Podrobnosti
Zobrazení: 99

Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu. 

Článek s názvem Nejčastější příčiny a příznaky stresu u fotbalových hráčů se zaměřuje na nejčastější spouštěče stresu u fotbalistů, analyzuje typické příznaky a nabízí pohled na to, jak se tyto faktory liší u dospělých hráčů a mladých talentů. Pochopení těchto mechanismů je klíčové nejen pro samotné hráče, ale také pro trenéry, rodiče a sportovní psychology, kteří mohou hrát zásadní roli v prevenci negativních dopadů nadměrného stresu a v podpoře zdravého psychického vývoje fotbalistů. 

Podrobnosti
Zobrazení: 199

Rozvoji herní kondice formou tréninkových her nebo herních cvičení jsme se věnovali v cvičení Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači, ve kterém jsme se zaměřili především na prosazení hráčů v soubojových situacích 1:1 na relativně velkém prostoru, důraz byl kladen na orientaci v prostoru, předvídavost a schopnost naučit se využívat ke spolupráci nahrávače na obvodu nebo Kondiční masakr 2:2, ve kterém je cílem hráčů kombinovat se svými spoluhráči na obvodu, udržet míč pod svou kontrolou, rotovat na svých pozicích, vytvářet prostoru pro kombinaci na třetího, pokoušet se o průnikové přihrávky a přesouvat těžiště hry.

Herně-kondiční cvičení s názvem Vysoce intenzivní bago 3:1 s přenášením hry je zaměřeno na schopnost hráčů s míčem vyrovnat se s napadáním bránícího hráče a po kombinaci mezi trojicí hráčů přenést hru, přes středové hráče do jiného herního prostoru a změnit tak těžiště hry, kde ho spoluhráči musí udržet proti dalšímu hráči, který se pokouší o knstruktivní odebrání míče.   

Podrobnosti
Zobrazení: 334

Tradiční půllitr piva po fotbalovém zápase je rituálem, který fotbalisté praktikují již po generace. Pro mnohé představuje nejen způsob oslavy vítězství či zahnání zklamání z prohry, ale především důležitý nástroj týmové soudržnosti a kamarádství. V kabinách amatérských i profesionálních týmů je tento zvyk hluboce zakořeněn a mnozí hráči argumentují, že malé množství zlatavého moku jim pomáhá uvolnit napjaté svaly a zklidnit mysl po vypětí zápasu. Odborníci na sportovní výživu a fyziologii však upozorňují na druhou stranu mince – alkohol negativně ovlivňuje syntézu bílkovin, zhoršuje kvalitu spánku, způsobuje dehydrataci a zpomaluje obnovu energetických zásob. 

V době, kdy profesionální fotbal klade extrémní nároky na fyzickou připravenost a regeneraci, fotbalisté hrají v nabitém programu a o výsledku často rozhodují i drobné detaily, je na místě kriticky zhodnotit, zda pozápasové pivo nepředstavuje zbytečný kompromis výkonnosti ve prospěch tradice. Kde tedy leží hranice mezi neškodným rituálem a sabotováním vlastního potenciálu? Je rozumné dát si jedno, dvě, tři pozápasová piva?

Podrobnosti
Zobrazení: 378

Cvičením, které jsou zaměřený na přihrávku do křídelního prostoru, náběh do pokutového území na centrovaný míč a zakončení jsme se věnovali v cvičeních Náběh a zakončení po finálním centru z boku, které má  nejjednodušší varianty bez obránců, až po "zápasovou" variantu, kdy počet obránců a útočníků je vyrovnaný a to buď 1:1 nebo 2:2 nebo cvičení Centr do pokutového území po jednoduché kombinaci, ve kterém si útočící hráči v prostoru s míčem jednoduchou kombinací připravují pozici pro uvolnění prostoru pro centrujícího hráče, případně na dohrání situace po odraženém míči. 

Tréninkové cvičení Přenesení do křídla a zakončení po centru se zaměřuje na na postupný útok z hloubky vlastního pole, sklepnutí míče od jednoho ze dvou hrotových útočníků, přenesení hry do křídelního prostoru, náběh do pokutového území a zakončení po přihrávce ze strany. 

Podrobnosti
Zobrazení: 1625

Výkonný výbor FAČR dne 11. 2. 2025 přijal, s účinností od 1.3.2025, významnou novelizaci Řádu trenérů FAČR. Nové úpravy Řádu trenérů FAČR byla předložena fotbalové veřejnosti k připomínkování výzvou ze dne 12. 12. 2024, přičemž prostor pro připomínky byl až do 13. 1. 2025. Nově přijaté změny Řádu trenérů FAČR mají za cíl přispět ke zvýšení odbornosti fotbalových trenérek a trenérů působících v soutěžích organizovaných FAČR.

Mezi nejvýraznější změny patří zrušení neomezené účinnosti licencí pro fotbalové trenéry, kteří dovrší 60 let věku. Nová je úprava požadavků na trenérské licence v soutěžích mužů,mládeže, akademií a žen, dále pak zavedení elektronického trenérského průkazu a změny v podmínkách zániku a pozastavení účinnosti licence. Dalším cílem těchto změn je sjednotit systém vzdělávání fotbalových trenérů s normami UEFA.

Podrobnosti
Zobrazení: 644

Kondičním cvičením bez míče, zaměřeným na rozvoj krátkodobé a střednědobé vytrvalosti jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová vytrvalost bez míče, ve kterém k rozvoji vytrvalosti dochází pomocí střídavé metody probíhající bez přerušení běhu, se změnami směru běhu, ale je charakteristická střídáním velikosti intenzity (maximální, submaximální, výklus, chůze) nebo Fotbalová krátkodobá vytrvalost od vápna k vápnu, ve kterém hráči absolvují rovné běžecké úseky, bez změn směru běhu. Po hráčích požadujeme, aby byli schopni udržet jednotnou intenzitu zatížení během všech opakování. 

Všechny tři varianty kondičního cvičení s názvem Fotbalová krátkodobá vytrvalost po obvodu hřiště se zaměřují na rozvoj krátkodobé vytrvalosti pomocí střídavých běžeckých úseků maximální a submaximální intenzity s chůzí. Bežecké úseky jsou rovné, ale při změně intenzity běhu nebo chůze hráči většinou mění i směr běhu. Po hráčích požadujeme, aby při úseku s větší intenzitu běhu vždy maximálně akcelerovali a intenzitu udrželi po celou dobu běžeckého úseku.

Podrobnosti
Zobrazení: 249

V moderním fotbale hraje správná výživa zásadní roli v maximalizaci výkonu hráčů. Mezi klíčové živiny, které významně ovlivňují fyzickou připravenost fotbalistů, patří minerální látky. Draslík je jedním z klíčových minerálů, jehož význam ve výživě sportovců, a zejména fotbalistů, nelze podceňovat. Draslík - často opomíjený - ale zásadní minerál, hraje klíčovou roli v každodenním životě každého sportovce. U fotbalistů je jeho význam ještě větší. Tento minerál (elektrolyt) je nepostradatelný pro správnou funkci svalů, přenos nervových vzruchů a udržování rovnováhy tekutin v těle – tři faktory, které přímo ovlivňují výkonnost na hřišti. Fotbal, jako vysoce intenzivní sport, klade extrémní nároky na tělo, a během tréninku i zápasů dochází ke značným ztrátám elektrolytů potem. 

Nedostatek draslíku se u fotbalistů může projevit křečemi, svalovou slabostí, rychlejší únavou nebo dokonce srdečními obtížemi, což může vést nejen k poklesu výkonu, ale také ke zvýšenému riziku zranění. V tomto článku prozkoumáme, proč je draslík nezbytný nejen pro maximální výkon, ale i pro dlouhodobé zdraví, jaké jsou jeho hlavní benefity, jak rozpoznat jeho nedostatek, a především, jak ho efektivně zařadit do výživy fotbalistů. Připojte se k nám a zjistěte, jak tento často přehlížený minerál může ovlivnit cestu za vítězstvím na hřišti i mimo něj. 

Podrobnosti
Zobrazení: 417

Cvičením a hrám, které se zaměřují na situace, ve kterých mají hráči zahrát průnikovou přihrávku, jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, které je zaměřeno na řešení herní soubojové situace 1:1 nebo 1:2, kdy obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo cvičení Načasování průnikové přihrávky za obranu, které je zaměřeno na nácvik náběhu, naražení míče na hráče v hloubce pole, zahrání průnikové přihrávky a načasování náběhu spoluhráče. 

Průpravná hra s názvem 3:3 s průnikovými přihrávkami na útočníky je zaměřena na nácvik kombinační spolupráce trojice hráčů ze středu pole a následného zahrání průnikové přihrávky na útočníka, který má za úkol přijmout míč, udržet ho proti obránci a zakončit do jedné z malých branek.

Podrobnosti
Zobrazení: 278

Správná hydratace je klíčem k optimálnímu výkonu fotbalistů. Tomuto tématu jsme se podrobně věnovali v článku Pitný režim fotbalistů, ve kterém jsme upozornili, že  pitný režim ovlivňuje nejen schopnost hráčů podávat maximální výkon na hřišti, ale také efektivitu regenerace. Dnes se podrobně podíváme na iontové nápoje, které mají v pitném režimu a hydrataci nezastupitelnou roli. Protože během intenzivního fotbalového tréninku nebo zápasu tělo ztrácí velké množství tekutin a minerálů, což vede k únavě, svalovým křečím a snížení koncentrace, tak doplňování tekutin není jen o pití vody, ale právě iontové nápoje pomáhají efektivně doplňovat elektrolyty a udržovat optimální hladinu energie.

Článek přináší podrobné informace o různých typech iontových nápojů, jejich složení a správném načasování konzumace. Vysvětlíme, kdy je nejlepší pít hypotonické, izotonické a hypertonické nápoje, jaké klíčové složky by měly obsahovat a na co si dát pozor při jejich výběru. Podíváme se také na nejčastější chyby spojené s pitným režimem fotbalistů a nabídneme praktická doporučení pro trenéry, jak správně vést své hráče k efektivní hydrataci.

Podrobnosti
Zobrazení: 418

Herním střeleckým cvičením, které jsou primárně zaměřeny na kondiční stránku výkonu a lze využít v přípravných obdobích (letní/zimní) nebo na začátku soutěžního období, kdy je potřeba zapracovat a podpořit obnovu a rozvoj kondiční stránky výkonu hráčů, jsme se věnovali v cvičeních Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice specifickou herní formou nebo Kondiční tandem s míčem na polovině hřiště, ve kterém cílíme na rozvoj herní kondice, především rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem s míčem. 

Stejně tak i cvičení Intenzivní kolotočová střelba s brankáři je vhodné pro zařazení do tréninku v průběhu přípravného období. Kombinuje v sobě jak herní, tak kondiční složku a navíc se jedná o kompetitivní cvičení mezi dvěma týmy, které soutěží o větší počet vstřelených branek.

Podrobnosti
Zobrazení: 434

Nepříjemné škubání ve svalu, ochromující bolest a náhlá ztráta kontroly nad vlastním tělem – svalové křeče jsou strašákem každého fotbalisty bez ohledu na výkonnostní úroveň. Ať už jste profesionál, výkonnostní hráč nebo amatér, křeče mohou přijít v nejméně vhodnou chvíli a narušit vývoj důležitého zápasu nebo trénink, případně hráče úplně vyřadit ze hry. Přestože jejich vzniku nelze vždy stoprocentně zabránit, existuje řada preventivních opatření, která mohou riziko výrazně snížit. Od správné hydratace a výživy přes důkladnou přípravu až po vhodné chování během samotného výkonu. Prevence křečí je komplexní proces, který vyžaduje systematický přístup a důslednost. 

V článku vám přinášíme ucelený přehled osvědčených postupů a doporučení, jak se vyhnout tomuto nepříjemnému problému, odehrát zápas nebo odtrénovat tréninkovou jednotku naplno, bez zbytečných komplikací v podobě svalových problémů a křečí. Dozvíte se nejen to, jak by se hráči měli připravit na zápas či trénink, ale také jak reagovat při prvních příznacích blížících se křečí a co dělat, když už problém nastane.

Podrobnosti
Zobrazení: 515

Herně-kondiční cvičení určené pro stanoviště fotbalového kruhového tréninku organizovaného pro trojici hráčů s jedním míčem volně navazuje na třináctou část seriálu, u kterého je cílem rozvíjet u hráčů schopnost koordinačně a obratnostně náročného běhu s častými změnami směru běhu, které se střídají s opakovaným naražením na krátkou vzdálenost se spoluhráči, kteří jsou v pozici nahrávače na bočních stranách stanoviště kruhového tréninku.

Cvičení je vhodné zařadit do tréninku pokud je třeba obnovit a nebo rozvíjet u týmu, případně skupiny hráčů, kondici herní formou - v rámci skupinového nebo týmového kruhového tréninku. Během cvičení rozvíjíme jak kondiční složku výkonu, tak pomocí jednoduchých naražení, přijmutí míče krátkého intenzivního vedení míče, přihrávek a načasování těchto přihrávek do prostoru i složku herní. 

Podrobnosti
Zobrazení: 353

Fotbal je fyzicky náročný sport, který klade na organismus hráčů vysoké nároky, bez ohledu na to zda se jedná o dětské, mládežnické nebo dospělé kategorie. Pro optimální výkon a regeneraci je klíčové zajistit tělu dostatek energie a živin. Proteinovo-sacharidové koktejly se v tomto ohledu jeví jako ideální řešení. Kombinace bílkovin a sacharidů v těchto nápojích totiž nabízí hned několik benefitů. Bílkoviny jsou nezbytné pro regeneraci a růst svalové hmoty, zatímco sacharidy slouží jako rychlý zdroj energie. 

V tomto článku se podrobně zaměříme na význam proteinovo-sacharidových koktejlů pro fotbalisty. Probereme si, jaké ingredience jsou pro jejich přípravu nejvhodnější, jaké recepty můžete vyzkoušet a jaké jsou nejčastější chyby, kterých je dobré se vyvarovat. Nechybí ani tipy na to, kdy je ideální tyto koktejly konzumovat a jaké další benefity kromě podpory regenerace a růstu svalů mohou fotbalistům přinést.