• Image Středeční článek trenéra Jiřího Formánka na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com je, podobně jako jeho předchůdce Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači, kombinací herního cvičení s maximálním důrazem na kondiční stránku, především pak rychlostně-silové schopnosti, které jsou důležité především v soubojových situacích jeden na jednoho (1:1).

    Kondiční cvičení Dva souboje 1:1 bez branek s 8 nahrávačije svou organizací podobné hře 8:8 ve vymezeném prostoru na osm branek od trenéra Vladana Pražáka. Autor se zaměřil se především na oddolnost hráčů v soubojových situacích 1:1 na relativně velkém prostoru, důraz byl kladen na orientaci v prostoru, předvídavost, schopnost naučit se využívat ke spolupráci spoluhráče a schopnost udržet míč pod tlakem soupeře.

  • Image "S blížícím se závěrem podzimní části soutěžního ročníku trenéři začínají pomalu sestavovat tréninkový plán na přechodné a přípravné období. Předkládaná tréninková jednotka by sice měla být zařazena až ke konci přípravného období, ale její fragmenty se dají použit i v průběhu závěrečných týdnů probíhajícího soutěžního ročníku, pro obnovení rychlosti, která se v závěru tohoto období vytrácí pro nahromaděnou únavu," říká trenér Josef Vrážel.

    Dnešní první část popisované tréninkové jednotky Zaměřená na rozvoj rychlosti si klade za cíl seznámení čtenářů s cílem jednotky, popis její úvodní, průpravné a první části hlavní části tréninkové jednotky. Další cvičení možné pro zařazení do této tréninkové jednotky je dvojice [1] [2] článků s názvem Rychlostní hodinový ciferník s míčem.

    Uvedená tréninková jednotka je vhodná pro kategorii staršího dorostu a mužů. Při úpravě metráže a objemu ji však lze použít i pro kategorie mladší, konkrétně žákovské týmy.

  • Image Kondiční trenérka Lenka Kožnárková, působící u mládežnických týmů v klubu 1.HFK Olomouc, se ve svém prvním příspěvku zaměřila na problematiku Core tréninku - speciálního tréninku zaměřeného na zpevnění středu těla, dnes podrobně rozebírá postup rehabilitace u podvrknutého kotníku.

    Problematika zranění trápí mnoho hráčů a trenérů. Několik studií zkoumajících zapříčinění fotbalových zranění u mládeže zjistilo, že úrazy se týkají především dolních končetin hlavně v oblasti kolenních a hlezenních kloubů, kde dochází často ke zlomeninám nebo poškozením vazů.

    Zranění postihuje ale i jiné části těla zapříčiněné pádem nebo střetnutím s protihráčem. Velké riziko přináší větší nároky kladené na hráče, přílišné tréninkové vytížení nebo vysoká frekvence zápasů. Množství úrazů se také navyšuje s věkem.

  •  TIP REDAKCE  Článek trenéra Jiřího Formánka na stránkách web magazínu www.trenink.com je kombinací herního cvičení s maximálním důrazem na kondiční stránku, především pak rychlostně-silové schopnosti, které jsou důležité především v soubojových situacích jeden na jednoho. Popisované cvičení je svou organizací podobné hře 8:8 ve vymezeném prostoru na osm branek od trenéra Vladana Pražáka.

    Autor cvičení pojmenoval Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači a zaměřil se především na prosazení hráčů v soubojových situacích 1:1 na relativně velkém prostoru, důraz byl kladen na orientaci v prostoru, předvídavost a schopnost naučit se využívat ke spolupráci nahrávače na obvodu. Schopnost udržet míč pod tlakem soupeře je popisoval v článku 3+1:2 s nahrávači a třemi míči, které je určeno pro deset hráčů.

  • Image Dalším novým členem přispivatelského kolektivu portálu fotbalových trenérů trenink.com je mladá kondiční trenérka Lenka Kožnárková, působící u mládežnických týmů v klubu 1.HFK Olomouc. Po atletickém trenérovi Karlovi Walterovi, který se ve svých příspěvcích zaměřil na rychlost, fartlek a vytrvalost, přichází autorka dnešního článku s popisem core-tréninku, tréninku zaměřeného na střed těla a trup.

    Core označuje svaly trupu v oblasti hrudní a krční páteře a v oblasti beder, pánve a kyčlí - tzv. LPHC komplex (lumbo-pelvic-hip complex). Veškeré prudké změny směru a poloh vyvádí tělo z rovnováhy. Těchto přibližně 29 svalů stabilizuje a zajištuje kontrolu nad veškerými pohyby.

    Jedná se o speciální sportovní trénink zaměřený na zpevnění středu těla. V této oblasti jsou iniciovány všechny pohyby těla a nachází se zde těžiště. Ačkoli se to nezdá, pevný trup se podílí na podání vysokého herního výkonu. Proto je vhodné ho začlenit do kondiční přípravy fotbalistů různých věkových kategorií.

  •  3D ANIMACE  Trenér a editor tohoto portálu Jiří Formánek již publikoval několik článků zaměřených na nácvik rychlosti, jako například šestidílný [1] [2] [3] [4] [5] [6] seriál Rychlost startu a reakce ve čtverci nebo třeba také Rychlostní souboj na dvě branky [1] [2] [3].

    Název dnešního kondičního cvičení je Rychlostní hodinový ciferník, kondiční cvičení na startovní rychlost ve kterém jsou kladeny nároky na hráče především v oblasti okamžité reakce, rychlosti okamžitého rozhodnutí a schopnosti se orientovat na přehuštěném prostoru.

  • Image Jeden z posledních týdnu podzimních mistrovských soutěží zahájí tradičně editor trenérského portálu trenink.com a trenér Jiří Formánek, který si pro čtenáře připravil zábavnou pohybovou hru vycházející z klasické "honičky" a rozšíří tak nabídku pohybových her například od Moniky Polákové.

    Název dnešní pohybové hry je Honička ve 2 čtvercích 2:2 s předáváním, vedle přípravy organismu hráčů na hlavní zatížení je cílem vybudovat u hráčů schopnost spolupracovat v těžkých herních situacích, přizpůsobit se tlaku který v herních situacích nastává, efektivně komunikovat a naučit se předvídat vývoj akce.

    Cvičení obvykle zařazujeme před hlavní část tréninkové jednotky, bez míče tuto hru zvládnou i nejmenší fotbalisté. Doporučuji však ji občas doplňovat o míč pro všechny hráče.

  • Image Na stránkách trenérského portálu trenink.com přinášíme další recenzi na knihu s tématikou fotbalového tréninku, publikaci vydalo tento rok Grada Publising a pod knihou je podepsán pětičlenný autorský kolektiv pod vedením Rudolfa Psotty, docenta Fakulty tělesné výchovy a sportu (FTVS) na Univerzitě Karlově v Praze, který se zaměřuje především na fyziologii střídavého zatížení.

    Kniha má název Fotbal - kondiční trénink, vyšla v ediční řadě Sport a má podtitul moderní koncepce tréninku, principy, metody a diagnostika teorie sportovního tréninku.

    Jedná se o originální publikaci českých autorů, která čtenářům nabízí moderní a především ucelený přístup ke kondičnímu, především pak fotbalovému kondičnímu tréninku.

  • Image Na stránkách trenérského portálu trenink.com přináąíme daląí recenzi na knihu s tématikou fotbalového tréninku, publikaci vydalo tento rok Grada Publising a pod knihou je podepsán pětičlenný autorský kolektiv pod vedením Rudolfa Psotty, docenta Fakulty tělesné výchovy a sportu (FTVS) na Univerzitě Karlově v Praze, který se zaměřuje předevąím na fyziologii střídavého zatíľení.

    Kniha má název Fotbal - kondiční trénink, vyąla v ediční řadě Sport a má podtitul moderní koncepce tréninku, principy, metody a diagnostika teorie sportovního tréninku. Jedná se o originální publikaci českých autorů, která čtenářům nabízí moderní a předevąím ucelený přístup ke kondičnímu, předevąím pak fotbalovému kondičnímu tréninku.

  • Běžecká abecedaBěžecká abeceda by měla být součástí prakticky každé úvodní části tréninkové jednotky, ve které se hráči připravují na průběh hlavní části tréninkové jednotky. Obvykle jednotka začíná pohybem, respektive cvičením s nízkou intenzitou,tak aby došlo zahřátí svalů, aby svaly začaly být zásobovány kyslíkem a živinami, současně se zvyšuje funkce vnitřních orgánů.

    Po funkčním zapracování svalů, vnitřních orgánů a kloubů je důležité - především z hlediska prevence zranění - svaly protáhnout pomocí strečinkových cvičení.

    Závěrem rozcvičení přijd ena řadu běžecká abeceda, během které jde především o rytmizaci, koordinaci a přípravu kotníků, kolen a kyčlí na sportovní výkon.

  • Velice jednoduché herní cvičení, které je však velice efektivní a je nácvikem všech možných variant řešení situace 2:2 a má i nezanedbatelný kondiční charakter.

    Článek popisující herní cvičení má název Hra 2:2 v prostoru kruhu na 3 branky, cílem je nácvik řešení mikrosituací dva na dvana malém prostoru, vedle individuální techniky vedení a ovládání míče se klade důraz na vhodný a účelný výběr místa společně s přesnou a správně načasovanou přihrávkou.

  • Image Trenérka mladšího dorostu FK Litvínov a autorka trenérského portálu www.trenink.com Monika Poláková je čtenářům těchto stránek známá především svému seriálu o cvičeních kruhového tréninku [1] [2] [3] [4] [5] [6] nebo například průpravným Listovým cvičením.

    Dnešní cvičení má název Hlídání met, někteří trenéři ho mohou znát pod názvem Bago bez míče, ale podstatné je, že to cvičení zábavnou a soutěživou formou rozvíjí schopnost hráčů rychle se rozhodovat, komunikovat, spolupracovat v rámci menší skupiny hráčů. Důležitá je u hráčů anticipace a samozřejmě toto cvičení zlepšuje startovní rychlost a koordinaci.