• Trenér
  • Kondice
  • Přípravné období
  • Hráč
  • Test
  • Motivace
  • Rodiče
  • Vytrvalost
  • Zdraví
  • Regenerace
  • Mládež
  • Psychologie
  • Zranění
  • Rychlost
  • Komunikace
  • Hlavní strana
  • Cvičení
    • Přihrávky
    • Vedení míče
    • Střelba
    • Zpracování míče
    • Pohyb bez míče
    • Odebrání míče
    • Hra hlavou
  • Počet hráčů
    • 3 hráči
    • 4 hráči
    • 5 hráčů
    • 6 hráčů
    • 7 hráčů
    • 8 hráčů
    • 9 hráčů
    • 10 hráčů
  • Kategorie
    • Přípravky
    • Mladší žáci
    • Starší žáci
    • Dorostenci
    • Dospělí
  • Trénink
    • Průpravné cvičení
    • Herní cvičení
    • Průpravná hra
    • Herní trénink
    • Herně-kondiční trénink
    • Standardní situace
  • Kondice
    • Rychlost
    • Vytrvalost
    • Obratnost a koordinace
    • Síla
  • Extra
    • TOP fotbalové kluby
  • Technika: Rychlá kombinace prvním dotekem

    Kombinacím na malém prostoru, kdy přihrávky hráči hrají prvním dotykem jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních První dotek rozhoduje nebo cvičení Postupná kombinace s opakovaným naražením, které bylo zaměřené také na výběr místa a chování hráčů po odehrání míče nebo naražení.

    Cvičení Rychlá kombinace prvním dotekem se vedle technické stránky provedení kombinace zaměřuje na spolupráci a komunikaci hráčů během kombinace a schopnost hráčů variabilně reagovat na vzniklou herní situaci.    

  • Rozcvičení: Krátká a dlouhá přihrávka v obdélníku

    V průběhu právě skončených letních prázdnin jsme na stránkách www.trenink.com přinesli čtenářům dvě průpravná cvičení z letního přípravného kempu České asociace fotbalových hráčů (ČAFH), který byl organizován za podpory UČFT, prvním bylo cvičení První dotek rozhoduje a druhým Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci, který slouží jako inspirace pro dnešní cvičení.   

    Cvičení Krátká a dlouhá přihrávka v obdélníku je určeno pro skupinový trénink, nejčastěji tak, že tým je rozdělen na dvě poloviny. Cílem naučit hráče měnit rytmus hry při přízemní, často jednodotekové kombinaci a vyrazit po přihrávce, tak aby hráči nebyli v kombinaci statičtí.

  • Výběr místa: Nabíhaná kombinace v diamantu

    Nácviku kombinací s omezeným počtem doteků jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci nebo Diagonální jednodoteková kombinace, které bylo inspirováno tréninkovým procesem mládežnické akademie FC Barcelona.

    Cvičení Nabíhaná kombinace v diamantu, které našim čtenářům nabízíme ve třech různých video variantách, je zaměřeno především na správný výběr místa, načasování náběhu i přihrávek a kombinaci za pomocí výměny místa spoluhráčů, kterou mají hráči předem stanovenou.  

  • Útok: Kombinace, centr a zakončení

    Cvičení, které jsou zaměřeny na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území, jsme na www.trenink.com uveřejnili hned několik. Za připomenutí určitě stojí první a druhý díl cvičení Centr z boku pokutového území, které bylo inspirováno tréninkovým procesem španělského velkoklubu Atlético Madrid.

    Podobně jako v cvičení Uzavřená kombinace v trojúhelnících, tak i v cvičení Kombinace, centr a zakončení se hráči postupně vymění na všech pozicích, přihrávají a naráží si míč, ve finále pak musí načasovat jak náběh do volného prostoru, tak náběh do pokutového území.

  • Průpravné cvičení: Postupná kombinace s opakovaným naražením

    Kombinacím, které probíhají v předem stanovené podobě, jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních Kombinační tandem ve čtverci nebo Přihrávky na sedmi pozicích, ve po odehrání míče po hráčích požadujeme dynamický pohyb za míčem.

    Cvičení s názvem Postupná kombinace s opakovaným naražením se zaměřuje na jednodotekovou kombinaci, výběr místa a chování hráčů po odehrání míče nebo naražení. V cvičení pracujeme na tom, aby hráči zvládli základní herní automatismy při spolupráci se spoluhráči. 

  • Průpravné cvičení: Kombinace se dvěma míči

    Nácviku přízemní kombinace, naražením a pohybu po odehrání míče jsme se věnovali v cvičeních Narážečky v kříži pro děti nebo Vnitřní obíhačka, které je určeno především pro věkovou kategorii přípravek a mladších žáků.

    Cvičení Kombinace se dvěma míči, které je určeno pro osm hráčů, se zaměřuje na správné načasování přihrávek a náběhů, spolupráci a komunikaci hráčů při kombinaci, přijmutí míče a pohyb hráče po jeho odehrání.              

  • Průpravné cvičení: Klamavý pohyb od obránce a kombinace

    Klamavým pohybům a uvolnění obsazeného hráče soupeře jsme se na stránkách www.trenink.com věnovali v cvičeních Diagonální jednodoteková kombinace nebo Předávání přihrávek v kole,  ve kterém po hráčích požadujeme dobrou orientaci v prostoru po změně herní pozice.  

    Cvičení Klamavý pohyb od obránce a kombinace klade důraz na uvolnění hráče od pomyslného bránícího hráče, přijmutí míče a zapojení hráčů do kombinace s tím, že závěr každé akce končí vyvedením míče mimo těžiště kombinace.

  • Průpravné cvičení: Tandemy při rozcvičení

    Úvodní a průpravná část je zpravidla součástí každé tréninkové jednotky, v posledních týdnech - v průběhu přípravného období - jsme jako inspiraci přinesli fotbalovým trenérům cvičení Sled odskočení od soupeře nebo První dotek rozhoduje zaměřené na jednodotekovou kombinaci.  

    Cvičení s názvem Tandemy při rozcvičení je určeno pro šest hráčů do pole s tím, že da hráči jsou ve středu hracího prostoru jako neutrální nahrávači. Po hráčích požadujeme, aby se koncentrovali na správné načasování přihrávek, stejně jako načasování tandemových náběhů.

  • Kombinace: Španělská hvězdice s oběhnutím (5.část)

    Pátý díl seriálu s názvem Španělská hvězdice s oběhnutím svou organizaci navazuje na čtvrtou část, svým průběhem je příčná přihrávka v úvodu cvičení stejná jako v úvodní části.

    Cvičení je primárně určeno do průpravné části tréninku pro mládežnické kategorie, cílem je nácvik přihrávky, naražení, vyražení a herní obratnost a koordinace. Podobně jako v cvičení Sprint za míčem po přihrávce, kde rozhoduje okamžitá reakce hráčů.

  • Rozcvičení: Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci

    Z letního přípravného kempu České asociace fotbalových hráčů (ČAFH), který je organizován za podpory Unie českých fotbalových trenérů (UČFT) v Kunicích, jsme již přinesli drilové cvičení První dotek rozhoduje, které vedle kombinace klade důraz i na komunikaci.  

    Podobně jako cvičení Dlouhá, krátká, dlouhá přihrávka, tak i v cvičení Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci je cílem naučit hráče měnit rytmus hry a používat při přízemní kombinaci dlouhé přihrávky, kombinované z naražením míče na třetího na krátkou vzdálenost.

  • Technika: První dotek rozhoduje

    V Kunicích v současné době probíhá letní přípravný kemp České asociace fotbalových hráčů (ČAFH), který je organizován za podpory Unie českých fotbalových trenérů (UČFT). Realizační tým letního kempu vede Verner Lička, asistenty pak jsou Jiří Novotný, Marcel Lička a Jaromír Blažek. O kondici hráčů se stará Lukáš Stránský.

    Z probíhajících tréninku letního kempu ČAFH jsme vybrali drilové cvičení s názvem První dotek rozhoduje, které se zaměřuje na jednodotekovou kombinaci na malém prostoru, naražení a pohyb za míčem.

  • Jaro 2017: Cvičení pro úvod tréninku a rozcvičení

    O rozcvičení v úvodu tréninku si myslíme, že by nikdy nemělo probíhat stereotypně, ale tak aby hráče bavilo a připravilo hráče na zatížení v průběhu následující tréninkové jednotky. Proto přinášíme několik cvičení s míčem, které by vás měly zaujmout.

    Problematiku rozcvičení a rozcvičky před tréninkovou jednotkou jsme podrobně rozebírali v článku Rozcvička, správné zahřátí před tréninkem i zápasem, co by (ne)měla mít.  

  • Rozcvičení: Z jedničky při rozcvičení (3.část)

    Cvičení, které jsou vhodné pro rozcvičení v tréninku jsme pro různé věkové kategorie uveřejnili na www.trenink.com několik. Za připomenutí stojí Předávání míče v kosočtverci pro mládež nebo pět variant cvičení s názvem Rozcvičení pomocí přihrávek a vedení míče.

    Třetí část seriálu Z jedničky při rozcvičení je, podobně jako první a druhá část  seriálu, určena pro úvodní část tréninku. Před nácvikem kombinace na jeden dotek, hráči přenáší hru dlouhou přihrávkou.

  • Kombinace: Rotace v šesti hráčích

    Kombinacím na malém prostoru, probíhajícím pomocí několika krátkých přihrávek, které jsou určeny pro šest hráčů, jsme se věnovali v cvičeních Přenesení hry mezi trojúhelníky nebo Dvě narážečky po příčné přihrávce.

    Cvičení s názvem Rotace v šesti hráčích je určeno pro rozcvičení nebo pro hlavní část u přípravek a mladších žáků, mimo jiné je cvičení vhodné pro nácvik načasování přihrávek a správného pohybu bez míče. 

  • Útok: Zakončení po kombinaci a průnikové přihrávce

    Útočným kombinacím, které jsou zakončené střelbou, jsme se naposledy věnovali v článcích Zakončení z pozice hrotového útočníka nebo Obíhaná střelba do oblouku, ve kterém zakončující hráč střílí po dlouhém intenzivním běhu.

    Cvičení Zakončení po kombinaci a průnikové přihrávce, a jeho tři varianty, hráče vedou k nácviku přípravné kombinace, změně těžiště a zakončení, kterému předchází průniková přihrávka z hloubky pole.   

  • Rozcvičení: Předávání míče v kosočtverci pro mládež

     5 VARIANT  +  VIDEO  +  BONUS  Cvičením vhodným pro přípravky nebo mladší žáky jsme se v poslední době věnovali v cvičeních Narážečky v kříži pro děti nebo Kombinace trojice hráčů pro přípravky, kde jsme se zaměřili na spolupráci hráčů.
     
    Pět variant cvičení Předávání míče v kosočtverci pro mládež, určené pro pět a více hráčů, je vhodných pro rozcvičení v tréninku nebo utkání. Cvičení v sobě obsahuje všechny základní hráčské herní činnosti.
  • Kombinace: Přihrávky a rotace v trojúhelnících

     4 VARIANTY  +  VIDEO  Kombinace, pohyb hráčů, výběr místa a rotace hráčů v trojúhelnících jsou hlavním cílem nácviku v cvičení s názvem Přihrávky a rotace v trojúhelnících, které ve čtyřech variantách nabízí několik možností je herní činnosti rozvíjet, tak jako v cvičení Přenesení hry mezi trojúhelníky.
     
    Cvičení je určeno pro čtveřici hráčů, je možné ho využít jako součást rozcvičení nebo jako část hlavní náplně tréninku pro nácvik kombinace ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků.      
  • Průpravné cvičení: Kombinace trojice hráčů pro přípravky

     PŘÍPRAVKY   +  6 VARIANT   +  VIDEO    Hrám a cvičením pro věkovou kategorii přípravek, se zaměřením především na vedení míče a přihrávání jsme se věnovali několikrát. Za pozornost jistě stojí cvičení Rozcvičení pomocí přihrávek a vedení míče nebo Nekonečný barevný slalom v prostoru.  
     
    Cvičení Kombinace trojice hráčů pro přípravky obsahuje šest variant jednoduchých kombinací, které mohou posloužit k založení útoku u nejmenších věkových kategorií školiček a přípravek. Důležité je cvičení provádět opakovaně, tak aby hráči si vyzkoušeli všechny tři pozice během kombinace.
  • Přihrávky: Uvolnění se do prostoru při rozcvičení

     4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením vhodným pro rozcvičení před utkáním nebo tréninkem jsme se několikrát věnovali v posledních týdnech, za připomenu určitě stojí Narážečky v kříži pro děti nebo Kombinační tandem ve čtverci, ve kterém šlo o kombinaci a přenesení těžiště hry.
     
    Cvičení s názvem Uvolnění se do prostoru při rozcvičení patří k jednodušším, nenáročným cvičením, které zvládnou hráči přípravek a mladších žáků. Hráči se učí načasovat jak přihrávky, tak náběh do volného prostoru pro přihrávku. 
  • Přihrávky: Narážečky v kříži pro děti

     4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením vhodným pro trénink dětí a mládeže jsme se v posledních dnech věnovali v cvičeních Vnitřní obíhačka nebo Obíhané narážečky, kde kombinace probíhá na malém prostoru a hráči střídají přihrávky a narážečky.
     
    Drilové cvičení s názvem Narážečky v kříži pro děti je, podobně jako velmi úspěšné cvičení Holandský kolotoč přihrávek pro mládež, určeno pro malou skupinu pěti hráčů s tím, že všichni jsou neustále zapojení do cvičení.

Strana 8 z 13

  • Začátek
  • Předchozí
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • Následující
  • Konec

Reklama

Aktuálně: Portál www.trenink.com je na WhatsAppu! 

Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na Facebooku, tak na Instagramu nebo YouTube. Aktuálně přidáváme další možnost. Nově je www.trenink.com k dispozici i na kanálu WhatsAppu. Kanál WhatsApp je nástroj pro odesílání jednosměrných hromadných zpráv. 

Dostáváme tak k dispozici nástroj, jak prostřednictvím aplikace WhatsApp jednoduše, spolehlivě a soukromě zaslat odkaz na cvičení, diagramy cvičení, článek, fotky, videa nebo ankety. Těšit se můžeš na exkluzivní obsah a nebo třeba rozhodovat o obsahu www.trenink.com. 

Číst dál...

Regenerace: Deset tipů pro optimální regeneraci ve fotbale

Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek spánku, hydrataci, péči o svaly a dokonce i psychickou rovnováhu. Bez důrazu na regeneraci riskujete nejen pokles výkonnosti, ale také zranění, únavu a dlouhodobé vyčerpání. 

V tomto článku se zaměříme na deset klíčových tipů, které vám pomohou optimalizovat regeneraci a maximalizovat váš fotbalový potenciál. Dozvíte se, jak správně plánovat odpočinek, proč je důležitá aktivní regenerace, jak efektivně využívat masáže, pěnové válcování nebo regenerační koupele, a proč by psychická pohoda neměla zůstat stranou. Ať už jste profesionální fotbalista, ambiciózní amatér, mládežnický hráč nebo jen zapálený nadšenec, díky těmto tipům bude vaše tělo lépe připravené na další zápasy i náročné tréninky. Naučte se regenerovat chytře a získejte výhodu, která vás dostane do vrcholné formy!

Číst dál...

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními. 

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Číst dál...

SC Login

Vytvořit účet

Psychologie: Příčiny ztráty autority fotbalového trenéra

Autorita fotbalového trenéraZtráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.

Důvody ztráty autority fotbalového trenéra mládeže ve vztahu k hráčům, vedení klubu, spolupracovníkům z realizačního klubu nebo rodičů mohou být různé a často pramení z kombinace několika faktorů. 

Číst dál...

Výživa: Fotbalové svačiny pro trénink, zápas i regeneraci

Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují regeneraci a pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi. 

Jak by měly vypadat dopolední a odpolední fotbalové svačiny? Jaký je rozdíl mezi svačinou před zápasem nebo tréninkem a po něm, nebo co jíst během dne volna bez fyzické zátěže? Při výběru svačin je nutné dbát na správné složení – zahrnout kvalitní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, a zároveň se vyhnout těžkým, mastným či sladkým jídlům. V tomto článku se podíváme na konkrétní tipy a rady, jaké svačiny zvolit, kdy je konzumovat a proč jsou důležité pro optimální výkon i dlouhodobé zdraví fotbalistů.

Číst dál...

Zdraví: Poranění kolene ve fotbale

Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 

Článek Poranění kolene ve fotbale, který je prvním ze série Nejčastější zranění ve fotbale, přináší komplexní pohled na nejčastější typy kolenních poranění ve fotbale, jejich mechanismy vzniku, diagnostiku, moderní léčebné postupy a především strukturovaný přístup k rehabilitaci. Znalost těchto informací může trenérům pomoci implementovat účinné preventivní strategie a hráčům poskytnout realistická očekávání v případě zranění. Prevence a správně vedená rehabilitace jsou klíčovými faktory pro minimalizaci rizika a optimální návrat k plnohodnotné sportovní aktivitě po zranění.

Číst dál...

Regenerace: Studené regenerační koupele pro fotbalisty

Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 

Článek Studené regenerační koupele pro fotbalisty se zaměřuje na principy fungování studených regeneračních koupelí, jejich správnou aplikaci po různých typech zátěže a pro různé věkové kategorie, včetně praktických tipů pro maximalizaci jejich účinku. Seznámíme vás také s alternativními metodami, které mohou být využity samostatně nebo v kombinaci se studenými koupelemi pro ještě efektivnější regeneraci organismu fotbalistů na všech výkonnostních úrovních.

Číst dál...

Hydratace: Pitný režim fotbalistů

Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje regeneraci po náročné zátěži. Naopak nedostatečný příjem tekutin může vést k dehydrataci, která se projevuje poklesem výkonu, zvýšenou únavou, svalovými křečemi a vyšším rizikem zranění.

Zásady správné hydratace zahrnují nejen výběr vhodných nápojů, ale také jejich správné načasování před, během a po fyzické aktivitě (trénink/zápas). Pitný režim ovlivňuje nejen schopnost hráčů podávat maximální výkon na hřišti, ale také efektivitu regenerace a prevenci problémů spojených s přetížením organismu. V článku se podíváme na doporučení, jak nastavit pitný režim, čemu se vyvarovat, a jaké benefity přináší správná hydratace. Zaměříme se také na rizika spojená s dehydratací i přílišnou konzumací tekutin a nabídneme praktické tipy, které hráčům pomohou minimalizovat rizika a maximalizovat výkon.

Číst dál...

Psychologie: Nejčastější příčiny a příznaky stresu u fotbalistů

Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu. 

Článek s názvem Nejčastější příčiny a příznaky stresu u fotbalových hráčů se zaměřuje na nejčastější spouštěče stresu u fotbalistů, analyzuje typické příznaky a nabízí pohled na to, jak se tyto faktory liší u dospělých hráčů a mladých talentů. Pochopení těchto mechanismů je klíčové nejen pro samotné hráče, ale také pro trenéry, rodiče a sportovní psychology, kteří mohou hrát zásadní roli v prevenci negativních dopadů nadměrného stresu a v podpoře zdravého psychického vývoje fotbalistů. 

Číst dál...

Statistiky



Spolupracujeme

banda!cz # Ubytování # Livescore # www.tymy.cz # SK Líšeň # SK Střešovice 1911 # Fotbalové-branky.cz # Týmuj.cz - Zorganizuj svůj tým # Fotbal

 

Přihlášení

Přihlášení

  • Vytvořit účet
  • Zapomenuté jméno?
  • Zapomenuté heslo?