  • Kondice
    • Rychlost
    • Vytrvalost
    • Obratnost a koordinace
    • Síla
  • Extra
    • TOP fotbalové kluby
  • Útok: Útočná kombinace Aberdeen FC

     4 VARIANTY  +  VIDEO  Inspirací pro útočnou kombinaci je trénink skotského fotbalového klubu Aberdeen FC. U evropských klubů jsme se inspirovali již v minulém roce, v nedávné době na příklad u FC Schalke 04 v cvičení Odpoutání se od soupeře při rozcvičení. 
     
    Článek pojmenovaný Útočná kombinace Aberdeen FC nabízí jednu z možností jak naučit hráče řešit v poslední třetině hrací plochy vedení a zakončení útoku, tak aby útočné akce nespoléhali na náhodné řešení nebo individuality jednotlivých hráčů.
  • Herní cvičení: Útoč a braň v situaci 1:1

     4 VARIANTY  +   VIDEO  Řešením soubojových situací jeden na jednoho, kdekoliv na hrací ploše, ale především v útočné třetině hrací plochy, jsou jedním z předpokladů, které vede k vytvoření střelecké pozice. Podobný obsah měli cvičení Vedení míče a souboj 1:1 nebo Jeden na jednoho po sprintu na dvě branky. 
     
    Čtveřice cvičení s názvem Útoč a braň v situaci 1:1 v sobě kombinuje nácvik individuálního zakončení a řešení souboje jeden na jednoho z pozice bránícího i útočícího hráče.
  • Průpravné cvičení: Hráči proti brankářům na dvě branky

     4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením, kdy při střelba útočící hráči zakončují na více branek jsme se na stránkách trenérského portálu www.trenink.com věnovali již několikrát, například Zakončení přečíslení 3:2 na 3 branky.

    Průpravné cvičení Hráči proti brankářům na dvě branky je zaměřeno na nácvik střelby z různých pozic, vzdáleností a soutěživá forma hráče nutí k maximálnímu nasazení.

  • Průpravné cvičení: Tandem při zakončení středem

     4 VARIANTY  +  VIDEO  "Překonání obranné řady soupeře je čím dál složitější, proto je velmi důležitý moment překvapení, který mohou přinést hráči nabíhající z hloubky pole," říká autor dnešního příspěvku. Vždy je třeba mít na paměti odkud v utkáních padá nejvíce branek.
     
    Autorem dnešního jednoduché střeleckého cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Tandem při zakončení středem. Trenéři, pokud chtějí soupeře překvapit, musí naučit své středové hráče nabíhat ze středu pole.   
  • Průpravné cvičení: Zakončení po dlouhém přenesení hry (3.část)

     3 VARIANTY  +  VIDEO  Zakončení útočné akce po přenesení hry do křídelního prostoru a přihrávce do pokutového území jsme popisovali v cvičeních Cirkulace míče před centrem nebo Frontální útok po centru, v obou případech doplněno o několik video variant řešení těchto cvičení.
     
    Třetí díl seriálu Zakončení po dlouhém přenesení hry, který svou organizací vychází z první části, v sobě kombinuje nácvik přenášení hry pomocí krátkých a dlouhých přihrávek a zakončení, kterému předchází přihrávka do křídelního prostoru a přesná přihrávka na jednoho z nabíhajících hráčů.  
  • Průpravné cvičení: Cirkulace míče před centrem

     3x VARIANTA  +  VIDEO  Náběhu do pokutového území, správnému výběru místa a jeho načasování jsem se věnovali v cvičení Frontální útok po centru, které do svého tréninku zařazuje anglický Crystal Palace. 
     
    Cvičení Cirkulace míče před centrem je organizováno proudovou metodou, probíhá paralelně z obou stran herního prostoru a hráči současně zakončují do obou branek. Do zakončují nabíhají dva hráči, kteří se kříží, protože nabíhají z různých stran herního prostoru.  
  • Střelba: Zakončení po dlouhém vedení míče

     STŘELBA  +  VIDEO  Zakončení akce obvykle předchází přijmutí míče a jeho následné vedení míče. Na www.trenink.com jsme se jsme se na to zaměřili v cvičeních Zakončení po přijmutí míče zády k brance (5.část) nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, kde se skloubí rozvoj herní a kondiční složky.   
     
    Cvičení Zakončení po dlouhém vedení míče je zahájeno přijmutím přihrávky ze středy hrací plochy a následně hráč pokračuje intenzivním vedením míče skrz slalom ve tvaru velkého písmene W.
  • Kondice: Opakované zakončení pod tlakem

     STŘELBA  Rozvoj kondice spojený se zakončením byl cílem cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením  nebo Kondiční tandem na polovině, kde byl kladen důraz i na maximální možnou intenzitou běhu při návratu do výchozí pozice.
     
    Cvičení Opakované zakončení pod tlakem u hráčů také rozvíjí kondiční složku, ale především se zaměřuje na přesnost a tím pádem efektivitu při zakončení po předchozím zatížení v podobě běhu a několika změn směru běhu.
  • Kondice: Kondiční střelba po obvodu hřiště (1.část)

     STŘELBA  Od začátku roku jsme na stránkách www.trenink.com jsme publikovali herně-kondiční cvičení Kondiční vedení míče s trojúhelníkem a Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením, které v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složky.  
     
    První díl nového seriálu s názvem Kondiční střelba po obvodu hřiště je další možností, pokud se trenéři v průběhu zimní přípravy rozhodnou kondiční složku rozvíjet cvičením, které probíhá s míčem.    
  • Průpravné cvičení: Uzavřená kombinace v trojúhelnících

     KOMBINACE  Cvičení s názvem Uzavřená kombinace v trojúhelnících je možné v průběhu přípravného období, pokud je trénink organizován skupinovou formou, využít jako herní cvičení podporující rozvoj kondice specifickým způsobem s míčem, podobně jako tomu je v cvičení Kombinace zpoza branky se střelbou.
     
    Hráči se v cvičení postupně vymění na všech pozicích, hráči během cvičení přihrávají, naráží míč, musí načasovat jak náběh do volného prostoru, tak přihrávku na rozběhnutého spoluhráče a ve finální části cvičení míč krátce vedou a akci zakončují střelbou na branku s cílem vstřelit branku.
  • Průpravné cvičení: Prokombinuj se středem a zakonči (3.část)

     ZAKONČENÍ  Stejně jako v seriálu Střelba středem mimo osu, kde hlavním cílem bylo nácvik střelby před pokutovým územím, tak v pětidílném seriálu Střelba středem dle PSV Eindhoven, bylo cílem naučit hráče připravit si prostor pro zakončení útočné akce, kterému předchází přízemní kombinace ve středu pole. 
     
    Třetí část seriálu Prokombinuj se středem a zakonči navazuje na druhý díl a je zaměřena na kombinaci ve středu pole před vlastním zakončením a skrytou finální přihrávku na nabíhajícího útočníka. Cvičení je organizováno produdovou metodou.
  • Zakončení: Dlouhá přihrávka před střelbou (2.část)

     2x VIDEO VARIANTA  Změna těžiště hry pomocí dlouhé přihrávky předcházela střelbě v prvním a druhém díle cvičení Zakončení po dlouhém přenesení hry, ve kterém hráči akci po centru z boku hrací plochy.
     
    Druhá část seriálu Dlouhá přihrávka před střelbou hru navazuje na úvodní část, součástí cvičení jsou dvě dlouhé přihrávky a zakončení probíhá po individuálním navedení míče do střelecké pozice.
  • Zbrojovka Brno: Střelba po naražení a po příčné přihrávce (2.část)

     FC ZBROJOVKA BRNO  Inspirací pro první cvičení seriálu s názvem Střelba po naražení a po příčné přihrávce jsme našli v tréninkovém procesu, během letního přípravného období, u prvoligového fotbalového klubu FC Zbrojovka Brno. Druhá varianta je z dílny redakce www.trenink.com.
     
    Druhý díl cvičení začíná dlouhou přihrávkou nahrávačů, poté následuje vedení míče se změnou směru, kombinace a naražení se spoluhráčem, poté útočník nabíhá do pokutového území, na přední tyč, kam dostává ze strany přízemní přihrávku a akci zakončuje.
  • Zbrojovka Brno: Střelba po naražení a po příčné přihrávce (1.část)

     FC ZBROJOVKA BRNO  Inspirací pro dnešní cvičení s názvem Střelba po naražení a po příčné přihrávce jsme našli v tréninkovém procesu, během letního přípravného období, u prvoligového fotbalového klubu FC Zbrojovka Brno. Podobně tomu bylo v případě čtvrté části Kombinace v okolí pokutového území.
     
    V cvičení hráče nejdříve zapojíme do kombinace simulované naražením se spoluhráčem, poté útočník nabíhá do prostoru pokutového území kam dostává ze strany přízemní přihrávku a akci zakončuje střelbou.
  • Herní cvičení: Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu

     2x VIDEO VARIANTA  Nácvik řešení soubojové situace jeden na jednoho jsme popsali například v druhé části cvičení Vyber si soupeře 1:1 nebo v cvičení Reaguj na vedení míče 1:1, kde hráči musí předvídat vývoj situace a často měnit směr vedení míče.
     
    V cvičení Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu jsme se zaměřili na schopnost hráčů vyřešit souboj 1:1 a následně reagovat z pozice obránc ena situaci 2:2, hráčí musí "přepnout" myšlení z útoku  do obrany.
  • Průpravné cvičení: Střelba středem mimo osu (5.část)

     STŘELBA  Jednoduchá kombinace ve středu hrací plochy je často prostředkem, který vede ke vstřelení branky, nácviku jsme se věnovali v cvičeních Střelba s oběhnutím nebo Střelba s trojitým naražením, kde hráči několikrát opakují naražení.
     
    Seriál cvičení s názvem Střelba středem mimo osu rozšiřujeme o pátý díl, který je zahájen dlouhou přihrávkou ze středu pole na hrotového útočníka, který míč sklepává a nabíhá si po úrovni ofsajdového postavení do střelecké pozice. 
  • Průpravné cvičení: Kombinace záložníků se zakončením (2.část)

     3D ANIMACE  Kombinaci ve středu pole a následnému zakončení jsme se věnovali například v třetí části Zakončení po chytré kombinaci nebo Kombinace s hrotovým útočníkem, kde hráč nabíhá do zakončení z hloubky pole.
     
    V druhé části seriálu Kombinace záložníků se zakončením, která navazuje na první část,  je cílem zakončení útočníka, které však je výsledkem kombinace a spolupráce záložníku, kteří pro něj připravují výhodnou střeleckou pozici. 
  • Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (2.část)

     ATLETICO MADRID  Po dvou týdnech se vracíme k cvičení z tréninkového procesu evropského velkoklubu, tentokrát z Atlética Madrid, neúspěšného finalisty Ligy mistrů ročníku 2015/2016. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
     
    Druhý díl seriálu Centr z boku pokutového území navazuje na úvodní část,  určeno je pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.
  • Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (1.část)

     ATLÉTICO MADRID  Opět přinášíme ukázku cvičení z tréninkového procesu top evropského klubu, tentokrát z Atlética Madrid, semifinalisty letošní Ligy mistrů. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
     
    První seriálu Centr z boku pokutového území je určeno pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.
  • Průpravné cvičení: Zakončení po dlouhém přenesení hry (1.část)

     3D ANIMACE  Přenášení hry pomocí krátkých přízemních přihrávek jsme se věnovali v cvičení Hra 6:6 + 6 nahrávačů s přenesením hry na 2 branky, zakončení pak ve hře Hojnost centrovaných míčů.
     
    Dnešní první díl seriálu Zakončení po dlouhém přenesení hry v sobě kombinuje přenášení hry pomocí dlouhých přihrávek a zakončení, obvykle hlavou, po centrovaném míči z křídelního prostoru.  

Strana 6 z 8

  • Začátek
  • Předchozí
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • Následující
  • Konec

Reklama

Aktuálně: Portál www.trenink.com je na WhatsAppu! 

Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na Facebooku, tak na Instagramu nebo YouTube. Aktuálně přidáváme další možnost. Nově je www.trenink.com k dispozici i na kanálu WhatsAppu. Kanál WhatsApp je nástroj pro odesílání jednosměrných hromadných zpráv. 

Dostáváme tak k dispozici nástroj, jak prostřednictvím aplikace WhatsApp jednoduše, spolehlivě a soukromě zaslat odkaz na cvičení, diagramy cvičení, článek, fotky, videa nebo ankety. Těšit se můžeš na exkluzivní obsah a nebo třeba rozhodovat o obsahu www.trenink.com. 

Číst dál...

Regenerace: Deset tipů pro optimální regeneraci ve fotbale

Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek spánku, hydrataci, péči o svaly a dokonce i psychickou rovnováhu. Bez důrazu na regeneraci riskujete nejen pokles výkonnosti, ale také zranění, únavu a dlouhodobé vyčerpání. 

V tomto článku se zaměříme na deset klíčových tipů, které vám pomohou optimalizovat regeneraci a maximalizovat váš fotbalový potenciál. Dozvíte se, jak správně plánovat odpočinek, proč je důležitá aktivní regenerace, jak efektivně využívat masáže, pěnové válcování nebo regenerační koupele, a proč by psychická pohoda neměla zůstat stranou. Ať už jste profesionální fotbalista, ambiciózní amatér, mládežnický hráč nebo jen zapálený nadšenec, díky těmto tipům bude vaše tělo lépe připravené na další zápasy i náročné tréninky. Naučte se regenerovat chytře a získejte výhodu, která vás dostane do vrcholné formy!

Číst dál...

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními. 

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Číst dál...

SC Login

Vytvořit účet

Psychologie: Příčiny ztráty autority fotbalového trenéra

Autorita fotbalového trenéraZtráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.

Důvody ztráty autority fotbalového trenéra mládeže ve vztahu k hráčům, vedení klubu, spolupracovníkům z realizačního klubu nebo rodičů mohou být různé a často pramení z kombinace několika faktorů. 

Číst dál...

Výživa: Fotbalové svačiny pro trénink, zápas i regeneraci

Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují regeneraci a pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi. 

Jak by měly vypadat dopolední a odpolední fotbalové svačiny? Jaký je rozdíl mezi svačinou před zápasem nebo tréninkem a po něm, nebo co jíst během dne volna bez fyzické zátěže? Při výběru svačin je nutné dbát na správné složení – zahrnout kvalitní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, a zároveň se vyhnout těžkým, mastným či sladkým jídlům. V tomto článku se podíváme na konkrétní tipy a rady, jaké svačiny zvolit, kdy je konzumovat a proč jsou důležité pro optimální výkon i dlouhodobé zdraví fotbalistů.

Číst dál...

Zdraví: Poranění kolene ve fotbale

Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 

Článek Poranění kolene ve fotbale, který je prvním ze série Nejčastější zranění ve fotbale, přináší komplexní pohled na nejčastější typy kolenních poranění ve fotbale, jejich mechanismy vzniku, diagnostiku, moderní léčebné postupy a především strukturovaný přístup k rehabilitaci. Znalost těchto informací může trenérům pomoci implementovat účinné preventivní strategie a hráčům poskytnout realistická očekávání v případě zranění. Prevence a správně vedená rehabilitace jsou klíčovými faktory pro minimalizaci rizika a optimální návrat k plnohodnotné sportovní aktivitě po zranění.

Číst dál...

Regenerace: Studené regenerační koupele pro fotbalisty

Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 

Článek Studené regenerační koupele pro fotbalisty se zaměřuje na principy fungování studených regeneračních koupelí, jejich správnou aplikaci po různých typech zátěže a pro různé věkové kategorie, včetně praktických tipů pro maximalizaci jejich účinku. Seznámíme vás také s alternativními metodami, které mohou být využity samostatně nebo v kombinaci se studenými koupelemi pro ještě efektivnější regeneraci organismu fotbalistů na všech výkonnostních úrovních.

Číst dál...

Hydratace: Pitný režim fotbalistů

Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje regeneraci po náročné zátěži. Naopak nedostatečný příjem tekutin může vést k dehydrataci, která se projevuje poklesem výkonu, zvýšenou únavou, svalovými křečemi a vyšším rizikem zranění.

Zásady správné hydratace zahrnují nejen výběr vhodných nápojů, ale také jejich správné načasování před, během a po fyzické aktivitě (trénink/zápas). Pitný režim ovlivňuje nejen schopnost hráčů podávat maximální výkon na hřišti, ale také efektivitu regenerace a prevenci problémů spojených s přetížením organismu. V článku se podíváme na doporučení, jak nastavit pitný režim, čemu se vyvarovat, a jaké benefity přináší správná hydratace. Zaměříme se také na rizika spojená s dehydratací i přílišnou konzumací tekutin a nabídneme praktické tipy, které hráčům pomohou minimalizovat rizika a maximalizovat výkon.

Číst dál...

Psychologie: Nejčastější příčiny a příznaky stresu u fotbalistů

Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu. 

Článek s názvem Nejčastější příčiny a příznaky stresu u fotbalových hráčů se zaměřuje na nejčastější spouštěče stresu u fotbalistů, analyzuje typické příznaky a nabízí pohled na to, jak se tyto faktory liší u dospělých hráčů a mladých talentů. Pochopení těchto mechanismů je klíčové nejen pro samotné hráče, ale také pro trenéry, rodiče a sportovní psychology, kteří mohou hrát zásadní roli v prevenci negativních dopadů nadměrného stresu a v podpoře zdravého psychického vývoje fotbalistů. 

Číst dál...

Statistiky



Spolupracujeme

banda!cz # Ubytování # Livescore # www.tymy.cz # SK Líšeň # SK Střešovice 1911 # Fotbalové-branky.cz # Týmuj.cz - Zorganizuj svůj tým # Fotbal

 

Přihlášení

Přihlášení

  • Vytvořit účet
  • Zapomenuté jméno?
  • Zapomenuté heslo?