• Rozcvičení
  • 8 hráčů
  • Přijmutí míče
  • Ovládání míče
  • Technika
  • Natoč to!
  • Wesley Deschacht
  • Hlavní strana
  • Cvičení
    • Přihrávky
    • Vedení míče
    • Střelba
    • Zpracování míče
    • Pohyb bez míče
    • Odebrání míče
    • Hra hlavou
  • Počet hráčů
    • 3 hráči
    • 4 hráči
    • 5 hráčů
    • 6 hráčů
    • 7 hráčů
    • 8 hráčů
    • 9 hráčů
    • 10 hráčů
  • Kategorie
    • Přípravky
    • Mladší žáci
    • Starší žáci
    • Dorostenci
    • Dospělí
  • Trénink
    • Průpravné cvičení
    • Herní cvičení
    • Průpravná hra
    • Herní trénink
    • Herně-kondiční trénink
    • Standardní situace
  • Kondice
    • Rychlost
    • Vytrvalost
    • Obratnost a koordinace
    • Síla
  • Extra
    • TOP fotbalové kluby
  • Kondiční cvičení: Přebíhané vyražení s míčem po otočení

    Pomalu začínající letní přípravné období sebou na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com přináší rychlostně-kondiční cvičení, který volně navazuje na šestidílný [1] [2] [3] [4] [5] [6]s názvem Rychlost startu a reakce ve čtverci.

    Dnešní článek má název Přebíhané vyražení s míčem po otočení, které si klade za cíl vybudovat u hráčů schopnost rychle reagovat na proměnlivé podmínky, schopnost okamžitě po otočení vyrazit a u hráčů s míčem je důležité rychlé vedení míče, který musí být plně pod jeho kontrolou.

  • Jaro 2018: Natoč cvičení na svém tréninku!

    Nezáleží na tom, zda jsi trenérem týmu přípravek, mladších žáků nebo dorostenců. Stejně tak je úplně jedno jestli jsi trenérem ve druhé třídě, krajském přeboru, v celostátních soutěžích nebo ve fotbalové akademii. V rámci projektu Natoč to! jsme oslovili všechny trenéry a čtenáře portálu www.trenink.com, aby na svém tréninku natočili tréninkové cvičení, které již vyšlo na www.trenink.com nebo naopak je novinkou.

    Autorem cvičení v rámci projektu Natoč to! je trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu.

  • Jaro 2019: Cvičení pro úvod tréninku a rozcvičení

    Obvykle se cvičení v úvodní části a pro rozcvičení, s postupujícími týdny přípravného a soutěžního období, přes veškerou snahu trenéra a celého realizačního týmu, stávají stereotypními. Trenéři by však měli udělat vše proto, aby se vyhnuli monotónnosti, protože tak zásadně ovlivňují kvalitu hlavní části tréninku.   

    Nedílnou součástí každého tréninku i přípravy před zápasem je rozcvičení a příprava na zatížení. Opakující se cvičení před tréninkem a zápasem jsou pro hráče nezábavné a demotivující. V důsledku hráči mají tendenci stereotypní cvičení šidit, nejsou pak připraveni na trénink ani na zápas. Navíc hrozí velké riziko zbytečných zranění. 

  • Kombinace: Otoč se a prokombinuj se vpřed

    Cvičením zaměřeným na odpoutání se od bránícího protihráče a seběhnutí si pro míč do hloubky pole jsme se věnovali v cvičeních Sled odskočení od soupeře nebo Odpoutání se od soupeře při rozcvičení, v sobě kombinuje nácvik jednoduché kombinace, ve které po hráčích požaduje odpoutání se od pomyslného protihráče s následným opakovaným zapojením do kombinace.

    Cvičení pojmenované Otoč se a prokombinuj se vpřed hráče vede k seběhnutí pro míč k vlastním hráčům, kteří jsou v hloubce pole. Hráč bez míče se musí uvolnit, tak aby hráč s míčem mu ho mohl přihrát, přestože je otočen k brance soupeře s cílem zapojit do kombinace třetího spoluhráče. 

  • Technika: Hlavičkovaná, překopávaná, obíhačka a nohejbal 

    Cvičením a hrám pro úvodní část tréninku nebo jako cvičení, které jsou součástí lehčího pozápasového tréninku, jsme se v případě hráčů kteří odehráli utkání, věnovali v cvičeních Ping-pong prvním dotekem nebo Načasovaná přihrávka do běhu, ve kterém je kladen velký důraz na přesnost a načasování přihrávek, kombinaci a komunikaci mezi hráči.   

    Soubor čtyř technických cvičení s názvem Hlavičkovaná, překopávaná, obíhačka a nohejbal je, podobně jako cvičení Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce, je určen pro průpravnou část tréninku, případně jako náplň pozápasového tréninku, se zaměřením na spolupráci, práci s míčem a techniku. Autorem cvičení je trenér Vít Caudr, který vede jako hlavní trenér věkovou kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a současně je organizátorem letního fotbalového kempu.  

  • Zakončení: Pohotová střelba prvním dotekem

    Zakončení v prostoru pokutového území vyžaduje od útočníků pohotovost a schopnost reagovat na vzniklou situaci, třeba v podobě nečekaného odrazu míče. Zakončení prvním dotekem si hráči mohou vyzkoušet v cvičení Zápasové zakončení z prostoru před brankou nebo Zakončení z vápna jako Lionel Messi, které je důkazem, že v jednoduchosti je krása.

    Cvičení, které jsme pojmenovali Pohotová střelba prvním dotekem je organizačně nenáročné, je určeno pro skupinový trénink útočníků a záložníků. V průběhu cvičení se zaměřujeme na zakončení prvním dotekem, jeho efektivitu a správný výběr místa před zakončenín.

  • Taktika: Založení útoku od středních obránců se střelbou

    Taktickým cvičením zaměřeným na nácvik založení útoku jsme se věnovali v cvičeních Založení útoku od krajního obránce nebo v druhé části cvičení Založení útoku od středového hráče, ve kterém nám jde o možnosti založení útoků středním obránce nebo defenzivním záložníkem v týmech, které zvolili výchozí rozestavení 4:2:3:1 nebo 4:3:3.

    Cvičení pojmenované Založení útoku od středních obránců se střelbou se zaměřuje na nácvik rozehrávky a založení postupného útoku od středních obránců, kteří si pro přihrávku od brankáře sbíhají na strany pokutového území. Cílem je vytvořit spoluprácí stoperů a brankáře vytvořit prostor pro přihrávku na středového záložníka.    

  • Ovládání míče: Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce

    Cvičením zaměřeným na zpracování a přijmutí míče jsme se věnovali v cvičeních Zpracuj míč a pracuj s ním nebo Přijmi míč a pracuj s ním, ve kterém se zaměřujeme na individuální techniku hráčů, kterou rozvíjíme pomocí sledu přihrávek, zpracování míče, jeho ovládání v maximální dosažitelné rychlosti.

    Tréninkové cvičení s názvem Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce je, podobně jako cvičení Ping-pong prvním dotekem, je určeno pro průpravnou část tréninku, se zaměřením na práci s míčem a techniku. Autorem cvičení je trenér Vít Caudr, který vede jako hlavní trenér věkovou kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a současně je organizátorem letního fotbalového kempu.  

  • Kombinace: Přímočarý útok středem

    Spolupráci hráčů středové řady jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních Rotace a výměna pozic středních záložníků nebo Přihrávky a rotace v trojúhelnících, které je určeno pro čtyři hráče, je možné ho využít jak pro rozcvičení nebo jako část hlavní náplně tréninku pro nácvik kombinace.

    Kombinační cvičení Přímočarý útok středem je určeno pro skupinový trénink, buď jako součást rozcvičení nebo pro taktický trénink skupiny záložníků. Po hráčích požadujeme přímé vedení kombinace, hru na jeden dotek a rotaci na jednotlivých pozicích.  

  • Střelba: Tandem z boku před zakončením

    Zakončení útočné akce, které předchází jednoduchá kombinace trojice nebo čtveřice hráčů jsme se věnovali v cvičeních Kombinace na třetího se zakončením nebo Zakončení prvním dotekem v pokutovém území, ve kterém po hráčích požadujeme koncentraci na první dotek s míčem a správné načasování před finální přihrávku. 

    V cvičení Tandem z boku před zakončením se věnujeme nácviku zakončení, po tandemovém uvolnění křídelního hráče do středu pole, které probíhá v prostoru těsně před pokutovým územím. Zakončující hráč se pak dostává do prostoru, odkud statisticky padá nejvíce branek. 

  • Rozcvičení: Komplexní cvičení pro 10 hráčů

    Cvičením pro rozcvičení před tréninkem jsme se věnovali v článcích Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích nebo Načasovaná přihrávka do běhu, které je určeno především pro kategorie starších přípravek a mladších žáků a je něm kladen velký důraz na přesnost a načasování přihrávek, kombinaci a komunikaci mezi hráči. 

    Rozcvičovací cvičení Komplexní cvičení pro 10 hráčů je organizačně nenáročné, organizováno je proudovou metodou a určeno je pro věkovou kategorii mladších a starších žáků. Dynamičtější varianty cvičení je možné použít i jako předzápasové rozcvičení hráčů do pole., kteří jsou v základní sestavě.  

  • Průpravná hra: Provedení míče skrz trojúhelníky

    Herním cvičením zaměřeným na vedení a ovládání míče, s nezanedbatelným kondičním aspektem, jsme se věnovali v článcích Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači nebo Kondiční souboje 1:1 v kosočtverci, ve kterém vedle schopnosti prosadit se v souboji akcentujeme i kondiční složku cvičenív oblasti síly.

    Průpravnou hru s názvem Provedení míče skrz trojúhelníky, která je zaměřena na schopnost přenášet těžiště hry a ovládat míč pod tlakem soupeře, zařazuje do svého tréninku trenér Vít Caudr, v současné době trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu, který cvičení natočil v rámci projektu Natoč cvičení na svém tréninku!, což může kterýkoliv náš čtenář. 

  • Střelba: Zakončení prvním dotekem v pokutovém území

    Cvičení pro útočníky, zaměřených na zakončneí z prostoru pokutového území jsme se věnovali v cvičeních Zakončení po přihrávce pod sebe nebo Zápasové zakončení z prostoru před brankou, které útočníky vede k pohotovému zakončení s omezeným počtem doteků a po předchozím běžeckém zatížení.

    Cvičení s názvem Zakončení prvním dotekem v pokutovém území je určeno pro skupinový trénink útočníků, kteří se v cvičení zaměřují na zakončení z prostoru pokutového území, odkud statisticky padá nejvíce branek. Po hráčích požadujeme kocentraci na jediný dotek s míče a správné načasování před finální přihrávku.

  • Ovládání míče: Prodloužená honička okolo dvou zdí

    Tréninkové cvičení s názvem Prodloužená honička okolo dvou zdí je, podobně jako cvičení Honička s míčem okolo zdi určeno pro 3 hráče. Cvičení rozšiřuje možnosti řešení proti původní verzi cvičení. Autorem cvičení je trenér Vít Caudr, který vede jako hlavní trenér věkovou kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a současně je organizátorem letního fotbalového kempu.  

    V cvičení jsou aktivně zapojení 2 hráči a kondičně je až extrémně náročné, proto je třeba správně manipulovat se zatížením. Přes kondiční náročnost je cvičení určeno především jak nácvik rychlé práce s míčem a jeho vedení s častými změnami směru běhu, podobně jako v šesté části cvičení Slalom 100x jinak, ve kterém jde i o nácvik obhození a načasování přihrávky. 

  • Rozcvičení: Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích

    Cvičením, které jsou určeny pro 4 hráče a je možné je využit na začátku tréninku pro rozcvičení jsme se věnovali v článcích Opakované sklepnutí míče od útočníka nebo Vedení míče v kosočtverci pro přípravky, které je určeno především pro nejmladší věkovou kategorii.

    Cvičení určené pro rozcvičení, kterém rozvíjíme schopnost kombinovat, přihrávat, narazit si míč a uvolnit se do volného prostoru jsme pojmenovali Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích. Cvičení hráče plně zaměstnává a hráči nemají v cvičení zbytečné prostoje a čekání.  

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink pro 4 hráče (4.část)

    Čtvrtý díl seriálu stanovišť kruhového tréninku pro čtyři hráče navazuje na předchozí třetí část, který je využitelný v přípravném období, ale také pro obnovu kondice v průběhu soutěžního období, během kterého není žádoucí rozvíjet kondici cvičeními bez míče.

    Stanoviště kruhového tréninku je zaměřeno více herně než kondičně, hráči během krátkého časového úseku zahrají velké množství přihrávek a naražení, s častým pohybem bez míče a výběrem místa před přijmutím míče. Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie mladších a starších žáků.

  • Herní cvičení: Jeden na jednoho s finálním převedením

    Dnešní cvičení herním prostorem a organizací vychází z cvičení Intervalové souboje 2:2 s finální přihrávkou, které se zaměřovalo na soubojové chování dvojic hráčů na malém prostoru.
     
    Autoem je trenér Jiří Formánek, který článek pojmenoval Jeden na jednoho s finálním převedením. Cílem cvičení je naučit hráče chovat se v situaci 1:1, kdy postavení hráčů není čelní, navíc útočící hráč mámožnost se rozhodnout na kterou branku bude útočit.  
  • Průpravné cvičení: Ping-pong prvním dotekem

    Cvičení s názvem Ping-pong prvním dotekem  je vhodné, stejné jako pohybové hry Chytání ocásku v kruhu nebo Štafetovou honičku ve čtverci zařadit do rozcvičení nebo do průpravné části tréninku, podobně jako cvičení Načasovaná přihrávka do běhu, v kterém je kladen velký důraz na načasování přihrávek, jednoduchou kombinaci a komunikaci mezi hráči. 

    Tréninková cvičení na svém tréninku používá trenér Vít Caudr, v současné době trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu, který cvičení natočil v rámci projektu Natoč cvičení na svém tréninku!, což může kterýkoliv čtenář portálu www.trenink.com.

  • Herní cvičení: Rychlá práce s míčem pod tlakem soupeře

    "Schopnost přesně a včas přihrát je důležité trénovat i v situacích, kdy se hráč nemá komfort neomezeného šasu, ale nachází pod tlakem protihráčů," říká autor příspěvku na www.trenink.com a nabízí 4 varianty cvičení. Podobně jako cvičení Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku.

    Cvičení, které je určeno minumálně pro pět hráčů, je pojmenované Rychlá práce s míčem pod tlakem soupeře. Cílem cvičení je naučit hráče vést míč a ve správný okamžik přihrát i v situaci, kdy je pod tlakem soupeře, který hráče s míčem presuje.

  • Průpravné cvičení: Dlouhá, krátka, dlouhá přihrávka

    Úvodní a průpravná část tréninku by prakticky vždy měla obsahovat cvičení, při kterých se hráči připraví na následující zátěž. Pozornosti čtenářů portálu www.trenink.com by neměly uniknout články Kombinuj 2:2 ve čtverci při rozcvičení  nebo Nekonečné přihrávky na diagonále.
     
    Dnešní cvičení s názvem Dlouhá, krátka, dlouhá přihrávka je určeno pro skupinou hráčů jako nácvik střídání dlouhé a krátké přihrávky. Po odehrání míče nebo naražení hráči mění svoji pozici, nezůstávají na svém místě.    

Strana 2 z 10

  • Začátek
  • Předchozí
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • Následující
  • Konec

Reklama

Střelba: Náběh na finální přihrávku 

Cvičením zaměřeným na nácvik náběhu do střelecké pozice, přijmutí míče a zakončení prvním nebo druhý dotekem jsme se věnovali v cvičeních Zápasové zakončení z prostoru před brankou nebo druhé části cvičení Střelba po naražení a po příčné přihrávce, které bylo inspirováno střeleckým cvičením z přípravného období FC Zbrojovka Brno, v sezóně kdy ještě patřila mezi prvoligovou elitu.

Tréninkové cvičení určené pro útočníky a ofenzivní hráče s názvem Náběh na finální přihrávku je určené pro nácvik jednoduchého naražení v nebezpečném, předbrankovém prostoru, dynamické vyražení a náběh do prostoru, kde může hráč přijmout míč a zakončení akce po předchozím krátkém vedení míče. Po hráčích požadujeme maximální koncentraci a rychlost provedení, tak jako během utkání.  

Číst dál...

By CSW

Rychlost: Skupinová štafeta se změnou směru běhu

Nácviku rychlosti zábavnou formou, která hráče motivuje k maximálnímu výkonu jsme se věnovali v cvičeních Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky nebo Hlídání met - rychlost reakce a koordinace, které u hráčů rozvíjí schopnost předvídat vývoj herní situace a schopnost rozhodnout se ve správný okamžik.

Kondiční cvičení s názvem Skupinová štafeta se změnou směru běhu, podobně jako cvičení Rychlostně-vytrvalostní žebřík s míčem, které je organizováno štafetovým způsobem, může probíhat jak s míčem, tak bez míče. Cvičení je možné zařadit jak v soutěžním, tak v přípravném období.

Číst dál...

Reklama

Kondice: Individuální kondiční fotbalový trénink před sezónou #2

 

Potřebuješ zapracovat na fyzičce a kondičně se připravit na zimní přípravu? Nebo jsi po zranění a potřebuješ dohnat tréninkové manko? Předtím než se připojíš v přípravném období k týmu, tak je potřeba se připravit individuálně, jak kondičně, tak s míčem. V létě jsme přinesli vzorový intenzivní, individuální tréninkový plán na 7 dní pro přechodné období je zaměřen na střednědobou a krátkodobou vytrvalost a posilovací cvičení zaměřené především na core trénink.

Druhá sada kondičně-herních cvičení s názvem Individuální kondiční fotbalový trénink před sezónou #2 je určena pro všechny mládežnické věkové kategorie, obvykle se takto připravují starší žáci, dorostenci a dospělí. Cvičení je určeno pro 1 hráče, který se sám individuálně připravuje, tak aby byl připraven na začátek přípravného období, ale cvičení může postupně provádět několik hráč. 

Číst dál...

SC Login

Vytvořit účet

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění. 

Číst dál...

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Číst dál...

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Číst dál...

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbalPřed několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Číst dál...

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Číst dál...

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.


Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.

Číst dál...

Statistiky



Spolupracujeme

banda!cz # Ubytování # Livescore # www.tymy.cz # SK Líšeň # SK Střešovice 1911 # Fotbalové-branky.cz # Týmuj.cz - Zorganizuj svůj tým # Fotbal

 

Přihlášení

Přihlášení

  • Vytvořit účet
  • Zapomenuté jméno?
  • Zapomenuté heslo?